縱觀那些壽命相對比較長的老年人，其實當你仔細研究，他們都有相差無幾的共性，這些都表現(xiàn)在很多方面。

如果輕松做到下面這5件事，你能夠輕松做到，那么恭喜你，說明你身體底蘊深厚，多半會實現(xiàn)延年益壽。

1、每天都能保證充足的睡眠

睡眠對人的重要性不言而喻，人一生中有三分之一的時間都在睡覺中度過的，當人們辛苦了一天后，及時進入睡眠可以幫助身體消除疲勞，恢復(fù)體力，為第二天做好準備。

但隨著年齡的增長，很多人的睡眠時間和質(zhì)量都會下降，影響精神狀態(tài)和生活質(zhì)量。不僅會給人們的精神狀態(tài)帶來負面的影響，而且還會成為人們?nèi)粘Ｉ畹囊淮罄_。

所以，如果你70歲了，還能保證充足和優(yōu)質(zhì)的睡眠，晚上不會睡不著，夜間不會多次醒來，那么這就是你走向長壽的一個積極因素。

2、走路輕松

俗話說，人老腿先衰。如果身體開始衰老了，雙腿也會跟著衰老，比如關(guān)節(jié)變得僵硬，肌肉變得無力，走路就會吃力，關(guān)節(jié)不再似以前那么靈活。

有時候還會有一些關(guān)節(jié)疾病找上門，讓你行動受限，嚴重者甚至殘疾，余生只能靠輪椅度日，生活質(zhì)量大大下降。

所以，如果你到了70歲，在走路時腿腳還比較輕松利落，在一定的方面說明你身體的機能還算是比較良好的，有長壽的潛能。

3、胃口不錯

年紀大了，腸胃功能也會變?nèi)酰芰σ矔陆担缚谝矔儾睢：芏嗍澄锒疾荒茈S心所欲地吃了，吃一點就覺得胃不舒服。

大多數(shù)老年人只能吃一些清淡易消化的食物，比如粥、蔬菜等。這樣長期下來營養(yǎng)就可能不均衡，對健康不利。

因此，如果你70歲后，還覺得自己胃口很好，在飲食上沒有太多忌口，能吃能喝能消化，也不營養(yǎng)不良，那么說明你的身體比同齡人健康很多，長壽的幾率也大。

4、牙好

到了70歲，如果牙齒全掉光了，那么肯定會影響進食，影響營養(yǎng)的攝入，很多沒牙的老人每天只能進食半流質(zhì)，營養(yǎng)當然跟不上，沒有營養(yǎng)，免疫力會下降，會導致老人更易出現(xiàn)感染疾病風險。

世衛(wèi)組織曾提出對中老年人牙齒保健提出目標——“8020”，意思就是80歲的老人至少應(yīng)有20顆不松動的功能牙。

所以70歲以后，如果功能牙還有很多，更易長壽。

5、心態(tài)好、良好情緒

不良的情緒對身體的傷害是很大的，它會在無形中慢慢損傷你的身體。長期抑郁、生氣、沮喪等都會在身體上留下隱患，這些不良情緒若長時間得不到排解，不能及時發(fā)泄出去，那么就會影響身體健康，可能會導致身體免疫力下降，還容易誘發(fā)高血壓、心臟病等慢性疾病，直接影響壽命的長短。

所以，如果70歲以后，你能夠輕松做到及時調(diào)整不良情緒，每天擁有好心情，不以物喜不以己悲，積極樂觀地面對生活，那么你離長壽的目標就近了一大半。

長壽從來不是你知道多少，而是你做了多少。

點個【贊】和【在看】，愿您身體健康，萬事順意！

* 微信公眾號對所有原創(chuàng)、轉(zhuǎn)載、分享的內(nèi)容、陳述、觀點判斷均保持中立，推送文章僅供讀者參考，發(fā)布的文章、圖片等版權(quán)歸作者享有。 部分轉(zhuǎn)載作品、圖片如有作者來源標記有誤或涉及侵權(quán)，請原創(chuàng)作者友情提醒并聯(lián)系小編刪除。