“炎夏將至萬物長，日光明媚自張揚”，今天是五一小長假的最后一天，在13：56：57秒正式進入立夏節氣，而立夏的到來也意味天氣將逐漸轉熱，草木也開始進入生長旺季。

進入到立夏節氣以后，天氣還不會特別炎熱，因此在這個時節正是養護身體，順應季節更替為炎熱酷暑打基礎和做準備的時候。

中老年人的身體素質不比年輕人，因此在季節更替的時候更要多注意，立夏來臨后，記得：1不沾、2不吃、3不宜、4不洗，順應季節更替，可別不當回事。

1不沾

進入到立夏節氣后，正是花朵凋謝的時候，而這個時節飛絮也開始增多了，尤其是柳絮和楊絮在這個時節的很多城市都有，而這飛絮由于在空中飛舞，因此不可避免的會沾染到粉塵，碰到人的口腔和皮膚上，一些呼吸道敏感和皮膚敏感的人很容易引起過敏。

進入到立夏節氣以后，中老年人就不要去沾染這些飄散的柳絮和楊絮，以及一些凋落的花朵，避免被其侵擾到，而且這個時節呼吸道不好的中老年人，出門最好戴上口罩。

2不吃

花生瓜子

花生瓜子作為休閑小零食，很多中老年人都喜歡吃，但是進入立夏節氣以后，這富含油脂的花生瓜子很容易受潮霉變，產生黃曲霉毒素，一旦吃的霉變的，會讓自己特別難受，所以這個時節中老年人還是少吃或不吃花生瓜子為好。

貝殼類海鮮

來到立夏節氣已經進入到休漁期，這個時候市場上售賣的貝殼類海鮮開始增多，而這些貝殼類海鮮都是近海灘涂養殖的，天氣轉熱和雨水增多后，貝殼類海鮮很容易受到污染，吃到不新鮮或不潔的很容易鬧肚子，所以這個時節中老年人還是不吃這些貝殼類海鮮為好。

3不宜

不宜久走不歇

進入到立夏節氣以后，正是天氣不冷不熱鍛煉身體的好時候，但是這個時節鍛煉身體也要講究個度，尤其是很多中老年人都喜歡的走步運動，這個時候一定注意不要久走不歇。

中老年人的膝關節和腰腿跟年輕人沒法比，久走不歇很容易傷害膝關節和腰腿，而且也會讓自己特別疲勞，所以這個時節中老年人鍛煉身體一定要注意。

不宜室外久坐飲酒

進入到立夏節氣以后，隨著氣溫的上升，又到了夜市生意火爆的時候，這個時候很多人都喜歡坐在室外飲酒。

立夏時節的早晚溫差還是很大的，這個時候中老年人在室外久坐飲酒，很容易引起胃腸不適和感染風寒，而且猛然起身也容易眩暈，所以這個時節中老年人還是不宜在外久坐飲酒的。

不宜中午減衣吹風

進入到立夏節氣以后，中午時分的陽光會比較炙熱，因此在室外活動的人會感到炎熱，這個時候不少人喜歡脫去外套在陰涼處吹風。

立夏時節正是暮春向初夏轉換的時候，這個時候室外的涼氣還是比較重的，尤其是室外的背陰處，這個時候中午因為炎熱出汗后減衣吹涼風，很容易被風寒侵擾到引起身體不適，所以立夏時節在室外即便再熱，中老年人也記得不要減衣吹涼風。

4不洗

進入到立夏節氣以后，隨著氣溫的逐漸升高，人的代謝也會加快，這個時節要注意個人衛生，勤洗澡和勤換衣服，避免身上有異味和細菌滋生。

不過立夏時節洗澡和洗頭也要掌握好時間，在早上和晚上入睡前是不適合洗頭的，因為這個時候溫差比較大，洗頭和洗澡容易損傷陽氣和感染風寒，所以中老年人一定要注意。

今日已經正式進入立夏節氣，這個時節正是中老年人養護身體的好時候，記得：1不沾、2不吃、3不宜、4不洗，順應季節變換，可別不當回事。