最近，各大醫(yī)院精神心理科的門診量悄然攀升。有數(shù)據(jù)顯示，每年五月，精神科的就診人數(shù)較其他月份平均增長(zhǎng)20% - 30% ，焦慮癥、抑郁癥、雙相情感障礙等疾病的復(fù)發(fā)率也明顯升高。五月，這個(gè)本應(yīng)繁花似錦、生機(jī)盎然的季節(jié)，為何會(huì)成為精神疾病的“高發(fā)期”？

一、光照與激素的“微妙失衡”

五月，白晝時(shí)間變長(zhǎng)，光照強(qiáng)度增強(qiáng)，看似美好的自然變化，卻可能打亂人體的激素分泌節(jié)奏。褪黑素是調(diào)節(jié)人體睡眠和晝夜節(jié)律的重要激素，光照時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)抑制褪黑素分泌，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。而睡眠不足又會(huì)進(jìn)一步影響血清素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)的正常分泌。血清素被稱為“快樂激素”，多巴胺則與大腦的獎(jiǎng)賞系統(tǒng)密切相關(guān)，一旦它們的分泌失衡，人的情緒調(diào)節(jié)能力就會(huì)大打折扣，更容易陷入焦慮、抑郁等負(fù)面情緒中。

比如很多人在五月會(huì)出現(xiàn)入睡困難、早醒的情況，白天精神萎靡、注意力不集中，長(zhǎng)期睡眠紊亂之下，情緒也變得敏感脆弱，原本輕微的壓力和煩惱，此時(shí)都可能被無(wú)限放大，成為誘發(fā)精神疾病的導(dǎo)火索。

二、春末夏初的“身體適應(yīng)困境”

從季節(jié)更替角度看，五月處于春末夏初，氣溫變化無(wú)常，早晚溫差大，人體的自主神經(jīng)系統(tǒng)需要不斷適應(yīng)這種溫度波動(dòng)。自主神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)心率、血壓、呼吸等生理功能，當(dāng)它處于紊亂狀態(tài)時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)各種不適，如頭暈、胸悶、心慌等。這些軀體癥狀不僅會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，還可能讓本身就有精神疾病隱患的人群病情復(fù)發(fā)。

此外，五月空氣濕度增加，霉菌、塵螨等過敏原增多，過敏反應(yīng)除了引發(fā)皮膚瘙癢、呼吸道不適外，還會(huì)通過免疫 - 神經(jīng) - 內(nèi)分泌系統(tǒng)的相互作用，影響大腦的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)平衡，進(jìn)而影響情緒和認(rèn)知功能，增加精神疾病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

三、“年度中期”帶來的心理壓力

五月臨近年中，無(wú)論是職場(chǎng)人士還是學(xué)生群體，都面臨著“中期考核”的壓力。職場(chǎng)人要總結(jié)上半年工作成果，為完成全年業(yè)績(jī)目標(biāo)而焦慮；學(xué)生們即將迎來期末考試，升學(xué)壓力、學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)加劇。這種對(duì)未來不確定性的擔(dān)憂，以及對(duì)自身表現(xiàn)的高期望，會(huì)讓人長(zhǎng)期處于緊張、焦慮的狀態(tài)。

尤其是一些本身就性格敏感、追求完美的人，更容易在這種壓力下產(chǎn)生自我懷疑、自我否定的情緒，導(dǎo)致心理防線崩潰。長(zhǎng)期積累的壓力無(wú)法釋放，最終可能誘發(fā)抑郁癥、焦慮癥等精神疾病。

四、社交活動(dòng)變化的“隱形影響”

五月天氣轉(zhuǎn)暖，社交活動(dòng)增多，但這對(duì)部分人群來說未必是好事。一些性格內(nèi)向、社交能力較弱的人，面對(duì)頻繁的社交邀請(qǐng)，可能會(huì)產(chǎn)生“社交焦慮”。為了迎合他人、維持人際關(guān)系，他們不得不勉強(qiáng)自己參與活動(dòng)，內(nèi)心卻充滿疲憊和抵觸。這種矛盾的心理狀態(tài)，會(huì)消耗大量心理能量，長(zhǎng)此以往，也會(huì)影響心理健康。

另一方面，社交中難免會(huì)與他人進(jìn)行比較，看到別人的成就和幸福生活，容易產(chǎn)生心理落差，進(jìn)一步加劇自我否定和焦慮情緒，成為精神疾病的潛在誘因。

既然知道了五月精神疾病高發(fā)的原因，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢？保持規(guī)律作息，避免熬夜，即使白天光照時(shí)間長(zhǎng)，也要按時(shí)入睡；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，緩解壓力、改善情緒；學(xué)會(huì)釋放壓力，通過寫日記、傾訴、冥想等方式，及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒。如果發(fā)現(xiàn)自己或身邊的人出現(xiàn)情緒低落、興趣減退、睡眠障礙等癥狀，且持續(xù)兩周以上，一定要及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

五月雖被稱為精神疾病高發(fā)月，但只要我們了解背后的原因，提前做好心理調(diào)適和預(yù)防措施，就能平穩(wěn)度過這個(gè)特殊時(shí)期。

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