同樣是面臨生活中的一些困難，有時我們會被建議和朋友聊聊，有時也會得到建議去找個心理咨詢師。同樣是談話，「與心理咨詢師交談」「和找朋友傾訴」這兩者之間有什么不同？它們能相互取代嗎？本文為你科普。

01找心理咨詢師 VS 找朋友聊聊的 3 個區別

友誼是人生冒險中美好的部分。然而，有時即使是最好的朋友也無法取代訓練有素的心理健康從業者定期會面的治療體驗。

1.在咨詢師面前，你可以袒露真實的自己

很多時候，我們都在對自己進行某種「形象管理」。這是許多成年人本能會做的事情。

在和最好的朋友交談時，你仍然會希望他們對你有很高的評價。因此，你在說話時會不斷注意，希望不要降低他們對你的評價。

對于專業人士，這種情況不太可能發生。你不需要對分享自己的真實情況感到擔憂，你很清楚咨詢師正在從專業視角看待你的問題。

2.你在被真正地傾聽

一個令人不舒服的事實是，當有人在聽我們說話時，對方會忍不住去想該如何回應你。但是心理咨詢是完全圍繞你展開的，并不一定是雙向的對話。

心理咨詢師接受過有關「傾聽」的訓練。Ta 們不僅會聽你在說什么，也會去識別你沒在說什么。Ta 們會「聆聽」你的肢體語言，或者會讓你流淚或感到焦慮的話題。

不是每個人都有機會在日常生活中，從這個層面上被看到和聽到。心理咨詢提供了這一點，這也是很多人認可它的原因。

3.咨詢師更在乎你的心理體驗

如果你正在和朋友談論你需要做的一個艱難選擇，朋友可能會有意識或無意識地對結果進行評價。比如，如果你說你想換個城市發展，你的離開讓 Ta 們會想念，從而影響你的這個決定。

訓練有素的咨詢師則不會用這樣的方式給你制造壓力。對咨詢師來說，因為擁有多年的經驗和積累，Ta 們更能夠保持中立和客觀，這也是他們重要的基本技能。

02 這些不是心理咨詢的范疇

很多人沒接觸過或親身體驗過心理咨詢，會產生一些誤解，比如：認為咨詢就是請一個人告訴自己該怎么做，或者花錢請人聽自己抱怨，其實不然。

1.心理咨詢不是「提建議」

一個普遍的誤解是，心理咨詢師會為我們提供建議，告訴我們該怎么做。是的，如果我們正在做出危及健康的災難性選擇，Ta 們可能會進行干預。Ta 們也可能會建議你選擇某些經科學證明有益的生活方式，如安排時間進行充分的睡眠。

然而，告訴一個人離開 Ta 們的配偶或選擇轉行不是心理咨詢師的工作。要想知道什么是真正適合一個人的，是非常困難的。如果多年前比爾·蓋茨問他的咨詢師是否應該從哈佛退學去他的車庫研究一個想法，那個人可能會建議他不要這樣做。這是一個假設，但說明了生命旅程的復雜性。

到底什么是對一個人最好的選擇，幾乎沒辦法知道，心理健康專業人士很清楚這一點。一個好的咨詢師可能會進行「蘇格拉底式」的提問。Ta 們不會告訴你離開你的伴侶，而是反問你這段關系讓你感覺如何，或者問你是否希望自己的孩子或最好的朋友和這樣的一個人約會。這些問題旨在讓你反思自己的處境，并幫助你自己總結出什么是最明智的行動方案。

2.心理咨詢不是「大型抱怨現場」

咨詢的過程不是沒完沒了地抱怨。雖然有時候也會發現這樣的形式也很適合，不過這具體取決于生活中發生的事情。

在大多數情況下，心理咨詢是在幫助你反思，找出阻礙你的障礙，幫助你成為更好的自己。

這也是一次坦誠的交流。你可以對阻礙你幸福的思維或行為模式進行有意義的改變。沒完沒了的抱怨不會導致這些改變，也不會起到治療作用。

3.心理咨詢不是「抨擊原生家庭」

心理咨詢旨在找出你生活中正在上演的破壞性模式，并反思這些模式的可能來源。

通常，一個人的成長經歷會是心理咨詢要探討的主題，因為我們許多最深的傷口都發生在童年時期。

因此在心理咨詢中，經常通過對早年養育方式來了解一個人性格的形成。心理咨詢可能會探討早期關系的各個方面如何塑造了今天的你，以幫助你對現在的選擇承擔更多責任，但這與責備父母不同。

許多人會逃避心理咨詢，他們會覺得這是對父母的不尊重，擔心父母會被拖入泥潭。這與事實并不相符，這其實是對咨詢過程的不了解產生的誤解。

03友情與專業心理健康支持，都是我們需要的

心理咨詢不能代替友誼，兩者都有意義，為我們的生活提供了不同的價值和貢獻。 有時候你真的需要一個擁抱，與朋友的聊天可能會有一些肢體接觸。而心理健康專業人員通常不會與他們的來訪者產生過多的身體接觸。

對于許多人來說，心理咨詢能夠發揮他們的潛能。 如果你存在一些困惑，可以考慮進行心理咨詢。

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心理咨詢也可以讓你在一個快節奏的世界里，有時間停下來反思。

它可以解開正在困擾你的一些謎團，幫助你成為更好的自己。