“多喝水有好處”，這一點所有人都知道。但做到喝夠水，真的挺難。

有調查結果顯示，超過一半的中國人每天白水的飲用量達不到膳食營養指南的推薦量。

水喝少影響健康也就怪自己不自律了，但是沒想到，多喝水也會傷腎？這是真的嗎？

1

喝水后的4個異常

可能是腎臟發出的“求救信號”

01

臉部、四肢水腫

腎主水，當腎不好時，體液平衡就容易出現異常，導致臉部、四肢出現水腫。如：腫眼泡、腳腫。

02

頻繁起夜

夜間頻繁如廁，可能是腎臟濃縮功能減退的表現，也可能是膀胱出現了問題。對于男性來說，還需要關注前列腺方面的疾病。

3

蛋白尿

蛋白尿是腎病損傷常見表現之一，也就是大家平時所說的“泡沫尿”，猶如雞蛋加水后攪拌一樣。

這是因為腎小球濾過膜受損，使蛋白質漏出，導致尿液中含有蛋白質，析出了泡沫，需提高警惕。

04

高血壓

腎臟不好，喝下去的水排不出來，水分囤積在血管內部，便會導致血壓升高，并且一般無法通過降壓藥緩解。

2

腎臟不好

還有哪些“求救信號”

1

皮膚瘙癢

渾身上下皮膚瘙癢、干燥蛻皮，也可能是腎臟疾病發出的信號，但這種瘙癢并不會局限在特定部位，而是渾身上下都有可能。

2

吃飯沒胃口

腎臟功能不好，毒素大量囤積在體內，無法正常排出，會使消化系統受損，尿素反復潴留，繼而出現食欲減退。

3

日常生活中適合的

喝水量是多少？

根據《中國居民膳食指南（2022）》，在溫和氣候條件下，建議低身體活動水平的——

成年男性：每天喝1700ml水；

成年女性：每天喝1500ml水

可以足量飲水，少量多次。對喝水量不足的健康成人，適當多飲一些水，不僅不會傷害腎臟，反而還有助減輕腎臟負擔。

但是，如果水攝入量超過了腎臟的排出能力（0.7升/小時-1.0升/小時），可能會導致水中毒（多見于患有腎臟病、肝病、充血性心力衰竭等疾病的患者）。

另外，如果在短期內攝入大量水分，而鈉鹽攝入不足時，會出現低鈉血癥，可引起水中毒。

總之，適量飲水對健康有益，但是也要注意喝水的方式哦！

4

吸管杯臟成“芝麻糊”！

真的能幫助多喝水嗎？

最近吸管杯，成了很多人的“上班搭子”。最最辦公室每個同事的桌子上都能看見吸管的身影，不是咖啡奶茶就是吸管杯。

大部分人都表示自己平時老忘記喝水，聽說吸管的設計會起到讓自己多喝水的作用，并且一般吸管杯本身的容量也比較大，杯子的顏值也很可愛，而且使用吸管還能防止破壞口紅妝面。

這么聽下來，吸管確實很方便，喝咖啡、喝茶的時候，還能防止前牙染色，保護牙齒。

但近日，有網友無意間發現，杯中吸管里有黑色不明物質，打開竟發現里面附著一層類似“黑芝麻糊”的污垢！

該吸管杯品牌官方賬號在評論區回復稱，其折角硅膠頭采用食品級液態硅膠，吸管部分是可拆卸結構（硅膠頭+不銹鋼管），初衷是方便大家拆卸徹底清潔。“目前看來，可能我們在產品說明中未清晰強調‘折角處的深度清潔方法’，導致您遇到困擾，非常抱歉！”

此事引發網友熱議，“知道自己懶，所以不買帶吸管的。”

但也有網友表示“用吸管杯，真的可以多喝水！”

那吸管真的能讓人多喝水嗎？

用吸管喝水這種重復、連續性的動作會讓人有一種喝了更多水的錯覺，尤其在搭配大容量的杯子時。

對于時常感覺到口渴的人而言，使用吸管小口喝水確實要比大口喝水更加解渴。

這是因為口干是來自于味覺末端神經的感覺，當我們在小口慢慢喝水的時候，會讓口腔感覺更加滋潤，故而起到消渴的作用。這主要與我們喝水的快慢節奏有關，并不與吸管產生直接關聯。

但長期用吸管喝水，反而易加深唇紋哦！

吸管喝水往往會牽動更多的面部肌肉和唇部肌肉，容易加深唇邊和面部紋路。

如果實在喜歡用吸管喝水，可以將吸管放在嘴角處，牽動的肌肉更少，能夠減少唇紋的產生。

5

春季推薦你

喝好這3杯水

白開水

煮沸后，自然冷卻至40℃左右的白開水是比較好的飲用水，既能迅速解渴，又不會引起腸胃不適。

建議：

● 正常成年人一般每天飲水總量在1500～1700毫升，春季天氣干燥，可適當喝到2000毫升左右，具體視個人身體情況而定；

● 建議少量多飲，每次喝水200毫升左右；

● 患有青光眼、心臟疾病以及腎功能異常等人群，如何飲水需要遵醫囑；

● 有小便時要及時排出，不要憋尿，這也是養腎的方法之一。

玫瑰茉莉花茶

功效：行氣解郁、緩解壓力、調暢情緒、美容養顏。

制作方法：玫瑰花、茉莉花各取10克，大火煮開后，再煎煮15分鐘，常溫放置溫度適中后即可飲用。

禁忌人群：玫瑰花具有活血的作用，孕婦、經期女性要避免飲用。

枸杞菊花茶

功效：甘甜爽口、清熱解毒、入肝經、明目。

制作方法：取10克枸杞、3克菊花放入杯中，用熱水沖泡，常溫放置溫度適中后即可飲用。

禁忌人群：脾胃虛寒人群、經期女性避免飲用。

日常穿衣服的時候你是否會覺得癢癢的，總感覺身上有無處不在的細菌、真菌、螨蟲呢？可以試試這款偶愛你凝珠，凈化菌螨，舒適穿衣。3D抑菌技術，72h持久抑菌，復合生物酵素，10倍潔凈力，99.99%除菌除螨，根源去異味，避免皮膚困擾。現廣東最生活平臺優惠價59.9元。

編輯：Selex

圖文來源：CCTV生活圈、深圳衛健委、廣州廣播電視臺

如有侵權，請聯系刪除

廣東最生活出品，轉載請聯系