在哪里跌倒，請在哪里繞道。

貓妖用九條命重復報恩，直至魂飛魄散；舞姬季離用子母梨續命，把自己練成妖界木乃伊；宣夜一邊喊著“人妖殊途”一邊和半夏上演“你逃我追插翅難飛”的戲碼……

《無憂渡》里最扎心的設定，不是妖術與劍光的正邪對決，也不是妖與人愛而不得的宿命，而是幾乎所有角色都陷在生命的陰影中躑躅循環。這些虐心的劇情，都在用妖界寓言揭開一個心理學真相——人類（包括妖怪）總在無意識重復過去的傷痛，偏執地讓悲傷“單曲循環”！

最早按下“單曲循環”鍵的是心理學大神弗洛伊德，他將這一行為命名為：“強迫性重復”（Repetition Compulsion），強迫性重復，指人類會無意識地重復早期創傷或痛苦情境，試圖通過“再經歷一次”來修復創傷，卻往往陷入更深的惡性循環。用人話來說，就是：人啊，總是會在同一個坑里反復跌倒，每次都誤以為自己能爬起來，卻一次比一次摔得更重。

例如貓妖的報恩，用一次次的“舍命替死”賺得千兩白銀，換取捉妖師出手相助，用最后一條命救回了垂死的恩人，所謂的“救命之恩，九命相還”。但，真的“還”了嗎？這個不好定義，畢竟報恩這件事不像借錢，可以量化考核，貓妖的行為從心理學角度來說，這不叫報恩，該叫“贖罪式循環”，它只是把未能及時報恩的愧疚感，轉化為自毀傾向的強迫式重復。似乎每一次的慘死都能減輕自己內心深處的遺憾，殊不知悲傷只在它這里“單曲循環”，除了感動自己，并不能改變過去。

同理，季離陷在“吃梨→恢復青春→快速衰老→吃梨”的循環中，宣夜陷在“斬妖→懷疑人生→自我放逐→繼續斬妖”的循環中，這些惡性循環的初衷都是為了緩解暫時的焦慮，反而讓人陷入又一次的焦慮。

或許表面上當事人都曾為此進行了抗爭，但“強迫性重復”揭示出：其實我們或許都在潛意識里期待著這種循環的發生。

為什么人會沉溺在過去的痛苦中不能自拔？難道“自虐”真的是一種天生的潛質？非也，其實是因為：躺在過去的“坑”，能夠填補三個心理上的“坑”。

創傷修復的本能驅動

大腦會將未解決的創傷標記為“未完成事件”，像后臺程序一樣持續運行，驅使人通過相似場景尋求“改寫結局”的機會。比如童年那些痛苦的經歷（虐待、被忽視、未獲得的事物等），都會在心里留下一串“……”，成年后之所以一遍遍重復相似的場景，是想尋求治愈的方法，填補上省略的空白。所以才有：成年的暴飲暴食是在宴請童年物資匱乏的自己。

安全感的矛盾需求

即使重復帶來痛苦，但熟悉的模式能提供一種寶貴的情緒價值——“可控感”。 為什 么有些野生動物即使被人豢養在衣食無憂的圈舍，仍然想逃回朝不保夕的大自然？因為陌生的環境帶來更多的不確定性，籠中的食物取決于投喂人的自律，心理壓力大過生存壓力。代入到人類，可控的痛苦要比未知的快樂更具安全感，所以我們會吃藥、注射、縫合，而不是期待傷病自愈。人類對痛苦的耐受性，往往超過對未知的承受力。

潛意識的代際傳遞

上一代人未解決的創傷、行為模式或情感反應，會像“隱形基因”一樣傳遞給下一代，即使后代在理性上抗拒，仍會無意識復刻相似命運。 比如祖輩執迷于囤積食物，父輩熱衷收集垃圾袋，我們沉溺于游戲的等級，其實都是“生存焦慮”的體現，創傷的“隔空投送”存在著遺傳暗線，也許只有潛意識明白： 那不過是過去場景的變形再現。

以上就是“強迫性反復”產生的三個底層邏輯，我們可以窺見很多執拗行為的心理根源。貓妖自虐式報恩源于“創傷修復的本能驅動”，宣夜的“妖族捉妖師”出自“安全感的矛盾需求”，季離對青春的貪念其實是女性容貌焦慮“潛意識的代際傳遞”。妖界是如此，人間亦不例外。

《無憂渡》中的蛇妖赤練，被人類女子杏仙欺騙三次扔不死心，堪稱“妖界第一舔狗”，在我們嘲笑赤練“愛商”堪憂的同時，是不是也可以反省一下自己？ 那些喊著遇人不淑的姐妹們，有沒有想過為什么偏偏只有你接二連三遭遇渣男，到底是渣男排隊走到你面前，還是你潛意識里只允許渣男靠近你？

有沒有這樣一種可能，是你的“強迫性重復”行為唆使你持續選擇“潛質渣男”來到你身邊，希望通過“情景再現”尋求改變現實的方法，然而事實卻是： 你永遠叫不醒裝睡的人，也永遠找不到改造渣男的秘方。 無論你嘗試多少種方法，都不能彌補你初戀的遺憾，只會讓你從一個坑陷入另一個更深的坑。

當00后職場人勇敢喊出了“拒絕加班”的口號，貌似擺脫了“牛馬無限流”的循環，但我們要明白： 行為只是外在的體現，思維模式才是內在的核心。 需要驗證的是，“強迫性重復”是否還存在于打工人的日常思維中？ 如果按照經驗，工作流程中的某個環節必定會出現不可控風險，你是選擇設計好反駁發言，預備回懟？ 還是打破慣例，重塑流程（當然存在失敗的風險）？ 若是前者，其實你就是在“強迫性重復”，頂多選擇了另一種舒服的姿勢而已。 不得不承認，要想跳出循環，是需要一定的勇氣，承擔相當的代價。

關于PUA這件事，我們好像較少從被PUA者的角度分析過，當然不是“受害者有罪論”，而是很可能我們一直都忽略了自身的一個思維漏洞。當別人洗腦你“能力不行”“人老珠黃”“性格有缺陷”之時，我們會不會在心里不由回想起：父母拿“別人家的孩子”和自己比較、校慶晚會落選主舞擔當和好朋友吵到老死不相往來的往事？這又是“強迫性重復”給我們挖的一個坑，讓焦慮重啟循環，推著我們走近似曾相識的陷阱，是熟悉感讓我們放松了警惕。心理出現了縫隙，壞人乘虛而入。

“強迫”加“重復”，最容易聯想到的事物就是傀儡，“強迫性重復”讓人變成生活的傀儡，被莫名其妙的情緒操控著，重復傷痛，被強迫踏入相似的泥潭。當有一天你意識自己是一位悲催的匹諾曹，你知道該如何反抗嗎？

下面跟你分享三個可以打破“強迫性重復”的方法，可以在意識到自己即將陷入“惡性循環”的時候，嘗試改變。

打破循環

劇情相似，直接改劇本

很多科幻電影里都有過類似的情節，要想打破時空循環，最有效的辦法就是不按常理出牌。如果你發現某些事某些行為似曾相識，而這種相似感又來源于某些不好的回憶，那么別猶豫，直接祭出你往常最不可能的應對。因為你過往的處理方式，都已經證明了無效，那么就跳出窠臼，出奇制勝。就像宣夜在覺醒了妖族身份之后，就不能再以人類的身份思考人生（妖生）一樣。存在即合理，不合理的也許更自由。

更改模式

不破不立，建立新信仰

科學證明—— 21天可以建立一個新習慣，而一個新的行為模式的建立可以覆蓋絕大多數的舊模式。 這就從根本上改變了你應對“強迫性重復”的舊有漏洞。 比如給自己的焦慮情緒設定一個實物標簽，每當像發火的時候，就點燃香薰蠟燭，提醒自己要平和下來，再思考對策，21天之后，形成“香薰氣味=平靜心態”的肌肉記憶。 每當要發火的時候，香氣的條件反射帶給你清醒的決定。

系統重置

告別過去，需要儀式感

我們都知道，流氓軟件是刪不干凈的，重裝系統才是斷舍離的正確模式。誓言和決心太過空洞，很多時候我們不妨加強“儀式感”來讓大腦明確“鏈接已斷”。燒掉前任的定情信物、刪除PUA的聊天記錄、給童年的自己寫一封“斷交信”、退出怨念叢生的同學群…… 不要讓過去的自己活在當下，否則未來的你依然和今天一樣痛苦。

無憂渡，真正要“渡”過，不是河流，而是岸?！皬娖刃灾貜汀毕褚粋€詛咒，總想把你留在原地，若困于循環的此岸，便永遠無法抵達無憂的彼岸。所以，當你下次即將跳進熟悉的坑時，請默念：“我要渡的是——那個困在過去的自己?！?/p>

編輯：Yuri

撰文：魚龍曼衍

設計：姜黑勒久

圖源：豆瓣、網絡