特發性震顫，尤其是頭部震顫，常常讓人感到困擾和尷尬。中醫認為，特發性震顫多與肝腎陰虛、氣血不足、風痰阻絡等因素有關。想要有效緩解頭抖，除了積極配合醫生治療外，日常生活中的調理也至關重要。

以下這4件事，你必須堅持，才能加速康復，提高生活質量。
1.合理飲食：滋養肝腎，調理氣血
中醫講究“藥食同源”，飲食對于調理身體至關重要。患者可多食用具有滋補肝腎、益氣養血作用的食物，如枸杞、黑芝麻、核桃、山藥、桑葚、紅棗、桂圓、當歸、阿膠等。同時要避免辛辣刺激、油膩厚味的食物，以免損傷脾胃，影響氣血生化。
2.適當鍛煉：疏通經絡，強健體魄
適當的運動可以促進氣血運行，疏通經絡，增強體質，有助于緩解震顫癥狀。但是要避免劇烈運動，可以選擇太極拳、八段錦、瑜伽等舒緩的運動方式。這些運動可以放松身心，調和氣血，改善震顫。

3.調節情緒：疏肝解郁，保持樂觀
情緒波動是誘發或加重震顫的重要因素。中醫認為，肝主疏泄，情緒不暢會導致肝氣郁結，氣機不暢，從而引發震顫。患者要積極面對生活，保持樂觀的心態，避免過度焦慮、緊張、恐懼等負面情緒。可以通過聽音樂、冥想、深呼吸等方式放松身心，緩解壓力。
4.按時用藥：辨證施治，對癥下藥
中醫治療特發性震顫強調辨證論治，根據患者的具體情況，選擇合適的藥物進行治療。嚴格按照醫生的囑咐用藥，不要隨意更改劑量或停藥。定期復診，讓醫生了解病情變化，及時調整治療方案。

案例介紹
李女士，46歲，頭抖大概五六年時間，未予重視，后癥狀逐漸加重，影響日常生活。
刻診：
頭部震顫，情緒緊張時加重，伴有頭暈耳鳴、腰膝酸軟、失眠多夢、五心煩熱等癥狀。舌紅少苔，脈細數。肝藏血，腎藏精，肝腎陰虛則精血不足，不能濡養筋脈，導致筋脈拘急而出現震顫。五心煩熱、失眠多夢、舌紅少苔、脈細數等癥狀均為陰虛內熱之象。綜合判斷，中醫診為：顫證，辨為肝腎陰虛證。
于是，給患者開方：
生地黃、熟地黃、白芍、阿膠、龜甲、鱉甲、牡蠣等藥物。并囑咐他要放松心態，避免情緒激動勞累，按時服藥，規律作息。

結果怎么樣？
經過3個多月的治療，患者頭部震顫癥狀明顯減輕，頭暈耳鳴、腰膝酸軟等癥狀也好轉明顯。繼續鞏固治療一段時間后，頭抖癥狀基本消失，生活質量得到了顯著提高。