“如果你抑郁，說明你活在過去；如果你焦慮，說明你活在未來；如果你平靜，才說明你活在當下。”

《人民日報》這段話很好地解釋了焦慮和抑郁的本質原因，同時也給出了最簡單的解決方法——活在當下。只可惜說起來容易做起來難，明明已經把“藥”放進了嘴里，然而自己就是咽不下去。眼睜睜地看著自己一步一步墜向深淵，卻又束手無策的無力感，相信只有真正經歷過的人才會懂。難道是自己不想自救嗎？還是真的無能為力呢？

作為眾多焦慮抑郁患者中的一員，我一直都在努力嘗試進行自救。希望通過自己的親身經歷，總結出戰勝焦慮抑郁的經驗和方法，然后幫助更多同病相憐的人。然而已經過去兩年時間，我還是沒能憑自己的力量走出來，這條路并不好走。

以前的我在別人眼中是個開心果，能夠讓身邊的人開心起來，然而現在的我卻失去了這種能力，甚至連讓自己開心起來的能力都沒有了。相信有同樣經歷和感受的朋友，應該不在少數。

我開始對自己越來越失望，發現自己變得越來越敏感。一點微不足道的小事，都能被自己無限放大，嚴重刺激到我那條脆弱的小神經。是我自己想多了，還是事實本來就是如此？我經常陷入無謂的思考焦慮當中，被精神內耗深深地折磨著。

比如我在好友的朋友圈下面點贊留言后，會非常期待看見對方的回復，時不時還要看一下手機。一旦對方沒有回復我的評論，就會認為對方不尊重我、不在乎我，覺得對方瞧不起我、不再把我當成朋友，孤獨感失落感立馬將我吞噬，破壞我本來就不美麗的心情。

我找朋友聊天，一下子同時聊四五個好友。如果有誰沒有及時回復，我就會多想、會不高興。聊著聊著就消失不見的人，更會引起我的不滿。對于徹底不回復的好友，甚至還會產生刪除他們的沖動。

我不知道這些是否屬于正常現象，大家都會遇到這種情況，成年人的世界本來就是這樣。還是自己真的被嫌棄被拋棄了，每個人都在故意針對我，人在低谷期的時候，就是沒人搭理沒人看得起。

越在意別人的看法，越容易喪失自我，把決定快樂的權利交給了別人；越得不到別人的反饋，越會對自己產生懷疑，陷入無休無止的精神內耗當中。這是一個惡性循環，讓自己越陷越深，直至無法自拔徹底淪陷。

雖然我早就清楚早就明白，現在能救自己的人只有自己，可還是難免控制不住，敏感且脆弱的小神經經常被刺激到。

焦慮抑郁的人，應該繼續對別人抱有一絲希望，期待貴人出現，等待一束光照進自己的世界；還是徹底放下對所有人的期待，完全依靠自己走出來？

或許應該把自己當成貴人努力自救，與此同時不抱希望地等待貴人出現，才是當下最好的解決方法。