咖啡受到了很多白領一族的喜歡，上班累了，晚上加班，都有相約喝一杯咖啡的習慣，但是，也有一部分人擔心咖啡的熱量太高，喝多了會影響身體健康。

那么，咖啡的熱量到底高不高呢？我們不妨了解一下。根據相關調查研究顯示，180毫升的黑咖啡之中熱量只有2卡，而100毫升的牛奶中熱量達到70卡，而一個漢堡包有200多千卡的熱量。

那么，經常喝一杯黑咖啡對身體有哪些影響呢？

1、加快體內的新陳代謝

咖啡當中含有的咖啡因不僅能夠提神，它還是身體的助推器，可以加快體內的新陳代謝，有助于卡路里的燃燒，幫助身體減肥。所以，對于想要減肥的人來說，每天喝兩杯黑咖啡的作用是比較突出的。

2、是心血管健康的一把“雙刃劍”

相信不少人都說喝咖啡對于心血管健康來說，可以算得上是一把“雙刃劍”。這主要是因為適量喝咖啡能加快身體的血液循環，增加心臟功能，可促進心血管的健康。但是，如果喝咖啡不懂得控制攝入量，一旦超標，可加快心率，升高血壓，甚至還會增加患心血管疾病的風險。

那么，作為普通人該怎么正確喝咖啡呢？

首先，飲用咖啡時一定要懂得節制

對于普通成年人，每天喝一杯咖啡就可以。如果想要依靠喝咖啡來降脂減肥，每天可以喝兩杯。如果晚上加班要提神，除了上午喝一杯咖啡之外，還可以在加班之前，喝一杯黑咖啡。

如果不懂得控制飲用量，時間長了，會影響正常的睡眠習慣，中老年人還可能誘發骨質疏松癥。

其實，空腹盡量不喝咖啡

雖然每天適量喝咖啡對身體不會造成負面影響，但是如果空腹喝咖啡，會刺激胃酸分泌，如果本身脾胃不好的人，還經?？崭购瓤Х?，里面的咖啡因會刺激胃黏膜，對胃部造成很大影響。

還有，如果正在服用某些藥物，也不適合立即喝咖啡，可能與藥物中的某些成分發生反應，從而影響藥效。

生活中有些人喝不習慣純黑咖啡，習慣在咖啡中加入一些牛奶進行調和。但是牛奶的溫度要控制在一定的范圍之內，因為過冷的牛奶無法給咖啡增添口感，甚至變得淡而無味。而過熱的牛奶會破壞咖啡的香氣，牛奶的溫度以60度左右為適宜。

此外，想要喝到好的咖啡，除了要挑選優質的咖啡豆，掌握好烘焙的程度，還有沖泡的手藝和沖泡咖啡的水質都要多注意。眾所周知，沖泡咖啡時，咖啡豆是少量，98%的成分其實是水，所以沖泡咖啡時一定要選擇新鮮、清潔，不含雜質的水。

不過，也不適合用蒸餾水或純凈水，這種高純度的水，因為這種里面沒有礦物質，用來沖泡咖啡是不能引出好的味道，這樣沖泡出來的咖啡也沒有好的香味，無法享受喝咖啡的樂趣。

最后，提醒大家，患了高血壓的人，要謹慎喝咖啡，因為咖啡因攝入過多會導致情緒緊張，升高血壓水平，所以這類人盡量少喝咖啡，實在嘴饞了，應先咨詢醫生后再飲用。