本 36 上周末

和小姐妹出去 high

只喝了一點(diǎn)點(diǎn)

就險(xiǎn)些斷片……

和小姐妹回到家以后

「癱」在地上半個(gè)小時(shí)才緩過來

還差點(diǎn)在地板上睡著

不過呢

本 36 發(fā)現(xiàn)

酒后的沖繩鄉(xiāng)民更加野到?jīng)]邊

居然……

直接睡大馬路上？

對(duì)于純樸的沖繩鄉(xiāng)民來說

讓后背與馬路親密接觸

就像回到了母親的懷抱

沒什么好大驚小怪：

睡在馬路上的沖繩鄉(xiāng)民 ｜okinawa.syarasoujyu.com

在迷人的霓虹燈中睡去

喇叭聲就是催眠的旋律

睡在馬路上的沖繩鄉(xiāng)民 ｜ 沖縄県警八重山署

以天為蓋，以地為廬

全年 20 攝氏度以上的氣溫

能讓無家可歸的人不至于凍餒

但也讓有家可歸的人

毫無顧忌地睡在露天

睡在馬路上的沖繩鄉(xiāng)民 ｜ 沖縄県警八重山署

這種現(xiàn)象被 11 區(qū)網(wǎng)友稱為

「路上寢」，也就是睡在路上

幾乎算是沖繩特有的現(xiàn)象

根據(jù)當(dāng)?shù)鼐椒从?/p>

絕大多數(shù)的當(dāng)事人的「路上寢」

都是因?yàn)?strong>飲酒過度

然鵝，喝醉后在馬路上睡著

并不是什么值得夸耀的事兒

甚至要付出生命的代價(jià)！

睡在馬路上的沖繩鄉(xiāng)民 ｜ 沖縄県警八重山署

僅 2019 年的「路上寢」案件

沖繩縣就發(fā)生了7000 多起

其中還有不少人員傷亡

為了警示鄉(xiāng)民

當(dāng)?shù)鼐鹕踔僚e辦了相關(guān)攝影展

但收效甚微，相關(guān)案件還在增加

沖繩「路上寢」相關(guān)交通事故 ｜QAB 琉球朝日放送

所以，過量飲酒害人不淺！

但話說回來，如果睡前「適度飲酒」……

人們能睡得更好嗎？

對(duì)于許多嗜酒如命

崇尚早 C 晚 A 的社會(huì)人來說

就算不是周末

也要想辦法喝酒

而「晚安酒」簡(jiǎn)直是完美的借口

然鵝

長(zhǎng)期喝酒

睡眠質(zhì)量會(huì)降低！

具體表現(xiàn)在這 2 條：

1. 破壞晝夜節(jié)律

人體的晝夜節(jié)律，由生物鐘控制

酒精會(huì)破壞晝夜節(jié)律并打亂生物鐘

褪黑素是睡眠的關(guān)鍵激素

而相關(guān)研究表明

睡前一小時(shí)喝酒

褪黑素分泌降低了 20%

2. 打斷睡眠周期

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酒后睡眠在上半夜

可能帶來較長(zhǎng)的深層慢波睡眠

但相同劑量下的耐受性也會(huì)迅速增加

后續(xù)再想達(dá)到這種效果，得喝更多

另外，酒精代謝后

下半夜睡眠變淺

從而更容易醒

甚至多次醒來不自知

此外，睡前喝酒還可能增加夢(mèng)游風(fēng)險(xiǎn)

可造成頭頸部肌肉松弛、提高打鼾風(fēng)險(xiǎn)

甚至加劇已有睡眠障礙

引發(fā)新的障礙

退一步說

喝多了半夜不用去廁所嗎？

你還更有可能在清晨醒來后失眠

所以

「晚安酒」并不能讓人「晚安」

甚至?xí)屇闼哔|(zhì)量變得更差！

所以呢

飲酒要適度

沒有飲酒習(xí)慣

就別強(qiáng)行喝來「催眠」

還不如看看你的深度睡眠時(shí)間：

今日知識(shí)點(diǎn)：

做夢(mèng)時(shí)保持清醒的狀態(tài)，被稱為清醒夢(mèng)（Lucid Dreaming）；這種夢(mèng)最常出現(xiàn)在REM睡眠階段。

reference:

[1]Alcohol and Sleep: What You Need to Know. Michael J Breus Ph.D.. Psychology Today. Jan 11, 2018.

[2]Japanese Province Is Struggling to Stop People From Sleeping on Roads. Spooky. odditycentral. August 17th, 2020.

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