原來(lái)孩子變聰明的秘訣是睡好覺(jué)！

你有沒(méi)有算過(guò)，假如一個(gè)人每天睡8小時(shí)，活到80歲，那睡眠時(shí)間差不多有26年，人生的三分之一都花在睡覺(jué)上了。這么看，把覺(jué)睡好真的太重要啦！

對(duì)正在長(zhǎng)身體的孩子來(lái)說(shuō)，睡眠可不只是簡(jiǎn)單的休息，它就像智力發(fā)育的神奇催化劑，能讓孩子越來(lái)越聰明；也是長(zhǎng)高的加速器，助力孩子躥個(gè)頭；還是記憶力的強(qiáng)化劑，幫孩子把知識(shí)記得更牢。

只要保證孩子睡飽睡好，這些好處就能一次擁有，簡(jiǎn)直是一舉多得！

不過(guò)，想要擁有高質(zhì)量的睡眠可不簡(jiǎn)單。

要是你家孩子睡覺(jué)時(shí)有下面這3種表現(xiàn)，說(shuō)明孩子睡眠好，智商也高，哪怕只占一種，都很棒！

1.沾床就睡

我非常羨慕那些一沾枕頭就能睡著，還能一覺(jué)睡到大天亮的人了。

要是你家孩子也是“秒睡一族”，那他的睡眠質(zhì)量肯定沒(méi)得說(shuō)。

《斯坦福高效睡眠法》里提到，睡眠的前90分鐘特別關(guān)鍵，是打造聰明大腦和強(qiáng)壯身體的黃金時(shí)段。

剛睡著的1.5個(gè)小時(shí)是睡得最沉最香的時(shí)候，記憶鞏固、消除壓力、清理大腦廢物，大多都在這段時(shí)間完成。

孩子想睡就睡，意味著大腦每天都能按時(shí)高效地“維護(hù)保養(yǎng)”。有這樣的大腦，孩子的腦力能不高嗎？

2.愛(ài)說(shuō)夢(mèng)話

你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，小嬰兒睡覺(jué)的時(shí)候，一會(huì)兒笑一會(huì)兒哭，還時(shí)不時(shí)發(fā)出“咿咿呀呀”的聲音。可別以為小寶寶不會(huì)做夢(mèng)，其實(shí)他們從新生兒時(shí)期就開(kāi)始做夢(mèng)啦。

成年人的睡眠周期一般是90分鐘，嬰兒的短一些，只有60分鐘，而且大部分時(shí)間都處于淺睡眠，所以嬰兒做夢(mèng)的時(shí)間是成年人的兩倍。

嬰兒為啥需要這么多做夢(mèng)時(shí)間呢？因?yàn)樽鰤?mèng)能幫他們“溫故知新”。

人清醒的時(shí)候，信息不斷從五官傳進(jìn)來(lái)，根本沒(méi)時(shí)間整理，只能在睡覺(jué)的時(shí)候進(jìn)行。

在這個(gè)去粗取精的過(guò)程中，白天經(jīng)歷的事、想過(guò)的東西，會(huì)在夢(mèng)里重現(xiàn)。

孩子可能會(huì)以為事情正在發(fā)生，就不自覺(jué)說(shuō)出夢(mèng)話。

研究發(fā)現(xiàn)，大腦做夢(mèng)的時(shí)候，比平常更活躍，神經(jīng)連接也更緊密。

所以，愛(ài)說(shuō)夢(mèng)話、做夢(mèng)會(huì)笑的孩子，思維可能更縝密，記憶力和聯(lián)想能力也更強(qiáng)。

不過(guò)，如果孩子睡覺(jué)會(huì)尖叫、容易驚醒，那可能是大腦太累了。要么是睡前玩得太興奮，要么就是壓力太大，得幫孩子減減壓。

3.睡醒活力滿滿

大腦的任務(wù)是消除疲勞、調(diào)節(jié)激素平衡、整理記憶并存到長(zhǎng)期記憶里，還要更新腦脊液清理大腦廢物。

孩子睡醒后精神飽滿，做什么都勁頭十足，說(shuō)明大腦夜間的自我修復(fù)工作完成得特別出色。

孩子睡了一夜好覺(jué)，大腦各個(gè)區(qū)域正常運(yùn)轉(zhuǎn)，效率大大提高，醒來(lái)自然思維清晰、情緒穩(wěn)定、充滿干勁。

頭腦清醒、思維敏捷、注意力集中，這不就是聰明的表現(xiàn)嘛！

想讓孩子變聰明，提高睡眠質(zhì)量，讓孩子每天都能睡個(gè)好覺(jué)，腦力自然就能慢慢提升。

那怎么改善孩子的睡眠質(zhì)量呢？給大家支幾招：

1.養(yǎng)成規(guī)律作息

每天固定睡覺(jué)和起床時(shí)間，能幫孩子建立良好的生物鐘，更容易進(jìn)入深度睡眠。

注意，一定要每天都堅(jiān)持，別工作日能做到，周末就放松了，這樣之前的努力可就白費(fèi)啦。

2.打造舒適睡眠環(huán)境

光線暗、噪音小的環(huán)境，能讓孩子更容易分泌褪黑素，幫助入睡。

所以，睡前別讓孩子玩得太瘋，提前1小時(shí)不讓孩子玩手機(jī)、平板，也別讓孩子看電視，更不要開(kāi)小夜燈睡覺(jué)。

睡前可以讓孩子讀讀書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)故事或者舒緩的純音樂(lè)，也可以試試冥想、深呼吸，選一個(gè)適合孩子的方式，幫孩子建立睡前儀式，時(shí)間控制在20分鐘左右就行。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

白天讓孩子適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，尤其是去戶外，大腦會(huì)分泌有助于睡眠的激素，比如血清素，能幫孩子進(jìn)入深睡眠。

多接觸自然光，還能讓孩子的生物鐘更穩(wěn)定。不過(guò)，別讓孩子玩得太興奮，特別是小嬰兒，別帶他們?nèi)ヌ须s或者氛圍不好的地方。

大腦就像洗衣機(jī)，信息太多也會(huì)“轉(zhuǎn)不動(dòng)”，孩子就容易做噩夢(mèng)。

4.注意睡前飲食

1歲以后的孩子，睡前2小時(shí)盡量別吃東西，更不能吃高糖食物，不然神經(jīng)系統(tǒng)太興奮，會(huì)影響睡眠。

要是孩子入睡困難，可以熱杯牛奶喝。

5.安排合理午睡

別覺(jué)得孩子不午睡，晚上就能睡得更香。其實(shí)，白天適當(dāng)午睡能讓大腦狀態(tài)更好，還能提高晚上的睡眠質(zhì)量。

但午睡時(shí)間不能太長(zhǎng)，也別太晚，要是下午3點(diǎn)還沒(méi)睡醒，晚上可能就睡不著了。

一般來(lái)說(shuō)，新生兒2 - 3小時(shí)就得小睡一次，6個(gè)月以上的寶寶每天睡2次，1歲以后每天午睡1次，盡量12點(diǎn)吃午飯，12點(diǎn)半就上床睡覺(jué)。

讓孩子睡個(gè)好覺(jué)，從這些小細(xì)節(jié)做起，說(shuō)不定不久后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子越來(lái)越聰明啦！

（圖片原自網(wǎng)絡(luò)，侵刪）