“醫生，上次腳踝做完手術后恢復得很好，我都開始打籃球了，前課間活動時被同學踩了一腳，踝關節腫了，痛得走不了路......”在運動醫學科門診，13歲的學生彭彭（化名）因為踝關節腫痛前來就診，醫生表示，腳踝受傷不見得就是“踩一腳”造成的，導致腳踝反復扭傷的原因很可能是“距腓前韌帶損傷”。

據了解，彭彭曾在2024年10月因踝關節反復扭傷，慕名來到長沙市中心醫院運動醫學科的踝關節痛專科門診就診，主任醫師余敏接診檢查確診孩子為距腓前韌帶斷裂，之后為彭彭進行了距腓前韌帶修復術。孩子經過系列康復訓練，可以開始簡單的體育運動。

今年4月30日，彭彭在課間活動時，被同學踩了一腳，隨后出現踝關節疼痛、腫脹、活動受限，彭彭家長立即電話咨詢余敏醫生，余敏通過電話指導家長采取制動、冰敷等急救處理，隨后入院治療。經過檢查，確診為彭彭為距腓前韌帶再次發生斷裂，立即為孩子進行距腓前韌帶重建手術治療。彭彭術后恢復良好。

余敏介紹，人體所有關節中，位于最下方的“踝關節”是承壓最大的關節之一，并且，它需要在各種運動中靈活應對變化，因此，很容易發生扭傷。距腓前韌帶位于在外髁前下方的凹陷處，主要功能是防止踝關節前移、內旋和內翻，是最薄弱、最容易損傷的結構，其撕裂的發生率約為踝關節損傷的70%。如果崴腳后不重視，未進行治療或認為不疼就是康復了，繼續進行高強度運動等，會讓本就受損的踝關節和周圍韌帶“帶傷上陣”，導致踝關節穩定性進一步下降，讓患者陷入“扭傷—不穩—運動—再扭傷”的惡性循環。

余敏提醒，約70%的踝關節扭傷，如果處理不當可能會發展為慢性的踝關節不穩，也就是人們常說的“習慣性崴腳”，所以發生踝關節扭傷后，現場正確的急救處理非常重要，簡單來說應當遵循“PRICE原則”。

Protection ：保護——使用石膏或者支具保護，使傷處不受進一步傷害。

Rest ：休息（制動）——停止活動，避免患側下肢負重。

Ice ：冷敷——冷敷腫痛部位（冰塊、冰袋、冷制品等）10～15分鐘，每天數次（可每2小時一次），注意不要讓冰塊直接接觸皮膚，以免引起凍傷。

Compression ：加壓——可以使用彈力繃帶加壓，阻止繼續出血、預防嚴重的踝關節腫脹，在踝關節腫脹消退前不建議使用粘膠支持帶包扎固定。

Elevation：抬高——盡量將小腿和踝關節抬起高過心臟水平（比如，躺下并在腿下放置幾個枕頭）。正確的抬高下肢方法應該是：踝關節超過膝關節，膝關節超過髖關節，髖關節超過身體水平位。

余敏強調，距腓前韌帶雖小，但功能卻很關鍵。在日常生活中要注意保護踝關節及距腓前韌帶，運動前應做好熱身，穿合適的鞋子，在不平整的路面行走時要小心，避免高強度運動和外傷，降低崴腳風險。崴腳后及時有效的急救措施十分重要，嚴重扭傷者應及時就醫，接受專業醫生的檢查和治療，別讓小小的崴腳成為影響生活的大隱患。

瀟湘晨報記者梅玫 通訊員石穎鈺 朱文青