工程里流傳著一句話：把自己孩子送去讀工程的爹媽，孩子肯定是買話費贈送的。好吧，其實就是我自己說的。

但是作為一只工程狗，我也真真切切地體會到了辛苦學習帶給我的膨（fei）脹（pang）感。

上了大學之后，每年都喊著減肥，每年的體重都成功刷出歷史新高。

期中的深夜炸雞，期末的一天8頓，stress eating 讓一個小時候一顆糖都不吃的別人家的孩子變成了一個一天不吃cheese cake都人生不完整的豬豬女孩。

掐指算算，好像自己每天都在“減肥”，墻上總是貼著”要么瘦要么死”的壯士格言，但是為什么不瘦反而穩步長肉呢。

加入人馬君減脂營之前我的減肥口號就是：能少吃就少吃，能不吃就不吃，多跑多動，勝利就是你的！有些人會覺得沒毛病，就是這樣。

但是我們忘記了一個減肥最最重要的因素：堅持。

“一頓回到解放前“ 是我之前減肥的常態，每次都是堅持了一周；第二周想吃蛋糕奶茶餅干薯片的心就開始蠢蠢欲動，并成功擊敗我的克制力。

當時就覺得自己”愛漂亮的同時更愛吃，腿邁得勤快的同時嘴更勤快“的身體沒救了，對自己也漸漸地沒有了信心，開始覺得不自律的自己什么事都做不好，人生無望啊。

直到一個月前，我寬松版的運動褲都卡在腰間時，我意識到了事態的嚴重性，沒有方法與專業知識的減肥簡直就是在耍流氓，于是在親媽的“逼迫”下我加入了人馬君減脂營。

在減肥失敗多年的折磨下，我想和大家分享一下在減脂營這些日子的心得和收獲。

吃對的食物，比吃的少更重要

七分吃，三分練。

以前一直覺得，吃得少就是王道。確實你吃得少，就有了熱量缺口，當然會有效果。

但是沒有方法，用極端的方式去克制進食量，天天啃菜，仿佛變成了一只佛性的老牛，之后迎來的只會是一次爆炸性的暴飲暴食。

在減脂營，督教告訴我們多去感受自己胃的感覺，不要吃撐，也不餓肚子。

碳水、蔬菜、蛋白質一個都不能落下，吃正確的食物，吃到飽也能瘦。

加入減脂營后，我還開始學著自己研究怎么做出既美味又健康的減脂餐。

從用微波爐都能冒黑煙到現在看著自己的午餐盒都有心動的趕腳，我也不知道自己經歷了什么，現在只有滿滿的成就感。總之，我在減脂的同時感受到了做飯的樂趣，也享受了整個減脂過程。

堅持住，你沒有那么愛零食

戒零食！不要吃零食！不要吃零食！不要吃零食！重要的事情要說三遍。

減脂營之前，我正餐其實吃的也不多，但我總有胃吃零食，并堅持貫徹“沒有薯片的韓劇是不完整的”思想。

但零食真的是肥胖的根源，減脂的天敵。

入營之后，注意了一下各種零食的熱量表，才意識到原來自己一直以為只要正餐吃得少就會產生熱量缺口都是自己的錯覺，一包薯片一塊蛋糕，一天的熱量早就爆表。

時間是最好的良藥，這句話果然是真理。加入減脂營后，沒有零食的第一周，想它；沒有零食的第二周，想它；沒有零食的第三周，看到了才想它；沒有零食的第四周，忘了它吧，它不適合你；第五周的我竟然對它無動于衷，成功的和零食分了手。

所以堅持住，你其實沒有那么愛零食。

身體會聽從你的心態

我是那種比較心急的人，付出了一點就會滿心期待立刻的回報，所以我會去每天稱體重，然而數據并不是那么友好，讓我一次次的失望。

雖然心里沒想要放棄，但是在態度上從積極變成了被動。

然后就開始懷疑擔心：我是不是還沒開始就到瓶頸期了，我是不是后面不會掉秤了，萬一又漲了怎么辦？

后來我觀察到了自己體重的規律，每周總是有連續3天不會動，然后就往下掉一掉，所以一定要給自己的身體時間與信心~

體重不動的時候我就當作身體對我的考驗，身體在判斷你的減脂是出于一時興起還是破釜成舟。

如果你這時候放棄了，也就等于告訴身體——你也別折騰減肉了，我就是隨便玩玩，那身體就會特別聽話的“幫你保住寶貴的肥肉”。

好在我堅持了下來，我發現不只是數字，我的皮膚、精神狀態和老是犯病的胃都在一點點好轉。

現在，我不再只盯著體重秤上的數字，也開始關注身體本身的感受，幾天的體重不動，我也不會焦急煩躁，反而發現體重掉的更快了。這說明，積極的心態有利于減去“不積極“的脂肪！

減脂是暫時的，健康的生活方式是一生的

通過人馬君的減脂營，我掌握了基本的健身和飲食知識，通過對這些知識的延伸，我找到了一種可以讓自己堅持下去的飲食方式，改變了對健康生活的理解。

以前下樓每跑一次步就覺得自己散發著健康的光芒，覺著自己在為減肥努力了，把自己感動的不行。

其實一周三次運動是每一個人日常所需的運動量，一周外食1、2次才是適當的。

如今”抱著炸雞薯條看劇“的橋段卻已經滲入了我們每個人的生活，其實我們一直都在誤解“健康”。

希望大家和我一起，多喝水、多邁腿、少吃甜食、少犯懶，提高自己的代謝與肌肉量，做一個躺贏（瘦）的精致女（男）孩！

回顧過去，美食沒少享受，肉肉也沒少長。

每逢佳節胖三斤，是時候告別過去“圓潤”的自己了?♀?

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