后天就是大暑。 熱到啥程度？ 地面能烙餅，汗水順著脊梁溝流，風刮臉上像火烤。

可醫院門診排起長隊。 不是中暑，就是拉肚子、沒勁兒、起濕疹。

問題看著亂，根子都在“伏天”倆字兒。

伏天不只是熱，是濕熱黏糊，氣壓低得人發悶。 脾胃最遭罪，像被泡在濕棉花里，運化不動。 好多人覺得“沒病”，其實早虛了。

吃不下飯、睡不實、動一動就冒虛汗——這是身體喊救命。

偏偏有人嘴饞，冰啤酒、烤串兒往肚子里灌。 爽是爽了，回頭拉肚子、頭暈，遭罪的還是自己。 有人學“清淡”，白水煮菜、光喝涼水。

結果越吃越軟，走路腿打飄。 清淡不是“沒油水”，是“順節氣”。 老輩傳下的“3瓜2豆1肉”，不是瞎編的。

苦瓜、絲瓜、冬瓜，這3瓜有講究。

苦瓜苦得正，能清熱，濕熱重的人吃了舒坦。

絲瓜像軟刷子，刷走體內虛火，手腳麻的人吃點管用。 冬瓜不寒，利尿去濕，吃油膩了喝碗湯，肚子輕一半。 2豆是綠豆、赤小豆。

綠豆煮開花才解毒，脾胃弱的別空腹喝。 赤小豆不是紅豆，澀巴巴的能祛濕，濕氣重的喝它比吃藥強。 1肉是瘦牛肉。

伏天出汗多，光吃素更虛。

牛肉補氣血，不燥不膩，燉點湯喝，人有精神頭。

可有人信“以熱制熱”，頓頓吃辣。 陽氣足的人出汗爽，虛的人吃了上火、失眠，遭罪。

伏天還有個坑——空調病。

汗沒干就吹空調，涼水沖澡，脖子、膝蓋、肚臍一涼準鬧病。

女生痛經、老人關節疼，好多是伏天落下的。

吃對了只是頭一步，護陽氣才是關鍵。 陽氣像莊稼的根，根弱了，葉子再綠也長不壯。 伏天是調脾養陽的好時候，錯過等來年。

好多人夏天犯困，不是熱壞的，是濕氣壓著陽氣出不來。

光喝水沒用，水積在身體里，更困。 吃點利濕的豆、健脾的瓜，加口牛肉提氣，人能“活”過來。

特別是老人，舌苔厚、拉肚子，吃對了幾天就見好。

伏天食養不是養胖，是“養通”。

氣血通了，脾胃順了，精神穩了，才能扛過這段濕熱天。

大暑不是“忍過去”就行，是身體最易積病的坎兒。 夏天的小毛病，秋天容易變“老病根”。

“秋后算賬”，好多人就是這時候埋下的隱患。 別信“吃啥都一樣”，也別死磕“清淡”。 真正的清淡，是順著節氣、護著脾胃、吃得有章法。

“3瓜2豆1肉”不是死規矩，是個思路。

提醒咱伏天得有伏天的吃法，別跟春秋冬混一塊兒。

夏天養生不是躲熱，是護陽氣、趕濕氣、養胃口。 這樣秋天才不會“垮臺”。

一口瓜、一碗湯、一塊肉，吃對了就是身體的“小醫生”。 在這熱得發昏的節氣里，每口飯都決定過得順不順。 后天大暑，別再胡吃海塞。

從這頓飯開始，給脾胃松松綁，給身體加加油。

你會發現，伏天沒那么難熬——吃得對、睡得穩、動得巧，人清爽得像剛擰干的毛巾。 有人試過3瓜2豆組合，3天胃口就開了，你試過嗎？