聚焦健康中國 女性（第一健康報道北京 記者陳樾）

乙巳蛇年春萌動，冬日寒意漸消散。今日，蛇年立春作為二十四節氣之首向我們走來，它引領萬物生長、催生大地復蘇，為生生不息的華夏大地帶來第一縷春信。

這第一縷春喜化為解凍、復蘇、蛻變，蛇年立春，恰似女性生命韻律的隱喻——蟄伏與覺醒交替，柔韌與鋒芒共生。現代女性怎樣過好春生？不妨從健康入手，讓生命“復蘇”。

《黃帝內經》之四氣調神大論篇第二有言：春三月，此謂發陳。以“立春”之日始，后至“夏至”之前謂之“春三月”。此時節就是萬物自地下藏潛始出芽生長之時。

《黃帝內經》說，這個時候，養生要：夜臥早起，廣步于庭。被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝。

從中醫的角度來看，立春時節人體的陽氣開始生發，與肝氣的升發密切相關。肝主疏泄，調暢氣機，對女性的生殖健康有著重要影響。立春之后，應注意調養肝氣，保持情緒的穩定和心情的舒暢。此外，立春時節氣溫逐漸回暖，但陰寒未盡，女性更應注意保暖，避免受寒。

Deepseek說，立春之日，陽氣漸生，女性養生需順應自然，注重疏肝、調氣血、防寒保暖：

1、多出門，少emo

春季對應肝，肝氣易郁結。少生氣、少糾結，肝氣順了身體才舒服。平時泡點玫瑰花茶、茉莉花茶，按按腳背的太沖穴（大腳趾和二腳趾中間），煩躁時特別管用。晴天多去公園走走，看看花草，和朋友聊聊天。少悶在家里，心情好才是養生的關鍵！

2、吃點“鮮”和“甜”

多吃春天的嫩芽菜如韭菜、香椿、菠菜、豆芽，可以幫助陽氣生發。少吃酸（比如山楂），避免收斂過度影響陽氣升發。適當吃紅棗、枸杞、蜂蜜這類甘味食物。初春風燥，可以喝一些銀耳湯、百合粥，或飲用菊花枸杞茶清肝明目。

3、動起來，但別太猛

散步、瑜伽、八段錦最適合，微微出汗就行，防止津液過度耗損。早上用木梳多梳頭，從前往后梳100下，提神又養發。

4、防寒防潮護身體

春季濕氣漸重，尤其要勤換內衣，注意婦科衛生。手腳冰涼的女生可以艾灸肚臍下三指的關元穴、內踝尖上三指的三陰交，溫經散寒、調理月經。

5、保濕防曬養皮膚

春季紫外線增強，注意多補水、涂防曬霜。多吃富含維生素C的草莓、獼猴桃，保證睡眠。

在傳統文化中，立春被視為吉祥的象征，預示著新的開始和希望。

叩響2025春之聲，我們也將迎來第115個三八國際婦女節。為表彰在中國式現代化推進事業中的杰出婦女代表，激勵更多女性關注自身健康，帶動婦女界全面貫徹黨的二十大“實施健康優先發展戰略”，健康中國工程管理委員會媒體中心將聯合相關部委舉辦“首屆巾幗榜樣照亮健康中國工程暨百名杰出女性‘她力量’健康傳播盛典”活動，促進我國婦女健康事業高質量發展。

一年之計在于春，愿每一位女性都有著平和而堅韌的心，既懂得在凍土中蓄力，又能夠在春光里燦爛綻放。

（責編：薄荷）