1. 自己做飯（最省錢且靈活）

• 超市推薦
• 平價超市：Lidl、Aldi、Asda（食材便宜，適合日常采購）。
• 大眾超市：Tesco、Sainsbury's、Morrisons（種類齊全，常有折扣）。
• 高端超市：Waitrose、Marks & Spencer（品質高，適合買零食或特殊食材）。
• 中超：唐人街或線上平臺（如優西商城、七畝田）可買到亞洲調料、速凍食品（餃子、湯圓）、泡面等。
• 常見菜譜
• 快手菜：番茄意面、咖喱飯、炒飯、三明治、沙拉。
• 進階菜：紅燒肉、土豆燉牛肉、韓式拌飯、火鍋（中超買底料）。
• 懶人神器：烤箱烤雞翅/紅薯、微波爐速食（超市有即食米飯、罐頭湯）。

2. 學校食堂 & 周邊餐廳

• 學校食堂
• 提供簡餐如三明治、卷餅（Meal Deal約￡3-5，含主食+飲料+零食）。
• 熱食套餐（如披薩、意面、烤土豆）約￡5-8，部分學校有學生折扣。
• 連鎖快餐店（適合趕課）：
• Meal Deal：Boots、Pret a Manger、超市（￡3-5解決一餐）。
• 快餐：麥當勞、KFC、Subway（套餐￡5-8）。
• 英國國民炸雞：Nando’s（人均￡10-15）、Chicken Cottage（便宜炸雞）。

3. 外出就餐（偶爾改善伙食）

• 中餐/亞洲餐廳
• 倫敦、曼城、伯明翰等大城市的中餐館較多（川菜、粵菜、火鍋），人均￡15-30。
• 日韓料理：拉面、壽司、烤肉（人均￡10-25）。
• 東南亞菜：泰國菜、越南河粉（人均￡10-20）。
• 英國本地餐廳
• 經典菜：炸魚薯條（Fish & Chips，￡6-10）、英式早餐（Full English Breakfast）、周日烤肉（Sunday Roast，人均￡10-15）。
• 下午茶：體驗一次即可（三層點心+茶，人均￡20-40）。

4. 英國本地特色食物（嘗試需勇氣）

• 可以嘗試
• 英式早餐（香腸、培根、焗豆、煎蛋）。
• 約克郡布丁（搭配烤肉和肉汁）。
• 司康餅（Scone，配奶油和果醬）。
• 慎選
• 黑布丁（Black Pudding，血腸）。
• 哈吉斯（Haggis，蘇格蘭羊）。
• 雜碎

5. 省錢技巧

• 超市折扣
• 晚上7-8點后，超市常對臨期食品打折（面包、肉類、沙拉）。
• 囤積保質期長的食材（意面、罐頭、大米）。
• 辦會員卡（Tesco Clubcard、Nectar Card）積分換優惠。
• 冷凍食品
• 冷凍蔬菜、披薩、炸雞塊（便宜且耐儲存）。

6. 注意事項

• 飲食差異：英國菜偏咸、冷食多（如三明治），可自備保溫飯盒。
• 宗教/過敏：購買食品注意成分標識（如清真、素食、堅果過敏）。
• 廚房安全：學生公寓煙霧報警器敏感，避免爆炒觸發警報！

總結

英國留學飲食的核心是靈活搭配：自己做飯為主省錢又健康，偶爾外食或嘗試本地特色，中超和超市能緩解“中國胃”的鄉愁。合理安排飲食預算，也能吃得豐富又滿足！