近日，全國多個省份出現高溫天氣，局部地區最高氣溫突破四十攝氏度。高溫天氣下，中暑病例時有發生。因此，了解中暑的預防與急救知識，對于保障我們的健康至關重要。

本文將從預防與急救兩個方面，為大家提供全面而實用的指導

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什么是中暑？

中暑是高溫高濕環境中以體溫調節中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水、電解質丟失過多造成熱平衡紊亂而發生的一種熱致急癥。熱射病是重癥中暑的最嚴重型，常表現為在活動中突然暈倒，抽搐或昏迷，伴有惡心、嘔吐、呼吸急促等，機體核心溫度迅速升高，一般＞40℃，伴皮膚灼熱、無汗、急性凝血功能障礙、急性肝腎功能障礙等多器官功能損害。

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中暑好發人群有哪些？

• 多見于三高環境（高溫、高濕、高強度）訓練或從事重體力勞動者，如環衛工人、消防戰士、運動員等，尤其是訓練中補水不足時。
• 老人、兒童、孕婦及患有慢性疾病的人群、肥胖、睡眠不足、應激因素、同時患感冒、發燒、腹瀉時。
• 缺乏熱適應：長期在空調房里，偶然置于熱環境中的人，較有熱適應的人群更易發生中暑。

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如何預防中暑？

合理安排戶外活動：避免長時間暴露在高溫高濕環境中，運動強度要與體能相匹配，循序漸進。

保持充足水分：夏季人體出汗量大，丟失大量水分和鹽分。應及時補充。不要等到口渴才喝水，應定時定量飲水，以含電解質的飲料為佳，有助于補充流失的鹽分。

穿著透氣衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，有助于減少熱量的吸收，利于散熱。

適當降溫：室內使用空調或風扇，保持適宜的溫度。如無空調設備，可通過灑水、放置冰塊等方式降低室內溫度。

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中暑后如何進行救治？

急救：迅速響應，把握黃金救援時間，急救車到達之前，降溫至關重要。

• 白金10分鐘：10分鐘內識別、降溫、防止心跳驟停
• 降溫30分鐘：30分鐘內使核心體溫降到39℃以下
• 黃金2小時：2小時內使核心體溫降至38.5℃以下

具體方法如下

• 環境降溫——兩脫一風
• ① 迅速脫離三高環境，移到陰涼通風處，空調房最好。
• ② 脫去衣物裝具 。
• ③ 扇風加速蒸發對流。

• 體表降溫
• ①涼水噴灑或浸濕的毛巾擦拭全身。
• ②50%酒精擦浴。
• ③頭部冰帽或冰袋；雙頸部、腹股溝和腋下放冰袋（冰袋不能直接接觸皮膚，要用毛巾等包裹）。
• ④冷水浸浴：有條件的采取半臥位，浸于15--20°水中，水面與乳頭一線平齊，10--15分鐘抬出，測核心體溫，如低于38.5℃左右應立即停止浸浴，嚴密觀察脈搏、呼吸和血壓，若體溫再次回升至39℃以上，再度進行。
• ⑤不建議藥物降溫。
• 補充水分
• 如果中暑者意識清醒，可讓其少量多次飲用含電解質的飲料或清水。避免一次性大量飲水，以免引發嘔吐或水中毒。
• 迅速轉運
• 如出現高熱（體溫超過40℃）、抽搐、昏迷等嚴重癥狀，應立即撥打急救電話，送往醫院救治。

中暑是高溫殺手，掌握正確的預防與急救知識，可有效避免中暑的發生，最大程度減輕中暑的危害。讓我們共同行動起來，享受一個清涼、健康的夏天！

文字|急診科 馬艷秋