書畫養生——中醫五行氣韻論

一、書畫養神三要訣

3.1調息

起筆吸氣沿任脈沉丹田，運筆閉氣通帶脈，收筆呼氣散勞宮。

在書畫創作過程中，注重調息是非常重要的。起筆時吸氣沿任脈沉至丹田，運筆時閉氣通帶脈以固腎氣，收筆時呼氣散于勞宮穴以瀉心火。通過調息與書畫動作的配合，可以調和氣血、安神定志。

3.2凝神

觀梅蘭竹菊時存想「肝木舒展」「肺金清肅」之象（五志內觀法）

在觀賞或創作書畫作品時，可以運用五志內觀法來凝神。例如，觀賞梅蘭竹菊時存想“肝木舒展”“肺金清肅”等景象，以引導肝氣疏泄、肺氣肅降。通過凝神靜氣，可以調和情志、增強臟腑功能。

3.3養氣

山水畫中「深遠法」練肺魄，「高遠法」壯腎志（六法合六腑）

在山水畫創作中，可以運用“深遠法”“高遠法”等技法來養氣。通過描繪深遠的山水景象來練習肺魄的呼吸功能；通過描繪高遠的山峰來壯大腎志的堅韌品質。通過養氣與書畫創作的結合，可以增強體質、提高抗病能力。

二、書畫與人體能量系統

1.1執筆如握脈

篆書圓勁如脾土運化，宜脾胃虛弱者習之（土行）

隸書沉穩似腎水潛藏，可安神定志（水行）

草書疏狂類肝木生發，能疏解郁結（木行）

楷書端正如肺金肅降，助凝神靜氣（金行）

行書流動若心火通明，可振奮陽氣（火行）

篆書圓勁如脾土運化：篆書線條圓潤流暢，如同脾土運化水谷精微，有助于脾胃虛弱者通過練習篆書調和脾胃，增強消化吸收功能。在書寫過程中，體會筆畫的流轉與脾胃的運化相契合，達到身心合一的境界。

隸書沉穩似腎水潛藏：隸書字形沉穩大氣，筆畫飽滿有力，象征著腎水的潛藏與滋養。練習隸書有助于安神定志，對于腎氣不足、心神不寧者尤為適宜。通過隸書練習，可以引導腎氣下行，達到滋陰養腎的效果。

草書疏狂類肝木生發：草書筆畫奔放不羈，如同肝木生發之態。對于情緒郁結、肝氣不舒者，練習草書可以疏解郁結，舒暢肝氣。在書寫過程中，感受筆畫的跳躍與肝氣的升發相呼應，達到調和肝氣的目的。

楷書端正如肺金肅降：楷書字形端莊秀麗，筆畫清晰規范，象征著肺金的肅降功能。練習楷書有助于凝神靜氣，對于肺氣不宣、心神不寧者有益。在書寫楷書時，體會筆畫的沉穩與肺氣的肅降相協調，達到養肺安神的效果。

行書流動若心火通明：行書筆畫流暢自然，既有楷書的端莊又有草書的靈動，如同心火通明之態。練習行書可以振奮陽氣，對于心火不足、精神萎靡者尤為適宜。在書寫行書時，感受筆畫的流動與心火的通明相呼應，達到養心安神、振奮精神的目的。

1.2站姿通經絡

提腕懸肘時，手三陰經開，足三陽經沉，合「升清降濁」之理

伏案作畫際，督脈隨脊柱延展，任脈隨呼吸起伏，暗合小周天

提腕懸肘通經絡：在提腕懸肘書寫時，手三陰經（手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經）得以開通，足三陽經（足太陽膀胱經、足少陽膽經、足陽明胃經）則沉降有序，符合中醫“升清降濁”的養生原理。

伏案作畫調氣血：在伏案作畫時，督脈隨脊柱的延展而通暢，任脈則隨呼吸的起伏而波動，暗合中醫小周天的運行規律。通過調整作畫姿勢和呼吸節奏，可以調和氣血、疏通經絡。

三、五色五志與繪畫療愈

2.1水墨丹青調臟腑

|題材|五行|對應臟腑|養生功效|

|紅梅|火|心|化血瘀，啟喜悅（喜勝憂）|

|墨竹|木|肝|疏氣滯，平怒意（悲勝怒）|

|金菊|金|肺|潤燥邪，止悲愴（恐勝喜）|

|白荷|水|腎|滋真陰，定驚惶（思勝恐）|

|黃山|土|脾|化痰濕，解憂思（怒勝思）|

通過繪制不同題材的書畫作品，可以調和相應臟腑的功能。例如，繪制紅梅可以振奮心陽、化解血瘀；繪制墨竹可以疏肝解郁、平息怒氣；繪制金菊可以潤肺燥、止悲傷；繪制白荷可以滋陰養腎、安定心神；繪制黃山則可以健脾化濕、解除憂思。

2.2線條虛實合陰陽

焦墨枯筆為「陽中陰」，可破體內痰瘀（如《富春山居圖》皴法）

淡彩渲染為「陰中陽」，能滋津液虧耗（如惲壽平沒骨花卉）

焦墨枯筆為陽中陰：焦墨枯筆線條剛勁有力，但內部卻蘊含著陰柔之氣。這種線條可以破體內痰瘀，促進氣血流通。如《富春山居圖》中的皴法，即采用了焦墨枯筆，展現了陽剛與陰柔的完美結合。

淡彩渲染為陰中陽：淡彩渲染線條柔和細膩，但內部卻蘊含著陽剛之氣。這種線條能滋養津液虧耗，調和陰陽平衡。如惲壽平的沒骨花卉作品，即采用了淡彩渲染技法，展現了陰柔與陽剛的和諧統一。

四、個性化養生方案

4.1體質辨識

陽虛者宜臨《石門頌》隸書補命門火

痰濕者當繪《千里江山圖》青綠醒脾土

根據中醫體質辨識理論，不同體質的人適合練習不同的書畫風格。例如，陽虛體質者宜臨《石門頌》隸書以補命門之火；痰濕體質者當繪《千里江山圖》青綠山水以醒脾土、化痰濕。通過個性化養生方案的制定與實施，可以達到調和體質、增強體質的目的。

4.2時辰導引

卯時（57點）寫蘭草通大腸經

酉時（1719點）書魏碑固腎精

根據中醫時辰養生理論，不同時辰適合進行不同的書畫活動。例如，卯時（57點）大腸經當令，適合寫蘭草以通大腸經；酉時（1719點）腎經當令，適合書魏碑以固腎精。通過時辰導引與書畫活動的結合，可以調和臟腑功能、增強體質。

結語：書畫即導引

「一管柔毫，可通十二經絡；半尺素宣，能調七情升降」——此非技法之妙，實乃「天人同構」之證。愿諸君以筆墨為針砭，以丹青作湯劑，在氣韻流動間，復歸「恬淡虛無」之本真。

附：《黃帝內經·書畫養生箴》

東方丹青，其類木，其志怒，其養筋；

南方赤繪，其類火，其志喜，其養脈；

中央赭墨，其類土，其志思，其養肉；

西方素縑，其類金，其志悲，其養皮；

北方玄卷，其類水，其志恐，其養骨。