到目前為止，在世界范圍內(nèi)，對兒童心理健康尚無一個統(tǒng)一的測量標準。根據(jù)我國學(xué)齡前兒童的心理活動特點，認為要達到心理健康應(yīng)表現(xiàn)出以下六方面的潛質(zhì)。

1、智力發(fā)育正常

正常發(fā)育的智力指個體智力發(fā)育水平與其實際年齡相稱，是心理健康的重要標志之一。

智力發(fā)育正常的兒童，在學(xué)習(xí)時或完成任何力所能及的任務(wù)時，能夠集中注意力，記憶力正常。在生活中往往具有較強的好奇心，尤其是對于自己喜歡、感興趣的東西，會有更多的好奇、興奮、探究行為。

2、穩(wěn)定的情緒

說到心理健康，核心的行為表現(xiàn)是情緒。

心理健康的兒童盡管有時也表現(xiàn)一些消極情緒，但不會持續(xù)長久，他們能夠適當表達和控制自己的情緒，使之保持相對穩(wěn)定。

總體上能經(jīng)常保持愉快、開朗、自信的情緒和心境。

3、能合群，喜歡與同齡人交往，友好相處

能與人尤其是同齡人平等、友好、和諧相處，對人有同情心，無嚴重的嫉妒心理和孤僻行為，無明顯的凌弱欺小行為等。

在集體中能愉快地生活，愿意為集體做力所能及的事。

4、誠實、不說謊

說話符合實際情況，行為符合社會道德規(guī)范，如不私自拿別人的東西或損壞別人的東西、做錯事不隱瞞、肯承認錯誤等等。

5、自尊且有一定的自信心

對別人的稱贊會感到高興，對批評、指責(zé)會感到羞愧，做事希望得到別人的歡迎和認可，不愿做遭人責(zé)罵的事；不過分的畏難、膽怯等。

6、有一定的與年齡相適應(yīng)的獨立性

兩歲的孩子有穿衣服的要求；

三歲的孩子有自己動手做事的要求，有愛美的行為等。

那么，如何開發(fā)和培養(yǎng)學(xué)齡前兒童健康心理？

兒童在三歲之前，更突出與父母交往的重要；

三歲以后，兒童的自我意識提高，興趣廣泛，則要提高其社會性交往，增強其“社會性發(fā)展”。

什么是 “社會性發(fā)展”呢？

是指孩子的社會交往能力、性別認同能力和與不同人打交道能力等。

保證學(xué)齡前兒童心理健康發(fā)展，父母應(yīng)至少遵循以下三個原則：
原則一：要給孩子充分的安全感和愛撫。

充分的愛撫包含體貼、關(guān)心、愛護、依賴等，它能帶給兒童滿足與溫暖，是良好親子關(guān)系的基礎(chǔ)。如果兒童能獲得這種情感的體驗，那么，他也能體會到生活的幸福與光明，也有能力去愛別人，從而具有生活的安全感。在安全感的基礎(chǔ)上，兒童才可能進行其應(yīng)有的探索、學(xué)習(xí)活動，保證正常情感、智力的發(fā)育。

原則二：家庭中父母擔(dān)負著良好的示范角色，心理健康的兒童需要心理健康的父母。

模仿是兒童重要的學(xué)習(xí)方式，身教是重要的家庭教育途徑。

因此，為保證兒童的心理健康，在與兒童的交往活動中，父母或撫養(yǎng)人應(yīng)喜歡且經(jīng)常與孩子接近、交流；

尊重孩子的興趣和愛好，引導(dǎo)孩子解決問題；

注重與孩子交流的技巧，能和孩子溝通思想感情；

在和諧歡樂的家庭，有家規(guī)可循，并講究教育的方法和藝術(shù)；

父母以身作則，行為端正，有修養(yǎng)，避免對孩子采取忽視、冷漠甚至粗暴的態(tài)度和方法，同時也要避免溺愛的養(yǎng)育方式。
原則三：給孩子提供與同齡人交往的機會，讓孩子參與社會生活。
除親子關(guān)系外，同伴交往是兒童社會性發(fā)展、學(xué)習(xí)社會交往技能的重要途徑。

因此，父母應(yīng)提供充足的時間、機會，注重孩子與同伴交往。

除了正常的集體生活，如幼兒園、各類興趣班等，父母還應(yīng)讓孩子積極參與各類社會活動，鼓勵兒童正常的交友行為。

在這個過程中，父母除引導(dǎo)兒童學(xué)會擇友，解決交往中的問題和沖突外，更多的是給孩子交往機會，讓他們自己在與同齡人的交往中學(xué)會一定的社會生存、交流技巧，鍛煉健康的心理品質(zhì)。

訓(xùn)練孩子心理健康的10個錦囊

錦囊一：注意不要過分地關(guān)心孩子。這樣做容易使孩子過度地以自我為中心，認為人人都應(yīng)該尊重他。
錦囊二：不要賄賂孩子。要讓孩子從小知道權(quán)利與義務(wù)的關(guān)系，不盡義務(wù)不能享受權(quán)利。
錦囊三：不要過于親近孩子。應(yīng)該鼓勵孩子與同齡人一起生活、學(xué)習(xí)、玩耍，這樣才能學(xué)會與人相處。
錦囊四：不要勉強孩子做一些不能勝任的事情。孩子的自信心多半是由做事成功而來，強迫他們做力所不能及的事情，可損傷其自信心。
錦囊五：不要對孩子太嚴厲、苛求甚至打罵。這樣會使孩子養(yǎng)成自卑、膽怯、逃避等不健康心理，或?qū)е路纯埂⒊鸷蕖⒊鲎叩犬惓Ｐ袨椤?/strong>
錦囊六：不要欺騙和無謂地恐嚇孩子。嚇唬孩子會喪失父母在孩子心目中的權(quán)威性。
錦囊七：不要在小伙伴面前當眾批評或嘲笑孩子。這會造成孩子懷恨和害羞的心理，大大損害孩子的自尊心。

錦囊八：不要過分夸獎孩子。孩子做事取得了成績，略表贊許即可。

錦囊九：不要對孩子喜怒無常。這樣會使孩子敏感多疑，情緒不穩(wěn)，膽小畏縮。

錦囊十：要幫助孩子去分析他所處的環(huán)境。幫助孩子解決困難，而不是代替他們解決困難，應(yīng)教會孩子分析問題的辦法。

心理健康是一個相對的概念。

在兒童的成長發(fā)育過程中，必然會存在和發(fā)生這樣或那樣的問題，但有問題不一定就意味著心理不健康，在有問題時，通過父母、老師、同伴，甚至專業(yè)心理教育咨詢機構(gòu)的幫助和調(diào)整，絕大多數(shù)兒童是能夠心理健康地成長的。

緩解兒童壓力的食物

食物也有“高壓”和“低壓”之分，“高壓食物”指的是可以緩解心理壓力的食品，主要是富含B族維生素的食物，它們可以促進腎上腺素分泌抗壓力激素，被稱為“緩解壓力的天然解毒劑”，比如雜糧、全麥面包、動物內(nèi)臟、瘦肉等，以及富含鈣、鎂的食物，比如奶制品、豆制品、香蕉等；新鮮蔬菜和水果等堿性食物可以平衡體內(nèi)酸堿值，緩解疲勞、減輕壓力。

兒童偏食與情緒障礙

兒童情緒的不穩(wěn)定，大多與兒童偏食有關(guān)，特別是不喜歡吃蔬菜的兒童。

蔬菜中的鉀有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng)，安定情緒，如白菜能減少人的緊張情緒，蔥頭可以稀釋血液，從而改善大腦氧的供應(yīng)情況。

相反，動物性食物或食鹽、味精中的鈉會使神經(jīng)興奮。

不喜歡吃蔬菜者，通常無法攝取足夠的鉀，因此，多余的鈉無法全數(shù)排出，殘留在體內(nèi)，變成焦慮、情緒不穩(wěn)定的主因。

兒童偏食還會造成營養(yǎng)不良，營養(yǎng)不良也是情緒障礙的一大因素。

1、兒童情緒多變，愛激動，喜吵鬧或脾氣暴躁，可能是糖分攝入過多所致，宜削減甜食量；

2、孩子郁郁寡歡，反應(yīng)遲鈍，表情麻木，應(yīng)疑是蛋白質(zhì)低下，多種維生素缺乏，宜增加水產(chǎn)品、肉類、奶制品等高蛋白食物以及番茄、橘子、蘋果、青菜等果蔬；

3、經(jīng)常憂心忡忡，驚恐不安或健忘，可能是缺乏B族維生素所致，添加豆類、蛋黃、豬肝、核桃、土豆等食物很有必要。

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