北京
雨水 · 二十四節氣
雨水，是二十四節氣的第二個節氣，也是第一個反映降水現象的節氣。俗話說“春雨貴如油”，萬物生長需要雨水來滋潤，所以人們常把春天下的雨看得特別珍貴。進入雨水節氣，中國北方地區尚未有春天氣息，南方大多數地方則是春意盎然，一幅早春的景象。
雨水節氣要注意這幾點
正所謂“東風散為雨，春回萬物興”，雨水節氣多雨多濕要注意防寒保暖、健脾除濕。
少沾油膩胃腸輕
雨水時節濕氣漸重，若肥甘厚膩攝入過多，濕氣內外交困容易滯傷脾胃而引起消化系統的疾病，如胃腸型感冒、消化不良、胃腸炎等。
要避免攝入寒涼的食物，多吃新鮮的蔬菜水果通暢腸道，如春季當令食材如春筍等。
摩腹調脾助運化
中醫認為，脾胃是后天之本、氣生化之源。雨水時節如果活動減少，容易出現食欲不佳、胃腸不適的癥狀，日常可試試簡單的摩腹動作，有調理脾胃、助消化的作用。
每次飯后，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩30次左右。
多曬太陽補陽氣
“夫四時陰陽者，萬物之根本也。”所以圣人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。《黃帝內經》很早就告訴我們春天要養陽氣。
經常曬太陽有助于溫補陽氣，對陽虛者手腳冰涼的癥狀有一定改善作用，對于祛除體內濕氣也有益處。
重視足浴，散寒除濕
俗話說“寒從腳起，濕從下入”，每晚睡前用熱水泡腳，能起到很好的散寒除濕效果。
對容易外感、有關節疼痛的人群，可在專業醫師指導下選擇艾葉煮水泡腳，可散寒除濕、溫經通絡。
洗頭后及時吹干
洗頭之后應及時用熱風吹干頭發，否則水濕留于發際之中，易使濕寒聚于頭部，時間久了則會由表及里，導致頭痛。如頭發未干又被冷風吹過，更容易發生頭痛。
此外，最好不要在晨起或者臨睡前洗浴，影響陽氣的生發和斂藏。
本文內容來源：
①光明網2025.02.18《雨水｜好雨知時節，這些養生要訣請牢記！》
②澎湃新聞2024.02.19《二十四節氣丨雨水節氣至，潤物細無聲》
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