醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：中山一院胃腸外科 馬晉平主任醫(yī)師

醫(yī)療專長：擅長胃腸胰腺外科臨床常見的腹腔鏡胃癌根治術(shù)、胃腸間質(zhì)瘤切除術(shù)、各部位結(jié)腸癌、直腸癌腹腔鏡根治術(shù)、腸癌保功能根治術(shù)；擅長胰腺良性和惡性疾病的外科治療；擅長減重代謝手術(shù)；擅長胰十二指腸切除等手術(shù)、食管中下段癌根治、十二指腸良惡性腫瘤的外科治療；熟悉腹股溝疝和切口疝的各種外科治療；對(duì)肛腸常見疾病，如各型痔瘡有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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便秘，可以說是最讓人痛苦的事情之一。經(jīng)歷過的人都知道，坐在馬桶上，5分鐘、15分鐘、30分鐘、1個(gè)小時(shí)......有便意卻苦苦拉不出，千呼萬喚，卻總是“屎”不出來。于是你不禁感嘆：別人拉屎十分鐘搞定，怎么到自己這兒就這么費(fèi)勁？但可怕的是，有時(shí)候，排便不暢，也是會(huì)出“大意外”的！

便秘會(huì)引起嚴(yán)重后果

根據(jù)美國疾病預(yù)防控制中心的數(shù)據(jù)顯示：全美每年大約有23.5萬人，在衛(wèi)生間里發(fā)生意外被送進(jìn)急診室。而在我國，廁所也是急救人員經(jīng)常“光臨”的地方，被譽(yù)為家里最危險(xiǎn)的場所。就連最安全的醫(yī)院里，也將廁所作為風(fēng)險(xiǎn)高發(fā)地，很多廁所專門設(shè)置了緊急呼叫裝置。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國成人慢性便秘患病率為4%~6%，60歲以上人群更是高達(dá)22%。也就是說，你身邊每5位長輩中，就有1位正在與便秘作斗爭。據(jù)流行病學(xué)調(diào)查顯示，我國慢性便秘的發(fā)病率則為6.07%。這個(gè)數(shù)字看起來很小，但以我國近14億人口作為基數(shù)，就意味著我國約有8500萬人，長期受到慢性便秘的困擾。

便秘不僅給人帶來痛苦，還可能導(dǎo)致嚴(yán)重后果。讓我們盤點(diǎn)一下因便秘導(dǎo)致死亡的名人們：1760年，英國國王喬治二世大便用力過猛，心臟病發(fā)作猝死；1796年，俄國女皇葉卡捷琳娜二世排便時(shí)昏迷，隨后逝世；美國著名歌手貓王，1997年被發(fā)現(xiàn)在浴室昏倒，因心臟病突發(fā)過世，年僅42歲，尸檢時(shí)， 大家發(fā)現(xiàn) 貓王患有非常嚴(yán)重的便秘問題：他的結(jié)腸的直徑是常人的2倍。而在2012年，值貓王逝世35周年之際，他的前私家醫(yī)生喬治寫書爆料說，貓王的真實(shí)死因，就是慢性便秘！

便秘就是腸道里的“交通堵塞”

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如果把我們的腸道比作是一條繁忙的高速公路，那么正常情況下，食物殘?jiān)鼞?yīng)該暢通無阻地駛向"出口"。但當(dāng)這條路上出現(xiàn)"施工"（腸道蠕動(dòng)減慢）、"收費(fèi)站排隊(duì)"（糞便干硬）或"導(dǎo)航出錯(cuò)"（排便反射減弱）時(shí)，就會(huì)發(fā)生"交通堵塞"，也就是我們所說的便秘。

可以將便秘分為三種類型：

1、慢傳輸型：腸道蠕動(dòng)變慢，就像老爺車在高速上龜速前進(jìn)。

2、出口梗阻型：肛門直腸功能異常，好比收費(fèi)站突然關(guān)閉。

3、混合型：以上兩種情況的"強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合"。

為什么會(huì)發(fā)生便秘

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1、飲食不當(dāng)：膳食纖維攝入不足，無法刺激腸道蠕動(dòng)，引起便秘。

2、飲水不足：身體缺水導(dǎo)致糞便干硬，無法順暢排出。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)：久坐不動(dòng)讓腸道也跟著"躺平"。

4、精神壓力：緊張焦慮會(huì)影響腸道神經(jīng)系統(tǒng)。

5、藥物影響：某些藥物如鈣劑、鐵劑可能"添堵"。

6、不當(dāng)減肥：不當(dāng)減肥導(dǎo)致攝入不足，沒有原料產(chǎn)生廢物，少量糞便長期滯留在腸道內(nèi)，不斷丟失水分，糞便干硬，無法排出。

7、生活不規(guī)律：長期熬夜、生物鐘紊亂，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，蠕動(dòng)失調(diào)，引發(fā)便秘。

8、排便不良習(xí)慣：長期 憋便，使 直腸對(duì) 糞便敏感性降低，糞便滯留腸道，水分丟失，引起便秘。

如何預(yù)防便秘

1、均衡飲食：每天攝入25-35g膳食纖維，相當(dāng)于8個(gè)蘋果或5碗燕麥片。

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2、充足飲水：每天1.5~2L水。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每天30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，讓腸道充滿活力。

4、定時(shí)排便，排便時(shí)間不宜過長：培養(yǎng)"生物鐘"，讓腸道養(yǎng)成好習(xí)慣。

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5、減壓放松：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，別讓壓力"堵"了你的路。

6、中醫(yī)中藥治療：中醫(yī)中藥有一些治療便秘的良方，可向中醫(yī)師咨詢。

如果便秘持續(xù)超過3個(gè)月，或伴有便血、不明原因體重下降、持續(xù)腹痛、排便習(xí)慣突然改變等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

便秘不是小事，但也無需過度焦慮。通過科學(xué)調(diào)理，大多數(shù)便秘都能得到改善。如果確實(shí)無法改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免引起嚴(yán)重后果。

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便秘?zé)o小事，長期便秘可能會(huì)要命！------蘭世亭醫(yī)學(xué)健康科普第3746帖

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