最正常的生理現象，眾所皆知，“大小便”是幫助人體的代謝產物將體內的垃圾和廢物排出體外，避免身體的二次吸收，影響身體的健康。

隨著生活節奏的加快，年代的不一樣，人們的思想也有所變化，什么事情都要以高效率，快節奏，無誤差的完成，由于人們一直忙于工作，好多人顧不上自己的身體，所以出現了很多人都養成了不良的生活習慣以及飲食規律。

雖然這種生活給了人們一種充實的感覺，但是身體內的內分泌失調也緊跟其后，導致一系列的問題出現，比如：排便就是其中最大的問題之一，有些人就深受便秘的困擾，無法正常的順暢排便。

還有些人排便時出現前硬后軟的現象，特別容易黏在馬桶上，需要好幾次沖廁所才能沖走，那么到底什么原因導致，希望大家能夠明白，或許是身體向你發出的求救信號，來了解一下。

大便前硬后軟意味著什么呢？

① 上火

一般來說上火所引起的腸道濕熱，腸道內的水分大量吸收蒸發，會造成便秘，便秘的發生多也與長期需要的運動不足有關，飲食結構不合理，與飲食中纖維素攝取不足、飲水少有關，建議多吃蔬菜水果能改善由此引起的便秘。

多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油，忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。

② 體內濕氣大

體內濕氣過重導致便秘，嚴重情況下還會出現濕熱型的便秘，大便就會出現前硬后軟的現象，身體的濕氣較重，會影響整個消化系統，使大便出現異常，體內水分排出不及時，加上濕氣重大便不宜成形，導致前硬后軟的現象。

建議在日常生活中，多用熱水泡腳，多排濕，注意飲食，以清淡易消化的飲食為主，少吃堅硬難以消化的食物。

③飲水過少

喝水少是最容易引起便秘的原因之一，因為喝水過少腸道內水分不足，腸道蠕動變慢，糞便在腸道內停留時間長，水分被吸收后，導致糞便干結，這也就引起前硬后軟的現象。

建議大家平時多攝入蔬菜水果，腸道內缺少粗纖維，也會引起腸道蠕動慢，形成便秘，為了防止便秘，平時要多喝溫開水保持體內有充足的水分，多吃新鮮的蔬菜水果，增加粗糧的攝入量，適當運動，按摩腹部，促進腸道蠕動，可防止便秘。

另外，水是身體每天所必須的物質，成年人每日飲水量不要低于1500毫升，不管有多忙也要先喝杯水再進行工作，畢竟身體最重要。

大便總是先硬后軟，可以用這3招慢慢調理

1、多運動

適當的運動能夠讓身體素質變得更好，腸胃功能也會得到提升，從而讓腸胃蠕動加快，改善便秘的情況，有效的緩解便秘癥狀。

2、盡快健脾胃

脾胃虛弱導致的便秘就需要健脾和胃，調理人體正氣，在飲食方面就可以多吃一些補脾的食物和藥物，如山藥、芋頭、紅薯、糯米、黑米、黑芝麻、白扁豆等，經常熬點山藥、蓮子、小米粥，對于養護胃氣有很好的幫助。

3、做腹部按摩

大家可以在空閑時間按摩下自己的腹部，這樣可以提高腸胃功能，可以改善便秘情況，建議：按摩“帶脈穴”能夠幫助加快排毒，改善便秘。

位于人體腹部兩側，側臥時大概在肚臍左右各5厘米的位置。

按摩方法：手握空拳輕捶帶脈穴坐在的腰部兩側，力度以身體能承受為宜，堅持敲打300次左右，可緩解便秘的情況。

溫馨提示：平時多吃蔬菜適量水果如香蕉，火龍果，多喝水，多運動促進胃腸蠕動，養成天天排便好習慣，即使沒有大便也定時去廁所蹲一蹲，時間久了就養成排便反射。