立夏，意味著夏天開(kāi)始，天氣越來(lái)越熱，人體新陳代謝旺盛，消耗大，加上雨水多，人體受外濕影響，最容易出現(xiàn)濕氣重，脾胃虛弱的癥狀。

俗話(huà)說(shuō)：“立夏一碗湯，不勞醫(yī)生幫”。

夏天多喝湯既能滋補(bǔ)身體，也能及時(shí)補(bǔ)充身體所流失的水分，祛濕又健康。

今天，邀請(qǐng)到宏韻中醫(yī)施旭光主任，給大家分享3碗經(jīng)典湯方，健脾祛濕，5月喝正合適！

1、四君子湯，補(bǔ)足元?dú)?/strong>

做法：取人參片10克、白術(shù)9克、茯苓9克、甘草6克，加三碗清水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘。

這個(gè)季節(jié)人體元?dú)馊菀撞蛔悖韧胨木訙茉鰪?qiáng)抵抗力。

人參負(fù)責(zé)補(bǔ)充元?dú)?，白術(shù)幫助運(yùn)化食物，茯苓負(fù)責(zé)排出濕氣，甘草調(diào)和脾胃，特別適合整天坐著不運(yùn)動(dòng)、三餐不規(guī)律的上班族。

如果經(jīng)常感覺(jué)氣短乏力、吃飯不香，每周喝2-3次見(jiàn)效明顯。日常燉雞湯、排骨湯時(shí)加入這四味藥材，既能提升鮮味又增強(qiáng)滋補(bǔ)效果。

2、四物湯，調(diào)養(yǎng)氣血

做法：取當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地各8克，冷水下鍋煮20分鐘。

五月氣候多變，正是調(diào)理肝血的關(guān)鍵時(shí)期。

當(dāng)歸補(bǔ)血又活血，川芎幫助氣血運(yùn)行，白芍緩解肌肉緊張，熟地滋陰填精。

這道湯尤其適合面色暗沉、手腳發(fā)涼、月經(jīng)后氣血虧虛的女性。月經(jīng)結(jié)束后連續(xù)飲用三天，有助于補(bǔ)充氣血。

注意孕婦和經(jīng)期量大的女性不適合飲用。容易上火的人可以把熟地?fù)Q成生地，或者加兩片陳皮幫助散熱。

3、四神湯，祛濕健脾胃

做法：茯苓、山藥、蓮子、芡實(shí)各15克，搭配豬肚或排骨燉湯。

潮濕悶熱的季節(jié)，很多人總覺(jué)得身體沉重像背著沙袋。這碗湯對(duì)付濕氣最管用，喝完渾身清爽，特別適合大便粘馬桶、舌苔厚膩有齒痕的人。

茯苓利水不傷正，山藥修復(fù)胃黏膜，蓮子安神助眠，芡實(shí)固護(hù)脾胃。四味食材配伍能溫和祛濕，改善舌苔厚膩、下肢浮腫等問(wèn)題。

容易消化不良的人可以先把食材打成粉，煮成米糊更好吸收。辦公室人群也可直接用養(yǎng)生壺煎煮代茶飲用。

真實(shí)門(mén)診案例分享

35歲伍女士長(zhǎng)期飲食不規(guī)律，最近總胃脹反酸，舌苔厚膩有齒痕，辨證為脾胃虛弱證。

施旭光主任開(kāi)方以四君子湯為基礎(chǔ)方，加上陳皮、砂仁增強(qiáng)理氣化濕功效，配合減少生冷油膩飲食。

服藥兩周胃脹明顯緩解，排便恢復(fù)規(guī)律，體重還下降3斤。

五月作為春夏交接的重要時(shí)段，人體新陳代謝逐漸旺盛。這3款經(jīng)典湯方傳承千年，配伍簡(jiǎn)單卻效果顯著。

趁著五月天氣轉(zhuǎn)暖，給身體打好基礎(chǔ)，整個(gè)夏天都能精神飽滿(mǎn)！但建議在使用前咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)中醫(yī)，確保對(duì)癥用藥。

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