早上好，我是腦叔，一個愛聊腦的家伙。

你遇到過這樣的事情嗎？

有人向你打聽附近的一家餐館。你告訴他們，你很喜歡那家餐廳；你經常去那里。然后，你意識到最后一次去那家餐廳已經是幾年前的事了。

你想出了一個絕妙的創業點子。但當你與同事分享時，卻發現自己漏掉了幾個大坑。

也許最明顯的是：你試圖記住一些日常生活的細節——一個密碼，或者一個你已經做過幾百次的例行公事——然而，你卻一片空白。你開始擔心：是你的大腦在變老嗎？

時間終究會抓住我們所有人。但是，如果我告訴你，一項新的研究表明，你每天可以做一件簡單的事情，它可以提高腦力，恢復認知健康，使你的大腦功能就像年輕了好幾歲一樣，你會怎么做呢？

賓夕法尼亞州立醫學院的研究人員在《行為醫學年鑒》（Annals of Behavioral Medicine）期刊上撰文稱，他們可能已經找到了這樣一種方法。

簡而言之，研究人員對中年人進行了一項研究，這些人只需參加“日常運動”，甚至不必進行高強度鍛煉，只需遛狗或做家務即可，結果他們的大腦功能得到了改善。

改善的效果正如該研究發布的一份聲明所說的：“認知處理速度的提高相當于年輕了四歲"。

正如研究負責人、助理教授喬納森·哈昆所說：

你不一定要去健身房才能體驗到體育鍛煉的所有潛在好處。所有運動都很重要。

每天的運動都是身體活動的積累，可以作為健康生活方式的一部分，并可能對認知健康產生一些直接影響。

在深入探討之前，讓我們先澄清一個區別。我們已經看到很多研究表明，運動可以改善大腦的長期健康狀況。

其中，我最喜歡的一項研究表明，運動可以將人們在任何一年中因任何原因死亡的風險降低 27%。

不過，這項研究的不同之處在于，它表明短期內大腦功能會得到改善。可以說，早上帶狗散步，午飯后就能享受“認知處理速度的提高”。

正如你所看到的，研究人員真正關注的是運動在此時此地對腦力的影響。研究人員研究了 204 名年齡在 40 歲到 65 歲之間的參與者數據。

在為期九天的過程中，參與者每天檢查六次：報告他們自上次檢查以來的身體活動水平，并要求玩兩個腦力游戲，一個評估工作記憶，另一個評估認知處理速度。

果然，在參與者報告自上次登記以來至少進行了一些體育活動后，認知處理速度有所提高。

對職場久坐人士有什么啟示？

這可能意味著只需在日常工作中進行體育鍛煉：比如邊走邊聊的會議或電話，或者有時努力去同事工作的地方拜訪他們，而不是進行視頻通話或試圖讓他們來找你。

當然，這并不能取代認真的鍛煉。這更多的是在你的日常生活中增加一些簡單而愉快的事情。想要讓你的大腦更年輕，那真正去戶外的鍛煉是必不可少的。

研究人員表示：“隨著年齡的增長，我們的身體和認知能力都會變得遲鈍。這里的想法是，我們可以通過運動來暫時抵消這種情況。這很有可能得。短時間的散步或一點額外的運動都有可能給你帶來能量”。

About the author: BILL MURPHY JR., FOUNDER OF UNDERSTANDABLY AND CONTRIBUTING EDITOR

聲明：本文版權屬于原作者，僅用于學術交流！