近期大雨不斷

氣候潮濕

一看接下來幾天又是?

你有沒有感覺到

喉嚨癢癢像塞了棉花

皮膚起疹子越撓越癢

吃啥都沒胃口還拉肚子

別慌！這可能是“濕氣”在作怪！

不少市民出現(xiàn)了急性上呼吸道感染、皮膚濕疹、腸胃不適等不同癥狀。中醫(yī)推薦用中醫(yī)外治——艾灸、拔火罐等方式來祛濕。俗話說“濕氣重，百病生”，雨季在養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)上應(yīng)注重清熱祛濕，益肺補(bǔ)腎。飲食上應(yīng)健脾祛濕兼清熱，在平時(shí)生活中多食用一些祛濕利水的食物，如：赤小豆、薏苡仁、山藥等。可搭配飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯等，以化體內(nèi)積熱。

01

艾灸、拔火罐祛濕正當(dāng)時(shí)

艾灸：散寒、健脾、祛濕

中醫(yī)建議，如果用艾條艾灸的話，可以選足三里、中脘穴、關(guān)元穴、氣海穴、肺俞穴、膏肓穴等幾個(gè)祛濕要穴。這幾個(gè)穴位功效不同，足三里、中脘可健運(yùn)脾胃中焦，增加人體對(duì)水濕的消化吸收運(yùn)轉(zhuǎn)能力；關(guān)元、氣海可以固本增元，補(bǔ)益腎氣，增強(qiáng)人體排除水濕的能力；肺俞、膏肓穴可補(bǔ)肺陽，強(qiáng)衛(wèi)氣，可以增強(qiáng)人體對(duì)外界濕氣的抵抗能力。

這里特別要介紹的是肺俞穴和膏肓穴。中醫(yī)介紹“這兩個(gè)穴位在上背部，艾灸有提升肺陽、肺衛(wèi)氣的作用，中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛，如果肺氣上升，護(hù)衛(wèi)能力提高時(shí)，當(dāng)空氣濕度增高，濕邪也不容易通過皮膚入侵體內(nèi)。”

對(duì)于掌握穴位有難度的讀者，可以使用大的艾灸盒，重點(diǎn)艾灸腹部、上背部即可。每次艾灸20—30分鐘以上。對(duì)于濕寒特別重的人，可以嘗試“長(zhǎng)蛇灸”，這種灸法施灸時(shí)沿脊柱鋪敷藥物、姜或蒜，上面再放上艾柱，形如長(zhǎng)蛇。整個(gè)督脈通過灸補(bǔ)可振奮一身陽氣，溫陽祛寒，強(qiáng)身健體、運(yùn)行氣血。

拔罐：緩解酸楚困重感

拔罐也是很好的祛濕方式之一。拔罐的時(shí)候通過形成的負(fù)壓，可祛肌表之濕,尤其對(duì)濕邪內(nèi)阻引起的身體酸楚困重感的疾病效果最好，拔完罐整個(gè)人都會(huì)輕松很多。與傳統(tǒng)火罐相比，抽氣罐的優(yōu)點(diǎn)在于可以隨意調(diào)節(jié)罐內(nèi)負(fù)壓，而且無明火危險(xiǎn)，相對(duì)安全。加上其療效顯著,簡(jiǎn)便易行、耗時(shí)較短、副作用小。

拔罐的部位比較靈活，可以選背部，或因?yàn)闈窭Ф嵬础⒒顒?dòng)不便的部位，即使是關(guān)節(jié)處，也可以用變形火罐來拔。留罐時(shí)間以10~15分鐘為宜，兩次拔罐之間的間隔以2~5天為宜，建議在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，或前往專科體驗(yàn)中醫(yī)特色療法。

02

忌涼茶、冷飲

天氣變化大，汗出黏膩難適。雨季養(yǎng)生，最關(guān)鍵的是保護(hù)好中焦脾胃，脾胃需養(yǎng)，涼茶、冷飲易致脾胃受涼。

03

改善飲食、補(bǔ)充水分

多食蔬菜水果，少食濕熱之品。宜多食新鮮蔬菜、水果，多食山藥、蓮子、薏米、芡實(shí)、赤小豆等，亦可煮粥食。

04

祛濕茶飲

山楂陳皮荷葉茶

功效：祛濕排毒，可在飯后飲用一杯。

食材：陳皮3克、荷葉3克、山楂3克。

做法：將荷葉用水洗凈，碾成碎狀；將荷葉、陳皮、山楂放入煮鍋中，倒適量清水；用大火煮沸，倒入杯中；蓋蓋悶5-10分鐘，即可飲用。

05

中藥泡腳方祛濕

寒濕者：

材料：生姜20g、拍碎花椒20g、艾葉30g、透骨草10g。

用法：水溫30℃-40℃，放以上泡腳材料（可煮開后放入）。水沒過三陰交穴以上20-30分鐘（泡至后背及前額微汗出則止）。

濕熱者：

材料：茯苓30g、竹茹10g、蒲公英10g、車前子10g、法半夏10g、陳皮10g、枳實(shí)10g、透骨草10g、炙甘草6g。

用法：大火煮開，小火10分鐘，關(guān)火燜10分鐘，水溫30℃-40℃，水沒過三陰交穴以上20-30分鐘（泡至后背及前額微汗出則止）。

06

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)+呼吸訓(xùn)練

以有氧運(yùn)動(dòng)為主，可走快步、打太極、五禽戲等。簡(jiǎn)單方便隨處可練的腹式呼吸+縮唇呼吸，可以讓你肺部更好地呼吸，打開小氣道，充分激發(fā)小氣道功能，增強(qiáng)呼吸道的免疫力、抵抗力。

來源：廣東中醫(yī)藥、健康江門

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