多件裝的指甲鉗套裝里有一根長針，一般用來清理暗瘡。

范開麗用它挑起了在無錫馬拉松里受傷淤著血的大拇腳趾蓋。視頻發在抖音，觀者捂眼，“殘忍！”媽媽看到很心疼，“不行就別跑了吧。你看你那腳都跑傷了……”

無錫馬拉松上的范開麗和受傷的腳

“其實主要是大拇趾里面有淤血，放完淤血就會好得比較快。我這才一個星期，它就好了。”范開麗說得云淡風輕。這個00后的大四女生，從16歲在體校訓練開始就練就了這一手“絕活兒”。

2小時48分56秒，范開麗在2025年3月的無錫馬拉松交出了自己的第一份全馬成績單。這更堅定了她想成為全職跑者的目標。

范開麗來自貴州威寧縣，初中時曾經在縣里運動會上認識另一個跑得快的女孩—她是如今多次在半程馬拉松中奪冠的劉君慧。

大學時期，范開麗代表學校多次參加貴州省大中學生田徑錦標賽。2021年5月，她的5000米跑出了18分34秒49，獲得第一名，與她一起站上領獎臺的還有貴陽學院的潘素芳。2024年3月，潘素芳在無錫馬拉松以2小時31分51秒，創下了當時大眾女子跑者最佳成績紀錄。

范開麗希望自己像劉君慧和潘素芳那樣，以跑步為利劍開疆辟壤，撐起自己的生活。

野孩子，天賦與奔跑

“大范，你就照135跑！”

教練的話讓范開麗滿頭問號，“135 是多少啊？”但在體校里習慣了服從和執行，她沒敢問出口。

那是2019年3月的第四屆都勻國際半程馬拉松。范開麗第一次去參加半程馬拉松比賽，教練就給她定下了這個目標成績。“不管怎么樣，好好跑吧！”范開麗心里暗想。

等比賽跑完，手機里收到1小時29分07秒的完賽成績，她才知道原來教練說的135是1小時35分，而自己超額完成了目標。“你們別看大范她胖，半馬能跑129呢！”回到學校，教練四處夸她。第五名的獎金扣完稅，范開麗收到了1000多元獎金，她非常意外，也很驚喜。拿到錢之后，范開麗看到貴陽市很多女孩逛街時會背那種小皮包，就給姐姐買了一個。

姐姐開艷比她大三歲，以種玫瑰為業。早在十年之前，姐姐就知道妹妹在跑步上有能力。那會兒范開麗讀初一，學校的田徑運動會，她報了50米、3000米和跳遠三個項目。這三個項目她都沒練過，結果她在50米和3000米都得了第一，跳遠拿到了第四名。

3000米結束，姐姐在終點等著照顧她。但姐姐沒想到范開麗跑下來很輕松，“別人都需要好幾個人去扶著，她跟沒事兒人一樣！”姐姐記得很清楚。

2024年的范開麗

小時候，她們生活在畢節市威寧自治縣玉龍鎮的一個村子里，村內海拔最高點1700米，最低點1300米，山高坡陡。范開麗每天要走二十多分鐘，下山到云南昭通魯甸縣江底鎮水塘村讀小學，有時候起晚了，會跑著去學校。放學了，她一路爬山返家，這種經年累月融入生活里的鍛煉錘煉了她的身體素質。“從小，我就覺得自己運動能力挺好的。和運動相關的，我都能能表現得很好。”范開麗說。

范開麗的初中合照

到了初中，她回到玉龍鎮上念書。也是在那次學校田徑活動里拿下50米和3000米兩個項目的第一名，讓老師看到了她的能力，想把她推薦到體校去進行專業訓練。

范開麗很心動。她生活在資源匱乏的山里，十年九旱，可用于耕種的土地很少，父母掙錢不容易。她想走出去看看外面的世界。

“在體校，你可以練體育，也可以走體育特招上大學。”老師的話，給范開麗指明了方向。2017年9月，她初中畢業后，從玉龍鎮到了貴陽，在市體校開始專業訓練。

大學生，比賽和打工

努力，在天賦面前一文不值？

初中時碾壓同校同學，甚至在威靈全縣的四百米、八百米都能進入前三甚至拿冠軍的的范開麗，到了體校，發現是一個全新的世界。“人外有人，山外有山。有很多同學長跑厲害，我有一段時間都在想我的長處是什么？”后來，范開麗的教練肯定了她：“速度好”、“力量足”、“耐力也不錯”。

在體校兩年，成為國家二級運動員走體育單招上大學是范開麗的目標。但是，人生不如意之事十有八九。范開麗有兩次機會實現這一目標，但都沒能實現。距離最近的一次，她的成績與達級線相差不到1秒。

體校時期的范開麗和同學在一起

2020年5月，她通過?遵義師范大學的大專分類考試，升入體育教育專業讀書，2021年升本成功，就讀社會體育專業。報考大學的同學很多，但最終只有范開麗和班里兩個男生成功通關。

那段備戰的日子，是范開麗印象里度過的最“極限”。

2019年夏天范開麗在體校畢業，當時為了獨立生活，她應聘到了學校附近的一座大酒店做餐廳服務員。她住在酒店四人間員工宿舍里，每天八點半去上班。

那時候的她已經在跑馬拉松了，平時每天也會跑10到14公里的日程訓練來保持狀態。復習功課更是每天的必選項。每天早上，她會6點多起床訓練，然后趕去上班，下班后再學習。過去她睡眠不好，但是那段時間她實在是太累了，每到晚上9點多強忍睡意洗漱完，躺在床上就能秒睡。

2019年，18歲的范開麗

100米跑、原地推鉛球、立定三級跳、800米跑……當時，遵義師范大學體育教育專業的職業技能適應性測試要考這四個項目。沒有人教鉛球，沒有訓練場地，范開麗在下午有空的時候，就和同學一起背個鉛球去跑步，到貴陽的未來方舟附近找塊草地扔鉛球。練完了，再背著鉛球跑回去。

服務員工資一個月兩三千，不算多。有時候倒休息日，酒店接了婚慶活動需要幫手，她會再回去打半天零工，掙個幾十塊。同宿舍的三個舍友都年長一些，是范開麗的阿姨輩，她們看著這個跟自己女兒差不多大的小同事，會心疼也會佩服，“小姑娘真的挺吃苦！”

當時，家里人也心疼她，勸她專心學習就好。“我說那我也可以一邊上班一邊考學，不沖突，只是自己可能累了一點。”從山里走出來的范開麗，雖然是家里四個孩子里最小的那個，但她不想給親人帶來負擔，“不想伸手跟家里要錢。”

當時的馬拉松比賽也是范開麗的收入來源之一。

2019年10月13日，她在“一帶一路 七彩云南”昭通水富國際半程馬拉松中跑出了126的成績，奪得女子組國際第4名、國內亞軍，首次站上領獎臺。當時她感覺這并不是她期待中的站臺，所以她定了新的目標，要以一次國際前三的身份登上領獎臺，實現真正意義上的‘站臺’！這種要強，讓她一路向前。

同年12月，范開麗走出貴州，到湖南參加韶山紅色國際半程馬拉松賽，跑出了123的PB。

隨后一周范開麗勢如破竹，在丹霞山國際山地馬拉松賽上以125拿下半程女子組國際第3名、國內第2名，達成了她要“真正站臺”的目標。范開麗很激動，也領悟到有目標才有動力，有付出才有收獲，永遠沒有不勞而獲的道理！

實干者，全職和逐夢

在馬拉松賽場的這些領悟，一直指引著范開麗的學習和生活。

進入遵義師范大學之后，她沒有放棄跑步。2022年5月，范開麗在學校第十六屆田徑運動會，以4分58秒03的成績刷新校運會專業組女子1500米紀錄；次年11月，她更在學校第十七屆田徑運動會上以10分38秒打破了專業組女子3000米校紀錄。

馬拉松賽場的軌道里，大大小小的比賽里都有留下了她站臺的身影。但她主要以半程為主，收獲的獎金，完全夠支付自己在學校里的生活費。

“比起在體校時去參加比賽，跑馬拉松，我感覺會更輕松，沒有那么大壓力。我也想去拿獎，但是狀態不好的時候，跑不好也沒關系，就當出去旅游了。”今年年4月，范開麗即將完成大學學業。她目前正在修改畢業論文，主題是《馬拉松運動的開展對大學生的影響》。

就她自己而言，馬拉松讓她更開朗，不再社恐，朋友圈擴大了。

現在的范開麗

在遵義公安系統工作的徐曉梅，同樣喜歡跑步，也是范開麗的跑友。她們經常一起外出比賽，吃住也都在一起，處得很好。“我是90后，開麗是00后，我倆年紀差10歲，但溝通起來沒有代溝！”徐曉梅笑著說，她工作的地方離范開麗的學校只有幾公里，平時會一起參加戶外運動：爬山、越野、跑步。尤其跑步這件事，讓她們打破了原本的生活圈子，彼此有了連接。

范開麗和徐曉梅

跑步，也讓范開麗覺得自己更堅韌。

“很多時候都覺得自己不愧是跑馬拉松的，這么堅強！”馬拉松很虐，但是虐完之后，還是會回到這個賽場。堅韌、能吃苦，沒有什么過不去的坎兒，這是跑馬拉松給范開麗帶來的精神財富。尤其3月跑完首馬無錫馬拉松之后，這樣的感受愈加強烈：跑到23公里，她的左腳大拇腳趾被鞋打到淤血，每跑一步，腳在落地時都很疼。加上中途氣溫升高，范開麗的配速降了很多，疲勞讓她每跑一公里都在心里做著數學題—現在到終點還剩幾公里！

范開麗和徐曉梅

所幸，在最后4公里處，范開麗遇到了一個貴州跑友。盡管她不認識他，但是跑友能叫得出范開麗的名字。“還有4公里，我帶你一起跑吧！”跑友很真誠，范開麗跟著他將自己的配速拉回到了3分52。到41公里時，跑友慢下來，鼓勵范開麗自己往前沖。

“距離終點不太遠了，我就想再往前頂一頂”，她超越了幾個人，最終以248結束了自己的首馬之旅。

“對于首馬來說，248的成績還是可以的”，當天比賽結束，魏彪這么說。他是目前范開麗所在的ICL俱樂部負責人。但是等魏彪看完范開麗的整場數據，他覺得她中間放得有點多，要不然成績還能更好一些。

左：和俱樂部成員訓練；右：和劉君慧在一起

不過，范開麗沒什么遺憾。第一次跑全馬，缺乏經驗和策略的情況下能跑進250，屬實不錯。接下來，她計劃5月在貴州遵義再跑一次全馬；夏訓之后會參加9月的衡水湖馬拉松，希望能持續PB。

她也已經決定，畢業后就到俱樂部全情投入地訓練，做全職跑者。“專心訓練兩年，我相信自己的成績會有很大提升。”24歲的范開麗有信心。而魏彪對她的決定也很支持，“如果專注全職訓練，開麗在兩年內突破235沒問題。”

本條內容創作團隊

作者：南瓊

編輯：西嘉

設計：小春

圖片：受訪者提供

投稿、應聘兼職作者，請聯系

womenrunning@163.com