18樓陳阿姨的兒媳婦生了一個大胖兒子，一家人可高興了，陳阿姨整天都樂呵呵的，每天一大早就去跑市場，給兒媳婦張羅好吃的。

陳阿姨說要給兒媳婦天天要吃上好的，好讓她的大胖孫子吃上奶，好長身體，這不，兒媳婦到下周就是產后第4周了，陳阿姨很想知道產后媽媽第4周吃什么好？

月子期間的飲食要均衡、多樣化，產后第4周新媽媽的身體狀況已經大有好轉，飲食上肉、蛋、蔬菜、水果等要均衡.

尤其是蔬菜的種類可以相比之前更豐富些，綠葉蔬菜、根莖、塊莖蔬菜都可變換花樣食用，以滿足身體的營養需求，也能讓乳汁的成分更均衡，對寶寶生長發育也有好處。

產后媽媽第4周吃什么好？

下面和大家分享一下適合這個階段吃的月子餐，有需要的朋友可以收藏起來。

一、紅豆紅棗豆漿
材料：黃豆40克，紅豆、紅棗各20克。調料：冰糖10克。
做法：
1.黃豆用清水浸泡10~12小時，洗凈；紅豆淘洗干凈，用清水浸泡4~6小時；紅棗洗凈，去核，切碎。
2.將黃豆、紅豆和紅棗碎倒入自動豆漿機中，加水至上、下水位線之間，煮至豆漿機提示豆漿做好，過濾后加冰糖攪拌至化開即可。

二、肉片炒香菇
材料：鮮香菇200克，豬五花肉100克。調料淀粉、 醬油各10克，鹽2克。
做法：
1.香菇洗凈，去蒂，切片;豬肉切片用鹽、淀粉、醬油腌15分鐘。
2.鍋置火上，放油燒熱，放豬肉片炒變色，盛出，鍋中放入香菇，加鹽、醬油、少量的水，燉片刻。
3.將熟的時候放入肉片，翻炒均勻即可。

三、一品豆腐湯
材料：老豆腐 100克，水發海參、蝦仁、鮮貝各25克，枸杞少許。
調料：鹽、 白糖各適量。
做法：
1.豆腐洗凈，切小丁;水發海參剖開，去內臟后洗凈，切小丁;蝦仁去蝦線后洗凈，切小丁;鮮貝洗凈，切小丁;三種海鮮均焯水;枸杞清洗干凈，備用。
2.鍋置火上，倒入適量清水燒開，放入豆腐丁、海參丁、蝦仁丁、鮮貝丁、枸杞煮3分鐘，最后加入鹽、白糖調味即可。

四、西芹獼猴桃汁
材料：西芹50克，獼猴桃150克。
調料：蜂蜜適量。
做法：
1.西芹洗凈，去葉，切小段。獼猴桃去皮，切丁。
2.將上述食材放入果汁機中，加入適量飲用水攪打，打好后調入蜂蜜即可。

五、什錦雞翅粥
材料：大米100克， 雞翅2只，干香菇3朵，菠菜1棵。
調料：雞湯、香菜段、水淀粉、料酒、蔥花、姜絲、蒜末、鹽各適量。
做法：
1.干香菇泡發，去蒂，洗凈，切塊;菠菜洗凈后用沸水焯一下，過涼，切段:大米洗凈后浸泡30分鐘;雞翅洗凈，用鹽、水淀粉、料酒、姜絲腌漬10分鐘，用沸水略焯。
2.鍋置火上，放入雞湯、大米，用大火煮沸，轉小火，放入雞翅、香菇塊熬煮30分鐘，加菠菜段、香菜段、鹽、蔥花、蒜末略煮即可。