嗨，大家好，我是咩小胖。

很多人都在計劃清明假期的出行，但是有懷孕的姐妹說，家里長輩不贊成自己春游，讓在家里靜養。這豈不是被“禁足”了？

其實，只要是孕婦身體健康，無不適癥狀，選擇合適的方式外出游玩，是可以的。而且還是有好處的，既能夠適度活動，還能調節情緒，對孕婦和胎兒都有益。

【適合孕媽媽的4種低風險春游方式】

1、近郊短途自駕游

?適合孕周：孕中期

孕中期的孕媽媽，大多數孕反癥狀減輕甚至消失，胎兒情況也比較穩定了。而且孕中期孕肚還不是很大，行動也比較方便。所以，這時候，短途的旅行是可以的。

??注意事項：

最好選擇自駕游的方式，避免公共交通的人多擁擠，可以根據自己的需求隨意選擇休息的時間，讓孕媽媽的出行更為舒適。

攜帶物品：

• 車上準備腰枕、頭枕等，能夠緩解孕媽媽坐車的勞累。
• 最好用保溫杯自帶溫熱的水，孕媽媽飲用起來更健康，也防止旅途中腸胃不適。
• 可以帶一些水果、堅果、面包之類的零食，餓的時候可以吃一些。
• 帶備用的衣物，以免冷了熱了方便穿脫。

2、公園散步

?適合孕周：全孕周

在離家不遠的公園散散步，是適合大多數孕媽媽的春游方式。既避免舟車勞頓，還能夠呼吸新鮮空氣，觀賞春日的美景。

??注意事項：

過敏體質的孕媽媽到公園散步的時候，要遠離花粉和柳絮等這些容易引發過敏的因素。

孕媽媽散步時要留心自己的身體狀況，感覺累了就要坐下休息。尤其是孕早期和孕晚期的孕媽媽，不要逞強走太遠的距離。

臨近預產期的孕媽媽，走路久了可能會有肚子發緊的假性宮縮癥狀，這時候需要停下來休息一下，不要走得太快。如果假性宮縮出現得很頻繁，就不要再散步了，最好及時去醫院檢查一下更放心。

攜帶物品

• 防曬物品，防曬衣、防曬帽、太陽傘等。
• 飲用水要帶著，孕媽媽容易口渴。

3、戶外野餐

?適合孕周：全孕周

現在的氣溫適宜，比較適合戶外野餐，孕媽媽跟家人或者朋友一起戶外野餐，也是不錯的選擇。

??注意事項：

戶外野餐要提前做好規劃，選擇合適的地方。對于孕媽媽來說，道路平坦好走的地方更適合。

野餐的食材要保證新鮮，自己燒烤要確保烤熟，尤其是肉類食物。

攜帶物品：

帶好方便孕媽媽休息的露營工具，比如帳篷、躺椅等。

4、拍攝戶外孕婦照

?適合孕周：全孕周（孕28-32更佳）

??注意事項：

避免長時間地拍攝，以免孕媽媽太過勞累。

在人較多的地方，家人一定要注意保護好孕媽媽的安全。

攜帶物品：

• 如需化妝，孕媽媽最好自帶平時使用的護膚品，以免引發皮膚不適。
• 小零食和水必帶，補充體力。

在孕期，只要身體狀態良好，適當地外出游玩也是可以的。孕媽媽心情好，胎寶寶也能更舒服。