同樣是面臨生活中的一些困難，有時我們會被建議和朋友聊聊，有時也會得到建議去找個心理咨詢師。同樣是談話，「與心理咨詢師交談」「和找朋友傾訴」這兩者之間有什么不同？它們能相互取代嗎？本文為你科普。

01找心理咨詢師 VS 找朋友聊聊的 3 個區(qū)別

友誼是人生冒險中美好的部分。然而，有時即使是最好的朋友也無法取代訓(xùn)練有素的心理健康從業(yè)者定期會面的治療體驗。

1.在咨詢師面前，你可以袒露真實的自己

很多時候，我們都在對自己進行某種「形象管理」。這是許多成年人本能會做的事情。

在和最好的朋友交談時，你仍然會希望他們對你有很高的評價。因此，你在說話時會不斷注意，希望不要降低他們對你的評價。

對于專業(yè)人士，這種情況不太可能發(fā)生。你不需要對分享自己的真實情況感到擔(dān)憂，你很清楚咨詢師正在從專業(yè)視角看待你的問題。

2.你在被真正地傾聽

一個令人不舒服的事實是，當(dāng)有人在聽我們說話時，對方會忍不住去想該如何回應(yīng)你。但是心理咨詢是完全圍繞你展開的，并不一定是雙向的對話。

心理咨詢師接受過有關(guān)「傾聽」的訓(xùn)練。Ta 們不僅會聽你在說什么，也會去識別你沒在說什么。Ta 們會「聆聽」你的肢體語言，或者會讓你流淚或感到焦慮的話題。

不是每個人都有機會在日常生活中，從這個層面上被看到和聽到。心理咨詢提供了這一點，這也是很多人認可它的原因。

3.咨詢師更在乎你的心理體驗

如果你正在和朋友談?wù)撃阈枰龅囊粋€艱難選擇，朋友可能會有意識或無意識地對結(jié)果進行評價。比如，如果你說你想換個城市發(fā)展，你的離開讓 Ta 們會想念，從而影響你的這個決定。

訓(xùn)練有素的咨詢師則不會用這樣的方式給你制造壓力。對咨詢師來說，因為擁有多年的經(jīng)驗和積累，Ta 們更能夠保持中立和客觀，這也是他們重要的基本技能。

02 這些不是心理咨詢的范疇

很多人沒接觸過或親身體驗過心理咨詢，會產(chǎn)生一些誤解，比如：認為咨詢就是請一個人告訴自己該怎么做，或者花錢請人聽自己抱怨，其實不然。

1.心理咨詢不是「提建議」

一個普遍的誤解是，心理咨詢師會為我們提供建議，告訴我們該怎么做。是的，如果我們正在做出危及健康的災(zāi)難性選擇，Ta 們可能會進行干預(yù)。Ta 們也可能會建議你選擇某些經(jīng)科學(xué)證明有益的生活方式，如安排時間進行充分的睡眠。

然而，告訴一個人離開 Ta 們的配偶或選擇轉(zhuǎn)行不是心理咨詢師的工作。要想知道什么是真正適合一個人的，是非常困難的。如果多年前比爾·蓋茨問他的咨詢師是否應(yīng)該從哈佛退學(xué)去他的車庫研究一個想法，那個人可能會建議他不要這樣做。這是一個假設(shè)，但說明了生命旅程的復(fù)雜性。

到底什么是對一個人最好的選擇，幾乎沒辦法知道，心理健康專業(yè)人士很清楚這一點。一個好的咨詢師可能會進行「蘇格拉底式」的提問。Ta 們不會告訴你離開你的伴侶，而是反問你這段關(guān)系讓你感覺如何，或者問你是否希望自己的孩子或最好的朋友和這樣的一個人約會。這些問題旨在讓你反思自己的處境，并幫助你自己總結(jié)出什么是最明智的行動方案。

2.心理咨詢不是「大型抱怨現(xiàn)場」

咨詢的過程不是沒完沒了地抱怨。雖然有時候也會發(fā)現(xiàn)這樣的形式也很適合，不過這具體取決于生活中發(fā)生的事情。

在大多數(shù)情況下，心理咨詢是在幫助你反思，找出阻礙你的障礙，幫助你成為更好的自己。

這也是一次坦誠的交流。你可以對阻礙你幸福的思維或行為模式進行有意義的改變。沒完沒了的抱怨不會導(dǎo)致這些改變，也不會起到治療作用。

3.心理咨詢不是「抨擊原生家庭」

心理咨詢旨在找出你生活中正在上演的破壞性模式，并反思這些模式的可能來源。

通常，一個人的成長經(jīng)歷會是心理咨詢要探討的主題，因為我們許多最深的傷口都發(fā)生在童年時期。

因此在心理咨詢中，經(jīng)常通過對早年養(yǎng)育方式來了解一個人性格的形成。心理咨詢可能會探討早期關(guān)系的各個方面如何塑造了今天的你，以幫助你對現(xiàn)在的選擇承擔(dān)更多責(zé)任，但這與責(zé)備父母不同。

許多人會逃避心理咨詢，他們會覺得這是對父母的不尊重，擔(dān)心父母會被拖入泥潭。這與事實并不相符，這其實是對咨詢過程的不了解產(chǎn)生的誤解。

03友情與專業(yè)心理健康支持，都是我們需要的

心理咨詢不能代替友誼，兩者都有意義，為我們的生活提供了不同的價值和貢獻。 有時候你真的需要一個擁抱，與朋友的聊天可能會有一些肢體接觸。而心理健康專業(yè)人員通常不會與他們的來訪者產(chǎn)生過多的身體接觸。

對于許多人來說，心理咨詢能夠發(fā)揮他們的潛能。 如果你存在一些困惑，可以考慮進行心理咨詢。

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心理咨詢也可以讓你在一個快節(jié)奏的世界里，有時間停下來反思。

它可以解開正在困擾你的一些謎團，幫助你成為更好的自己。