第三屆長三角共青森林體育嘉年華

2025易跑·森林越野半程馬拉松

首屆楊浦區共青春親子運動節

參賽攻略

2025易跑·森林越野半程馬拉松

將于明日活力開賽！

踏過泥間的青草地 穿過林間的風

上海共青森林公園將化身天然競技場

千名跑者將一同完成一場與自然的深度對話

不管是新手小白 還是跑圈大神

這一份參賽攻略 將助力您『跑』出底氣

詳細閱讀 準備好迎接這場自然冒險了嗎？

4月26日 我們易跑·最氧賽道相見！

賽前準備

01

參賽必備

比賽當天請您務必準備以下四件物品

① 芯片號碼布（憑證件進入比賽管控區）
② 別針（把號碼布別在身上）
③ 參賽包（用于裝存隨身物品和衣物）
④ 小號碼布（貼在存衣袋指定區域用于寄存）

以上裝備缺一不可，請務必攜帶齊全

02

裝備建議

受前日冷空氣影響，比賽當日早晨氣溫較低，為了避免著涼和突然降雨，您可以攜帶一件防水外套前來參賽。比賽時推薦穿著排汗的衣物并做好防曬措施，建議您穿著參賽服前來比賽。

賽段上會有石磚路面，泥土地等潮濕地段，推薦穿著底略硬，防滑，更快干排濕的跑步鞋或越野鞋。

根據自己的跑步需求，可以提前準備好專業裝備，例如運動手表、心率帶、耳機等，切記記得提前充滿電。

03

天氣預報

據上海市氣象局最新預報，4 月 26 日清晨 8 時許，楊浦區將迎來多云轉小雨的天氣，氣溫維持在 14℃至 22℃之間，東南風 3 級，空氣濕度約 78%。此時段體感較為涼爽，建議市民出行攜帶雨具，穿著防風透氣的薄外套。

當日天氣多云為主 氣溫預計在14-22℃之間

*數據來源中國天氣網

截止至2025年4月25日13:30

起點攻略

04

活動流程時間安排

半馬組/7KM組▼

4.4KM親子組▼

2.2KM親子組▼

請您根據自己的參賽組別

對照上述時間流程表

05

起點位置

上海共青森林公園松濤幽谷大草坪

06

出行建議

關于自駕

共青森林公園停車位有限，周末游客和選手雙重客流量較大，且周邊路況有修建工程，驅車前往易遇上擁堵情況，為了避免耽誤您的參賽時間，建議您綠色出行。

關于地鐵+接駁車

乘坐地鐵到達8號線市光路站2號口后，可乘坐比賽的穿梭接駁車去往公園，跑者可抵達位于市光路白城路路口的人行天橋，經5分鐘的步行即可抵達共青森林公園西大門，避開軍工路入園高峰。接駁路線圖如下：

接駁車時間

上午半馬組：6:30-7:20

下午親子組：11:30-14:45

*高峰時段人滿即走，平峰時段10分鐘/班

關于地鐵+步行

軌道交通8號線市光路地鐵站2號口，到達共青森林公園西門距離約為1.6公里，為避免路況擁擠現象，您可以選擇步行，慢跑或騎自行車前往的方式到達公園。

關于公交車

*請按圖中序號依次對應公交站點

公交車站距離共青森林公園如下圖

07

入園須知

請參賽選手盡量于

『公園西門及南門』進入

由于當日園區內人流量較大，請家長們看管照顧好自己的小孩，避免走散。如出現走散情況，請立即到主會場聯系工作人員進行廣播尋找。

08

廁所分布小貼士

園區內設有廁所，建議您在進入主會場前使用沿途衛生間，沿途衛生間數量充足。

衛生間位置請參考下圖“衛生間”標志區域

09

入場與存包注意事項

關于入場

4月13日早晨06:30起開放檢錄入場

憑號碼布進入主會場集結區

大家可在大草坪上進行熱身等候

*公園入園口示意圖

*起終點松濤幽谷

入口示意圖

關于存衣

賽包外插入與本人參賽號碼一致的小號碼布存包，比賽的寄存區分為半馬/7公里存包區和親子組存包區，請按照現場指示前往指定窗口辦理。

比賽結束后，參賽運動員憑胸前號碼布到存包處領取存衣袋，號碼布是您領取存衣袋的唯一憑證，請務必妥善保管！

寄存注意事項

存衣袋只準存放衣服,不準存放易燃、易爆及貴重物品。發生意外事故,組委會不予負責均由本人承擔責任。請把存衣袋口扎緊，把本人的小號碼布放在存衣袋上指定區域內，以便識別。

10

開跑參賽注意事項

比賽將按組別發槍時間準時起跑，到了現場，請進入相應的組別檢錄口，熱身等候開槍，確保比賽有序進行。

注：本次比賽半馬組，7KM組，2.2KM親子跑組，4.4KM親子跑組均采用計時芯片記取成績，以便為每一位參賽跑者提供準確的比賽時間，芯片已粘貼在號碼布背面，參賽跑者必須正確佩戴組委會提供的與參賽者姓名、號碼相一致的號碼布。

賽道攻略

11

比賽路線圖

半馬組/7KM組▼

2.2KM/4.4KM親子跑組▼

12

關于賽道補給

考慮到天氣變化與體力消耗

本次賽事為跑者精心規劃了賽道能量補給站

建議各位跑者提前熟悉補給站分布

補給站分布詳情請參考“路線圖”

以便在比賽中及時補充能量，保持最佳狀態

此外，醫療保障全面覆蓋，賽道沿途設有醫療站點及救護車，隨時待命。

終點攻略

地點：松濤幽谷大草坪

在您確認到達終點后

請按照志愿者指引進入完賽補給區

憑號碼布領取完賽袋

*溫馨提醒：沖過終點后，為避免肌肉痙攣或受傷

請不要立即停下或坐下休息

建議進行10分鐘的放松慢跑或緩慢步行

待身體逐漸恢復后再坐下休息或進行拉伸放松

嘉年華攻略

地點：松濤幽谷大草坪

遠動員領完補給后即可前往嘉年華區域

本次嘉年華區域分為

春意萌動(運動生活)、春趣探索(自然探索)

春味共賞(消費集市)三個板塊

其中有無人機足球展覽、高爾夫，非遺手工等體驗項目

自然展覽、花卉展示、親子教育等趣味互動環節

還有健康食品與文創產品的推廣活動

賽事溫馨提醒

Tips

1、公園開放的停車場有西門停車場和南門停車場，考慮到周末游客與選手雙重人流量大，建議各位綠色出行。為避免因擁堵情況耽誤您準時參賽，請您規劃好出行方式和時間。

2、請乘坐接駁車的運動員根據發車時間規劃好您的出行計劃，避免耽誤參賽時間。

3、現場安排有賽事志愿者，請您根據志愿者的指引和指示牌前往相對應的集結區域。

4、由于當日園區內客流量較大，請攜帶小孩的選手照看好自己的小孩，不要讓小孩獨自行動。如發生走散狀況，請立即聯系園區工作人員或賽事工作人員進行廣播找人。

5、由于當日園區內客流量較大，存取包人員流動多，請您包內勿存放易燃易爆，貴重物品，發生意外事故,組委會不予負責均由本人承擔責任。

6、園區部分地面泥土松軟濕滑，石板路易出現路面坑洼狀況，請您注意腳下安全。

7、比賽期間，上海共青森林公園內將進行部分區域管控，屆時將禁止無人機和風箏升空，部分區域分時段禁止游客和車輛進入賽道，詳情可查看上一篇《易跑·最氧賽道|市民出行提醒！助您絲滑入園！》

賽事咨詢

賽事組委會聯系方式

（一）聯系電話:易跑君13761175776

微信客服同號

（辦公時間：周一至周五9:30-11:30，14:30-17:30）

（二）官方微信公眾號：易跑、易跑世界（easyrunSH）

（三）賽事郵箱：baoming@fuyuansports.com

4 月 26日，讓我們暫別城市喧囂

在森林的呼吸中重新定義奔跑

2025易跑·森林越野半程馬拉松即將活力啟程

讓我們在易跑·最氧賽道上

在林間山風與花草繽紛的陪伴下

書寫屬于你的自然畫卷！

易跑 讓跑步更容易~