每到春回大地，趙忠祥老師那句充滿魔性的“春天來了，萬物復蘇，又到了……”，一定會應景地回響在《動物世界》忠實觀眾的耳邊……

不只是動植物迎來了新一輪的復蘇，人也一樣。那么春天到底發生了什么，使人心在草長鶯飛的時候也蕩漾起來，想親身感受大自然的變化？

人類雖然已經歷了幾百萬年演化，但在完全陌生的地方還是會擔心害怕，面對前方的不確定性，人體會分泌腎上腺素，時刻保持警惕狀態。 這時，眼睛會看得更遠，察覺到更多動靜，聽到最細膩的聲音，皮膚也能感受到風和氣溫的變化。

簡單來說，就是身處陌生的地方，可以激發人平日生活里麻木的神經，身體得到釋放，所以感覺“風景那邊獨好”！

春天就要多多出去玩

《黃帝內經》中提到：人應該與土地之氣相融，順應四時規律，從而獲得天地萬物的滋養。這就是在告訴我們，春天是人類身體養陽的好時節。

有助陽氣生發

冬主閉藏，春主生發。春季是自然界陽氣萌發初生之際，此時人體陽氣也順應自然，具有向上向外生發的特點，順應陽氣上升之勢來養陽，效果事半功倍。

養陽的關鍵在于“動”，切忌“靜”。春天進行戶外活動、曬太陽，吐故納新，使陽氣得以宣達，促進新陳代謝，改善血液循環。

有助養肝

中醫認為，一年四季中，春天屬木，對應人體的肝。肝藏血，主疏泄，喜條達，惡憋悶。

春天增加戶外活動，可以促進肝氣暢通，保持情緒平和，這對甲狀腺、乳腺、精神心理健康等都很重要。

有助養氣血

氣血不足者往往容易疲憊，不愛運動，不愛出門，就想坐著或躺著不動，但這個習慣容易陷入惡性循環。

俗話說“流水不腐，戶樞不蠹”，動一動，氣血才能“跑”起來。

中醫認為“動則生陽”，氣血不足的人不宜久躺久坐，一些柔和的活動，如去戶外踏青、散散步、健步走、慢跑等可以養氣血。

宜做“天灸”

中醫把曬太陽稱為“天灸”，春天的太陽溫和而不暴烈，春氣催動人體陽氣生發，是最適合做“天灸”的時候。

曬太陽以上午8~10點為宜，曬頭頂、后背這些陽經匯聚和行走的部位，可起到事半功倍的效果。

春日養陽，還需做好這些事

吃“芽”養陽

春天萬物生發，應多吃“嫩芽綠葉”，如香椿芽、黃豆芽、綠豆芽、竹筍、豌豆苗等。多吃“芽”有利于肝氣疏通、健脾和胃，緩解氣候干燥所致的“燥熱”。

暢“情”養陽

春天是精神疾患多發之時，大喜大悲不利于肝氣疏泄。春季要戒燥戒怒，忌心氣抑郁不舒展，保持心境平和，暢達樂觀，可以經常聽音樂、看書、寫書法等。

梳“頭”養陽

每天梳頭是春天很好的養生保健方法，具有疏利血氣、傳達陽氣的作用。在一天之中，早上是陽氣生發之時，此時梳頭促進陽氣萌生、暢通氣血的效果更顯著。

應從前額梳起，不論梳中間還是兩側，都應經過前發際線，一直梳到頸后的發根處。梳頭次數不宜過少，最好在50次以上。梳子以牛角梳、玉梳、木梳為好。

泡“腳”養陽

晚上泡泡腳，可驅除冬天積在體內的寒氣，助養人體陽氣。泡腳時以溫水慢慢加熱，每次泡20分鐘左右，身體感覺溫暖即可。

總之，春天是最好的療愈師，多到戶外走走，以動養陽，有助驅散沉悶，調養氣血，讓身體和情緒都更加健康。

本文綜合自：
①環球時報2025.02.28《中醫說「春天就要多出去玩」，氣血、肝臟都獲益》
②科普中國2017.03.15《為什么一到春天你就想春游？》