北京
二十四節氣
小寒，是農歷二十四節氣的第23個節氣，標志著一年中最寒冷的日子就要來臨。民間素有“小寒勝寒”之說。小寒大寒期間，我國最冷的地方是黑龍江北部地區，最低氣溫可達零下40度左右。
重保暖
民間有“冬天戴棉帽、如同穿棉襖”的說法，人的頭部和整個身體的熱平衡有著密切的關系。
在寒冷的條件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，體熱就會迅速從頭部散去。冬天在室外，即使是戴一頂單薄的帽子，防寒效果也是非常明顯哦~
補身體
自古就有“三九補一冬，來年無病痛”的說法。
人們在經過了春、夏、秋近一年的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補可及時補充氣血津液，抵御嚴寒侵襲，還能使來年少生疾病，從而達到事半功倍之養生目的。在冬令進補時應食補、藥補相結合，以溫補為宜。
食補要根據陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇羊肉、鱔魚、鴨肉、鲅魚和海蝦等；
其它食物如山藥、核桃仁、百合、大棗、蓮子、栗子等。
調情志
“小寒”和“大寒”正處于季冬之月，此時陽氣潛伏。在精神調養方面，應寧神定志，避免情緒過于激動，保持心態樂觀，莫要勞神憂事。
精神上要順應自然，“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”說的就是精神要保持一種閉藏狀態。
巧運動
寒冬季節，堅持室外鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，增強中樞神經系統體溫調節功能，使身體與寒冷的氣候環境取得平衡，適應寒冷的刺激，有效地改善機體抗寒能力。
但是，鍛煉還需要根據個人的身體情況，采取科學安全的運動方法，每周可以進行2~3次的體育運動，如散步、慢跑、做操等。
本文內容來源：
①澎湃新聞《二十四節氣丨小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖》
②央視看點《二十四節氣》
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
