北京
失眠問題如此普遍，我們卻由于種種原因并未就醫。
也許是害怕吃藥的副作用......
也許是覺得自己還能忍......
也許是生活所迫缺少時間精力......
各種緩解失眠的方法層出不窮。
尋找一種能改善失眠的方法，還希望它操作簡單、盡量安全，不妨試試按摩熱敷！
按摩熱敷為什么有用？主要因為以下4點。
按摩時施加的壓力能夠刺激血管擴張，增加血液流動速度，帶來更多氧氣和養分，同時加速代謝廢物的排出。
這種改善血液循環的效果對于緩解肌肉疲勞、提高組織修復能力具有顯著作用。
對于一些不舒適的部位，還能促進微循環，減輕不適感。
釋放內啡肽：
按摩產生的壓力可以傳遞到神經系統，促使大腦釋放內啡肽等天然鎮痛物質。
內啡肽具有鎮痛和愉悅的效果，能夠幫助減輕疼痛感，并帶來愉悅和放松的感覺。
抑制痛覺傳導：
通過神經反射作用，按摩可以抑制痛覺傳導和痛覺中樞的興奮，起到鎮痛作用。
按摩通過手法按壓、摩擦、揉捏等方式，能夠有效緩解肌肉緊張。
我們都知道，緊張是入睡大敵。
如果心理很緊張，通過身體的放松，也能夠幫助內心安靜下來。
按摩能夠減少壓力激素如皮質醇的分泌有助于緩解焦慮和抑郁情緒，改善情緒狀態。
我們還能暫時擺脫日常生活的壓力和緊張「和世界斷開聯系，感受身體」的狀態，從而獲得心理上的舒適感。
將按摩與熱敷結合使用，可以發揮協同作用，能進一步提高睡眠質量。
先進行熱敷以放松肌肉，再進行按摩以促進血液循環和緩解疼痛，能夠更有效地改善睡眠。這種綜合療法在臨床上已被廣泛應用于失眠、慢性疼痛等疾病的治療中。
嘗試每天睡前按摩一小會兒吧，相信你會感到改變。
如果經過自己的努力還是不能改善睡眠，記得及時就醫喲！
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