那種肚子脹得難受、想拉拉不出的滋味，估計不少人都體會過。前段時間我也是這樣，想了各種辦法，都不太理想。后來聽一個正在減肥的朋友說她經常用水果煮水或者打果蔬汁喝，清腸胃的，讓我也試試。沒想到試了幾天，腸胃確實通暢了不少，下面就跟大家介紹4種水果的做法，有困擾的朋友來看看吧！

一、蒸香蕉

最近吃了幾天的蒸香蕉，最明顯的感受就是早晨喝完溫水就有自然的便意，不像以前需要憋氣用力。排便特別順暢，肚子摸起來也不再硬邦邦的。現在每周蒸兩三根當下午茶，連飯后脹氣都少了。

食材：香蕉、紅棗、枸杞、適量冰糖

做法：

1、最好選果皮帶黑點的香蕉，熟透的香蕉蒸出來效果更好。

2、香蕉去掉外皮掰成小段，加去核的紅棗，喜歡甜點的可以放些冰糖。

3、鍋里倒上清水，香蕉上鍋蒸20分鐘，蒸好后湯汁加水果都吃光。

二、火龍果蘋果汁

是誰還在被便秘苦苦折磨？上廁所的時候臉都憋紅了也沒用，別慌！今天必須給同樣情況的寶子們分享一款特飲——火龍果蘋果汁！火龍果富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動；蘋果中的果膠則能調節腸道菌群，兩者搭配妥妥的便秘克星！喝起來酸酸甜甜的，早上來一杯，開啟活力滿滿的一天；晚上喝一杯，給腸道來個大掃除！

食材：1個蘋果 、1個火龍果

做法：

1、把蘋果洗凈削皮去核切成小塊，火龍果去皮切塊，然后統統丟進破壁機，倒入涼白開。

2、啟動榨汁機，等上160秒，一杯鮮榨的火龍果蘋果汁就大功告成啦！

三、獼猴桃香蕉汁

能被譽為“水果之王”的獼猴桃對于脾胃虛寒者，便秘者、消化不良者有很好的效果、營養價值就更不用說啦，都能起到美容養顏的作用！口感酸酸甜甜，蠻好喝的！

食材：獼猴桃2個、香蕉1根

做法：

1、獼猴桃和香蕉去皮切塊，放入破壁機中，

2、倒入礦泉水300毫升，按果汁模式打幾分鐘即可！

四、西梅梨子汁

梨子的甜味會綜合一下西梅的酸味，西梅搭配梨子口感上會好一些。喝完差不多兩小時后就感覺肚子開始咕嚕咕嚕動，尤其是長期便秘的人，喝完以后能感覺到腸道開始動起來，上廁所會順暢不少，要是腸胃比較敏感的人要少喝。

食材：西梅6顆、梨一個、300毫升溫水

做法：

1、將西梅去核洗凈，梨削皮切塊。

2、倒入300毫升溫水，果蔬汁模式攪好即可。