最近一段時間工作壓力大，晚上翻來覆去難以入睡，即使睡著了也總是做夢，第二天頂著黑眼圈，精神萎靡不振，在醫(yī)院上班的表姐說，睡眠不好很多時候與肝火旺盛有關(guān)。她給我大家推薦4款清肝火助眠湯，我喝了二個多月了，最近一覺到天亮。

一、蓮子百合桂圓湯

食材準(zhǔn)備：

蓮子 百合 桂圓 麥冬 枸杞

制作方法：

1. 將除枸杞外的所有食材洗凈，放入鍋中。

2. 加入1升清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮1小時。

3. 煮好后關(guān)火，放入枸杞即可。

蓮子可以清心火，讓心神安靜下來。

百合藥食兩用，可以改善因肝火旺盛導(dǎo)致的睡眠問題。

桂圓可以補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。

二、枸杞菊花瘦肉湯

食材準(zhǔn)備：瘦肉200克 枸杞10克

菊花5克 生姜2片

制作方法：

1. 瘦肉洗凈，切成薄片，用清水浸泡10分鐘去血水，再焯一下水去腥味。

2. 菊花用溫水稍微泡一下，枸杞洗凈備用。

3. 鍋里加適量水，放入瘦肉、生姜片，大火煮沸后撇去浮沫。

4. 轉(zhuǎn)小火燉30分鐘，加入枸杞和菊花，再燉10分鐘。

枸杞具有滋補(bǔ)肝腎、活血潤燥的功效。

菊花清肝明目，兩者搭配既能滋養(yǎng)肝腎，又能緩解因肝火旺導(dǎo)致的睡眠不安。

三、百合蓮子銀耳湯：

食材準(zhǔn)備：

銀耳1朵 蓮子20克 百合10克

紅棗 冰糖

制作方法：

1. 銀耳泡發(fā)后去掉根部，撕成小朵。

2. 蓮子、百合、紅棗洗凈備用。

3. 鍋里加足量水，放入銀耳和蓮子，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢燉40分鐘。

4. 加入百合和紅棗，再燉20分鐘，讓湯變得濃稠。

5. 加入適量冰糖。

百合安神、蓮子養(yǎng)心、銀耳潤肺，三者搭配特別適合干燥天氣、晚上睡覺容易出汗的人。

四、冬瓜薏米排骨湯：

食材準(zhǔn)備：

排骨300克 冬瓜200克（切塊）

薏米50克 生姜2片

制作方法：

1. 排骨焯水去血沫，撈出備用。

2. 薏米提前泡1小時。

3. 鍋里加水，放入排骨、生姜、薏米，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉40分鐘。

4. 加入冬瓜塊，再燉20分鐘，讓冬瓜軟爛入味。

5. 加入適量食鹽。

冬瓜清熱，薏米祛濕，排骨補(bǔ)充營養(yǎng)

小貼士：

1.這些湯品不僅美味可口，還能清肝火助眠，但飲食調(diào)理只是輔助改善失眠的方法之一。如果失眠癥狀嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。

2.睡前一小時飲用這些湯品效果更佳，但注意不要喝得太多，以免影響睡眠。

快來試試這4款清肝火助眠湯吧！讓你的睡眠變得像嬰兒一樣香甜，第二天精神滿滿地迎接新的一天！