很多人看到自己眼角出現(xiàn)了皺紋，如臨大敵；看到明星們年近半百依然青春靚麗，羨慕不已。為永葆青春，許多人選擇多種護膚產(chǎn)品進行保養(yǎng)。其實，不如先了解一下自身脾胃的情況。

保持年輕狀態(tài)，健脾是關(guān)鍵

人若脾虛老得快

在中醫(yī)學(xué)理論中，脾是氣血生化之源，被稱作“后天之本”。

如果脾胃健壯，人的后天根基健壯，哪怕身體出現(xiàn)各種問題，也還有很大希望恢復(fù)健康。

如果脾虛，不但容易出現(xiàn)神疲乏力、氣短懶言等癥狀，人體的肌肉和皮膚也會失于滋養(yǎng)，出現(xiàn)皮膚和肌肉松弛、身材走樣，走起路來也有疲態(tài)、老態(tài)，人自然也就老得快。

健脾胃要忌口

辛辣刺激之品：如辣椒、咖啡、濃茶、酒等。這類食物可破壞黏膜屏障，刺激消化道黏膜或潰瘍面，加重消化系統(tǒng)疾病患者的原有癥狀。

生冷之品：如雪糕、冷飲，以及雪梨、火龍果等寒性水果。這類食物會損傷脾胃陽氣，加重體內(nèi)寒濕，導(dǎo)致疾病纏綿難愈。

堅硬、油膩、難消化之品：如花生、竹筍、糯米制品、煎炸食物等。這類食物易損傷胃黏膜，加重脾胃負(fù)擔(dān)。

產(chǎn)氣食物：這類食物會使胃腸道內(nèi)氣體增多，從而加重腹脹、腹痛的癥狀。

健脾胃要吃好

“酸、苦、甘、辛、咸”，五味與五臟相對應(yīng)，其中，甘味食物可以補脾。

甘味食物并不等同于甜食，它是指自然而有甜味的食物。

除此之外，甘味食物還包括淡味，即沒什么味道的食物，如米、面等淀粉類食物。

一起了解常見的補脾食物

補脾氣食物

性平，味甘，入脾、胃、腎經(jīng)，為中醫(yī)“上品”之藥，有補益脾胃、益肺補腎之功。

山藥

適宜人群：脾胃虛弱所致食少便溏、腹瀉帶下，以及肺虛久咳、腎虛遺精等。

禁忌人群：濕盛和氣滯脹滿者忌食。

粳米

味甘，性平，歸脾、胃經(jīng)，有補中益氣、健脾和胃之功。

適宜人群：中氣不足所致倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和所致嘔吐、泄瀉等。

紅薯

味甘，性平，歸脾、胃經(jīng)，有補脾胃、益氣力、寬腸胃之功。

適宜人群：適用于脾胃虛弱所致形瘦乏力、納少泄瀉等。

食用注意：多食紅薯易引起反酸、胃灼熱、胃腸道脹氣。

牛肉

味甘，性平，歸脾、胃經(jīng)，有補脾胃、益氣血、強筋骨之功。

適宜人群：脾胃虛弱所致食少便稀、中氣下陷、慢性泄瀉等。

補脾陽食物

栗子

性溫，味甘，歸脾、胃、腎經(jīng)，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功。

適宜人群：脾虛食少、反胃、泄瀉等。

禁忌人群：氣滯腹脹者忌食。

雞肉

味甘，性溫，歸脾、胃經(jīng)，有補中益氣、益精填髓之功。

適宜人群：脾胃虛弱所致疲乏、納食不香、慢性泄瀉等。

禁忌人群：實證、熱證、瘡瘍和痘疹后忌食。

大棗

味甘，性溫，歸脾、胃經(jīng)，有補益脾胃、養(yǎng)血安神之功。

適宜人群：脾胃虛弱所致食少便稀、疲乏無力等。

禁忌人群：氣滯、濕熱和便秘者忌食。

白扁豆

味甘，性微溫，歸脾、胃經(jīng)，有健脾化濕、清暑和中之功。

適宜人群：脾虛濕盛、食少便稀、暑濕吐瀉等。

禁忌人群：氣滯腹脹者忌食。

補脾陰食物

蜂蜜

味甘，性平，歸脾、肺、大腸經(jīng)，有補脾緩急、潤肺止咳、潤腸通便之功。

適宜人群：脾胃虛弱之胃痛、津虧腸燥之便秘。

禁忌人群：濕證、濕熱證、胃脹、腹脹、嘔吐、便稀者忌食。

蓮子

性平，味甘、澀，入心、脾、腎經(jīng)，有補脾止瀉、益腎澀精、養(yǎng)心安神之功。

適宜人群：有脾虛久瀉、遺精帶下、心悸失眠等問題者。

桂魚

味甘，性平，歸脾、胃經(jīng)，有補脾胃、益氣血之功。

適宜人群：脾胃虛弱所致食欲不振。

禁忌人群：虛寒證、寒濕證忌食。

菠菜

味甘，性涼，有潤燥養(yǎng)肝、益腸胃、通大便之功。

健脾胃，要動好

拍八虛

兩肘、兩腋、兩腹股溝、兩腘窩，稱作八虛。

平時多拍拍可平衡陰陽、祛邪扶正。

其中，拍肘窩可疏肺氣、養(yǎng)心神，拍腋窩可疏肝解郁，拍腹股溝可健脾胃、通氣血，拍腘窩可緩解腰酸背痛。

用空心掌拍打，先左后右，先上后下，力度適中，由輕到重，每個位置拍20~80下，根據(jù)自身情況調(diào)整拍打次數(shù)。

仙人揉腹

揉腹可以改善脾胃運化能力，促進腹部血液循環(huán)，有很好的養(yǎng)生效果。

操作時以肚臍為中心，順時針揉50圈，再逆時針揉50圈，繞圈范圍逐漸擴大至整個腹部，早晚都可以做，每天10分鐘。

動腳趾

人體的各腳趾都與臟腑相通，肺、大腸屬金，對應(yīng)大趾；脾、胃屬土，對應(yīng)二趾；心、小腸屬火，對應(yīng)三趾；肝、膽屬木，對應(yīng)四趾；腎、膀胱屬水，對應(yīng)五趾。

脾胃虛弱的人經(jīng)?；顒幽_趾，可使體內(nèi)氣血通暢、陰陽平衡、扶正祛邪。

如果特別注意對二趾的保健，就能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。

有效的動作包括，用腳趾抓地、抓鞋底，一次抓5分鐘左右，兩只腳可分別進行，也可同時進行，一天2~3次。或者按捏腳趾，時間最好控制在15分鐘左右，睡前進行最為方便。