《黃帝內經》有云：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生。”也就是說春季的三個月是推陳出新的時節，天地自然都欣欣向榮，此時人們應該早睡早起，外出舒緩散步，保持心情愉悅。

特別是上班族，經常會“情緒勞動”，所謂“忍一時卵巢囊腫，退一步乳腺增生”所示，這類人群，更需要春季多出去玩，以下是芳華未來推薦的幾種外出活動方式，幫助你放松心情，愉悅身心！

曬太陽，補充陽氣

春季天氣由寒轉暖，陽氣升發，想要補充陽氣，曬太陽是直接有效的方式之一。

中醫認為，頭為“諸陽”之首，是全身陽氣匯聚的地方，百位穴位于頭頂正中，在曬太陽時，一定要讓太陽曬到頭頂。而背部分布的就是人體的陽經，疏通背部經絡對人體大有裨益?？梢赃x擇在人比較稀少的地方曬背，每次半小時即可。

看美景，疏肝解郁

清代醫學家吳尚先說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也?！?/p>

春天萬物生長，五彩繽紛，多看綠色植物一方面可以緩解眼部疲勞，保護視力，且在自然環境中放松身心，可以有效緩解因肝氣郁結引起的情緒問題，使人心情愉悅。

爬山，滋養心肺

爬山是一項有氧運動，在爬山過程中，我們的呼吸頻率和深度都會增加，能夠有效提高心肺耐力，促進血液循環，增強心臟和肺部的功能。且在大自然中爬山，能夠讓人放松身心，呼吸新鮮空氣，遠離城市的喧囂，有效緩解焦慮和壓力，提升情緒，增強心理健康。

抱樹，身心療愈

大樹五行屬木：肝屬木，主疏泄，調停滯。樹氣能滋養我們的五臟六肺，專補肝膽能量。

對于經常內耗的人，外出時也可以選擇這種方式調養身心。在選擇樹時，盡量選擇10年以上樹齡的古樹，擁抱大樹朝陽的一面。

腳踩泥巴，健脾祛濕

俗話說：“接地氣，壽命長，光腳丫，長得壯”。我們的脾胃與腳下的土地屬于同一能量場，經常接觸土地，可充養脾胃之氣，那么在外出時可以選擇脫掉鞋襪，腳踩泥巴，用腳接觸大自然。

養生就應該多接觸大自然，這個春天，不妨和家人、朋友，去大自然，腳踩土地，擁抱自然吧！御君方，守護您的身體健康！芳華未來，助您擁抱幸福生活