兒子今年初一，歷經兩個學期，我和他有一個共同的感慨：初中的每一天時間，都過得太快了！

并且，我們還發現：高效利用時間，是換取睡眠的唯一策略！

在過去的一個多學期中，我們經歷過初入學階段的不適應，做不完的作業，睡不夠的覺；我們也經歷過，白天磨磨蹭蹭不想學習，晚上又哈欠連連學不進。

好在，我們沒有放棄，沒有擺爛，一起找原因、找對策、不斷調整，終于磨合了初中的學習節奏，找到有效“時間大法”，從“疲于奔命”向“精準突圍”轉型。

省時、擠時小妙招，供您參考，希望這些方法，能夠讓你的孩子早一點睡覺。

01

“偷時間”高手

把24小時撕成48塊用

課間發呆、課堂空擋、通勤走神——這些看似零碎的時間，實則是初中生逆襲的隱形武器。用“無腦任務”填滿嘈雜課間，用預判思維搶占課堂空窗，用腦內復盤征服上學路，把每一分鐘壓榨出雙倍價值，讓熬夜不再是唯一選項。

1）晨起10分鐘的高效術

結束一天的學習，孩子的大腦呈負荷狀態，如果這個時候再讓孩子讀讀背背，效果并不佳。

把背誦記憶的任務進行拆分，臨睡前看一眼，讓大腦在入睡后進行記憶整理；第二天早起，固定十分鐘時間背誦或默寫，大腦在清醒狀態下，更能高效記憶。

2）蹲坑時間不浪費

大多數孩子每天總有一至兩次的蹲坑時間，有些孩子一次蹲坑就是十幾二十分鐘時間。抓住這個時間，可以讓孩子完成手機上的單詞打卡，實詞打卡。孩子大多不會抗拒手機上的學習，日積月累，能夠鞏固很多知識，由此省去不少背誦學習的時間。

3）課間10分鐘利用

課間十分鐘，有人嬉戲玩鬧，有人奮筆疾書。不要小看這個碎片時間，用得好，就是“挖金礦”。

抓住課間十分鐘，解決“無腦作業”，比如抄單詞、抄語文、做歷史地理的選擇填空題、整理課堂筆記等。孩子利用得當，每天至少能省出40分鐘的作業時間，干掉一大項家庭作業量。

4）課堂上的“時間折疊術”

老師上課的過程中，往往有隨堂練習，動作快的學生寫完隨堂練習后，如果能立刻預判作業，利用老師總結前的空擋提前開寫家庭作業，就能悄悄解決不少作業。

5）通勤路上的“腦內劇場”

上學與放學的通勤時間，每天相對固定，有效利用這段時間，可以默背課文，將機械路程轉化為記憶戰場。

如果是家長開車接送的，則可以聽英語音頻，起到磨耳朵效果；或者聽新聞，為積累素材做準備。

02

作業斷舍離

與其全做完，不如做全對

初中科目多，作業量大，但家長和孩子要明確一個點：作業不是苦行僧的修行，而是聰明人的戰略游戲。文科抄寫用默寫替代，理科難題用跳題止損，錯題本化身“復仇者聯盟”精準反殺。學會用80%的精力拿下100%的得分，才是對時間和腦力的最高敬意。

1）“戰略性放棄”才是真聰明

有時候，文科老師會布置十遍、二十遍的抄寫作業，遇到這樣的情況，家長不妨直接和孩子約定，“以默代抄抄”。孩子在第幾遍默對了，后面的抄寫任務，家長可以直接代勞。

對于理科，想攻克難關是好事，但如果一道難題卡殼超過10分鐘，果斷標記后跳題，要么留待次日問老師，要么放到周末重新攻克。

你需要記住一個真相：對于任課老師布置的作業，只是為全班平均水平設計，你一定要學會取舍。

2）錯題本的“復仇者聯盟”

錯題一定要整理，這是孩子學習薄弱點最直接的證明。

值得注意的是，千萬不要臨到期中、期末前期才整理錯題，到這個時候，你會因為錯題堆積如山而崩潰，孩子也不可能在短時間內解決大量錯題。

并且，初中的知識環環相扣，不及時搞懂，會影響后面的學習。

最好的方式，讓孩子在學習完成作業訂正，家長每周整理典型錯題，周末再安排出1~2個小時解決錯題。用紅筆標注錯因，藍筆寫秒解思路，讓錯題成為提分加速器。

03

與手機“宣戰”

戒掉多巴胺，搶回專注力

不要小覷手機的魔力！手機簡直是時間的黑洞，專注力的天敵。

有多少家長，當孩子放學后要求“玩一會兒”手機解壓，給出手機后卻要不回來，習慣用手機后面臨必須給的尬境。放學后的時間本來就緊張，為手機與孩子爭執一番，不僅浪費時間，還傷精力、傷感情。

1）物理隔絕法

用物理隔絕切斷誘惑源頭。孩子寫作業時堅決不給手機，如果需要查資料，用完后家長一定要及時要回。并且，手機或ipad決不能在孩子房間過夜。你都不知道電子產品的魔力，會讓口口聲聲喊著“不夠睡”的孩子，半夜悄悄起床玩手機。

切斷誘惑源頭，讓孩子安心寫作業、安心睡覺。與此同時，保持書桌潔凈，也能提升專注力。

2）替代性放松

孩子寫作業的中途休息，也不要給手機，可以用10分鐘拉伸、聽純音樂替代刷短視頻，讓大腦從“高頻刺激”切換到“深度續航”模式。

04

預習的“降維打擊”

跑贏課堂節奏

預習不是內卷，而是對課堂的“降維碾壓”。理科找盲點，文科囤記憶。用暑假5分鐘預習，換開學后1小時酣睡，讓知識從被動輸入變為主動收割，從此作業提速、考試穩贏。

1）理科預習

假期提前過一遍，開學后每天用5分鐘速覽課本，標出疑問點，上課時專注聽講，課后作業提速50%。

2）文科積累

利用假期熟背文言文重點篇目，開學后只需強化答題模板，節省大量死記硬背時間。

初中不是馬拉松，而是障礙賽。

真正的贏家，從不靠熬夜硬扛，而是用策略將時間折疊、壓縮、重組。

當你把每一分鐘都變成子彈，精準擊穿目標時，早睡和高分，根本不用二選一。

我是諾媽，家有男娃，探討男娃的養育心得，

記錄孩子的學習日常，分享學習干貨，一起共成長