如果你抑郁了，說明你活在過去。

如果你焦慮了，說明你活在未來。

如果你平靜了，才說明你活在現在。

很多人被負面情緒纏身，或抑郁，或焦慮，究其根本就是沒有活在當下！

分享9個讓你越活越順的方法，建議照著做，堅持下來，一段時間后，你會回過頭來感謝我的！

1、早睡早起

相比于匆匆忙忙的早晨，早起者更容易保持良好的心情，從容面對新的一天；早睡早起的人常常能夠在清晨的寧靜中慢慢醒來，享受到獨有的寧靜和新鮮空氣；這種寧靜的時光有助于人們緩慢喚醒身體的各個器官，使得整個生物鐘得以有序運轉，長此以往，身心會越來越好。

2、走出家門，適當運動

接觸自然陽光和新鮮空氣能顯著降低壓力水平，提升幸福感；研究表明，每天在公園待20分鐘即可改善精神狀態；長期宅家人會失去靈氣，可能導致心理健康惡化，而戶外活動（如散步、徒步）能打破負面思維循環，甚至幫助抑郁癥患者無藥自愈。

3、每天冥想

當你開始冥想時，你會發現自己的思緒逐漸平靜下來，內心的焦慮也隨之減少；冥想過程中，我們會學會專注于當下，不再被過去的事情困擾，也不再過度擔憂未來；這種“活在當下”的狀態，能夠讓我們更好地享受每一個瞬間，從而提升整體的幸福感。

4、減少注意力分散

減少刷短視頻或者追劇的時間，專注于自己的興趣愛好，長期依賴于短視頻或影視劇帶來的信息，會導致缺乏對真實世界的感觸，會削弱大腦對外部環境的感知力和敏感性，以短視頻為精神樂園，進而會排斥正常的社交活動，產生焦慮、社交恐懼等心理問題。

5、停止比較

楊絳先生曾言：“別羨慕他人的風光，家家都有難念的經；生活，總歸是這般模樣，或那般模樣；我們看到的是他人的風光，卻不知他們背后的辛酸；因此，我們只需過好自己的日子，無需攀比，更無需炫耀” ；生活是自己的，不是給別人看的；我們過得如何，只有自己最清楚；然而，一旦開始攀比，煩惱便會隨之而來，快樂則漸行漸遠；在攀比的過程中，我們往往不是嘲笑他人，就是羨慕他人，最終只會自尋煩惱，失去自我，甚至偏離自己的生活軌道。

6、肯定自己

如果你覺得自己不如別人，可能會感到自卑，總是需要別人的肯定來確認自己的價值；這樣，你的價值感就完全依賴于別人的看法，你會受到他們的控制；別人對你的評價會左右你的情緒，讓你迷失方向。

有些人可能會覺得自己沒有什么特別突出的能力或技能，從而感到自卑和無助；但實際上，每個人都有獨特的天賦和潛力，只是需要我們去發現和培養；可以通過自我反思和觀察他人的反饋來找到自己的優勢，一旦找到了自己的優勢，就要學會肯定和利用它；專注深耕放大它，你會越來越自信！

7、遠離消耗你的人和事

如果你發現自己總是因為某個人或某些事情而感到心力交瘁、焦慮煩躁，甚至不斷內耗，那么是時候遠離他們了；任何消耗你的人和事，都不值得你繼續糾纏；過度糾纏只會讓你越來越疲憊，最終失去自我，沉浸在負能量中；你可能以前覺得自己很寬容理智，但和他們在一起時卻會情緒化沖動，甚至說出平時不會說的話；他們總能激發你內心的惡意和負面情緒，像無形的壓力源一樣讓你喘不過氣；如果你發現自己被情緒牽著走，趕緊做出決定，遠離他們吧。

8、降低期待

產生期待就是一個人痛苦的開始！真正活得清醒的人，從不依賴，也不期待；而是始終明白：天助自助者；余生，讓我們把期望降低，把依賴變少，獨立自強，你會過得很好。

9、接納自己的不完美

人生是用來體驗的，不是用來演繹完美的，我慢慢接受自己的遲鈍和平庸，允許自己出錯、允許自己偶爾斷電，帶著遺憾拼命綻放，這是與自己達成和解的唯一辦法，希望大家能放下焦慮，和不完美的自己和解；然后去愛那個完整的自己！

心念的力量是很強大的，留下一句‘’時光靜好‘’，往后的日子里你會：順風順水，萬事皆成！

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