骨質增生，也叫骨刺，是一個我們常常聽說的病癥，它是機體為了穩定關節，恢復新的受力平衡所形成的一種自我保護機制，是一種正常得不能再正常的生理現象。

當關節新的力學相對平衡建立后，骨質增生自然會停止；同理，當關節失衡時骨質增生將再次履行其“修補工”的職責，尋找新的平衡和穩定機制。

隨著年齡的增大，每個人都會長骨刺。既然長骨刺是難以避免的，那么我們只有面對現實，勇敢的接納骨刺，主動的適應骨刺的存在。

骨刺和疼痛不能劃等號

長骨刺，本身就是一個老化現象，就像皮膚上長皺紋一樣，并沒有什么可怕的。

每個人都長骨刺，但并不是每個人都會關節痛，這也間接說明疼痛與長骨刺不一定有關系。

大部分情況下，人體并不會對細小的骨刺感到有什么不適感，只有當進行影像學檢查后才發現存在骨刺。

骨刺應該如何治療？

早些年，主張用開刀的方法把骨質增生切掉。但是過幾年以后再拍片子，發現骨質增生又長出來了，這本身就說明是身體內部有需要。因為骨頭和周圍需要承受的力太大了，需要長骨質增生來增強支撐力。

在臨床上，也有一部分人確實是因為長了骨質增生以后出現了關節痛的癥狀，這種情況一方面是平時活動比較少，骨質增生慢慢長大，突然一下子碰到堅硬的骨質增生，不太適應；另一方面是由于關節周圍的韌帶勞損和力量減弱，骨頭承受的重力反而加大了。

因此，雖然拍片子看到有骨質增生，但千萬不要想當然的用眼見為實的思維定勢，就認為疼痛是骨質增生惹的禍。其實，骨刺引發疼痛常常只要運用推拿按摩手法，敷敷藥膏，做做針灸，理療等方法，把筋治好了，再配合一些有針對性的鍛煉，主動適應骨質增生的存在，臨床癥狀往往就會緩解了。

那么在什么情況下，需要開刀呢？

以常見的膝關節骨刺為例分析。

老年人常常會有膝關節疼痛，腫脹，上下樓梯時加重，拍片子往往有骨刺等，這種情況下是否要換人工關節，要具體分析。

首先，要分析膝關節的疼痛，僵直，腫脹等癥狀，是不是跟骨刺和骨質增生有關系。在大多數情況下，臨床癥狀都是由于膝關節周圍的筋勞損，負重能力下降，關節里面的壓力太大引起的。所以，只要把關節周圍的筋治好就可以了。

如果關節磨損嚴重，關節間隙變窄，并且上下力線偏歪，同時患者對膝關節的功能要求又比較高，比如還希望能夠去旅游，爬山等，那么在身體條件允許的情況下，可以考慮進行人工關節置換手術。

Tips

骨刺可以軟化或溶解掉嗎？

有時候看到一些廣告宣傳，說某某藥膏涂在身體表面，吸收進去，或是吃下去，就可以把骨刺軟化，甚至溶解掉。這其實是一種典型的虛假宣傳。

骨刺就是骨頭表面長出來的一些看上去多出來的骨頭，它和正常的骨頭的成分和結構基本上是一致的。試想，如果這個藥物一抹或一吃就可以把骨刺軟化或者溶解掉，那么跟骨刺連在一起的正常骨頭，也就一起被軟化溶解掉了，這樣的話人不就散架了嗎？

骨刺患者該如何鍛煉？

骨刺比較硬，如果刺激到周圍的神經，則會引起疼痛的癥狀。

因此，可以在骨刺生長的過程中做一些適度的鍛煉，慢慢適應骨刺的存在，只是鍛煉的方式和鍛煉量要控制好，以安全為度。

通過上文，我們了解了為什么會長骨刺。對于已經得了骨刺的患者能不能運動，也就自然得出答案，有骨刺照樣可以旅游、爬山。

只是在一些特殊情況下要加以注意，比如說疼痛發作時，要控制活動量，或者先做一些治療，等疼痛緩解，再適當增加運動量，就比較安全了。

如果爬山回來后，出現了疼痛，腫脹，這種情況也不要慌，去看看醫生，做做治療就會緩解。

注意事項：骨刺患者打太極要慎重

老年人常常喜歡打太極拳來鍛煉身體，不管膝關節有沒有骨刺，在打太極拳時都要慎重，盡量避免膝關節受力太大，引起不必要的損傷。

打太極拳時，通常都會要求膝關節彎曲，這種狀態下，膝關節會受到比較大的縱向壓力，如果長時間這樣練習，可能會導致膝關節損傷，特別是關節里面已經長了骨刺，就更應該謹慎。其次，打太極時拳架子適當高一些，重心稍向后伸，膝關節不要超過腳尖，這樣可以減輕膝關節的壓力。每次打太極的練習時間應該控制在30分鐘以內。

如果按照上面的方法練習，還會出現或加重膝關節疼痛，那就暫時停止太極練習吧?？梢赃x擇如踩自行車等膝關節負重比較小的鍛煉方法。

運動建議：踩自行車更適合骨刺患者

對于老年人而言，踩自行車練習，不失為一種比較好的鍛煉方法。這種運動，關節內所受的壓力很小，周圍關節的肌肉能夠得到充分的運動鍛煉。

可以選擇下面兩種方法中的一種練習：

1、利用坐位或者是臥位的健身自行車，按照循序漸進的原則，逐漸增加運動量，每次練習30分鐘左右；

2、仰臥在床上踩空中自行車。做這個動作時，要發揮想象力，兩個腳交替向空中向遠處用力蹬踩，速度可以比正常騎自行車的速度稍慢一些，每次練習正向和反向各十圈左右，每天早晚各一次。

常笑健康溫馨提示

年輕人也應當注意預防骨質增生。

避免長期面對電腦長時間工作，避免長期保持一個姿勢工作，女性朋友少穿高跟鞋，睡覺時枕頭盡量用矮枕頭或者健康枕，避免久坐和久站。

改變生活方式，適當的活動，特別是關節的正確運動，可以增加關節腔內的負壓，有利于關節液向關節軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退變，從而減輕或預防骨刺的發生。

圖片來源：攝圖網

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作者介紹

詹紅生 主任醫師 教授

石氏傷科第五代學術傳承人

上海市名中醫

簡介：全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師，上海中醫藥大學教授、骨傷科研究所所長，附屬曙光醫院主任醫師、骨傷科主任，曙光臨床醫學院中醫骨傷科學教研室主任。