想看健康養生、慢病預防知識

朋友們，今日健康生活科普時間到啦~

分享一個真實的案例，也就是前幾個月，聽聞親戚的媽媽患上了腸癌，也就是60多出頭的年紀，居然患上了這樣的疾病，一大家人不免感嘆。

其實也說明飲食環境可能存在致癌的共同環境，更加需要做好全方面的排查。

很多人口中說著預防疾病，健康生活的，其實大口吃這烤肉，吃著炸雞，啤酒，奶油蛋糕的時候，正在為一些重點疾病悄悄埋下種子。這些食物都是健康隱患。

那么這些飲食怎么讓癌癥這類惡性疾病悄悄生根發芽的呢？

尤其是高脂肪飲食，更是各類嚴重的基本高發的導火索。

根據美國的一個研究《細胞通訊（Cell Reports）》中，得出結論指出，長期攝入高脂飲食會增加腸道特定微生物的數量，并導致腸道中膽汁酸代謝的改變，從而增加患結直腸癌的風險。

可見其風險之巨大，也就是說在高脂肪的飲食下，腸道的健康會受到威脅，主要是增加了炎癥水平，所以我們是建議大家吃肉的時候吃一些高纖維的蔬菜，這樣也能幫助我們預防腸癌。

現在一些惡性的腫瘤和癌癥頻發，也告訴我們要更加珍視自己的健康。

今天重點聊下腸癌。

腸癌是比較隱匿的疾病，這個疾病發病時間比較長，主要是出現了腸道息肉，一般長息肉的，我們聽的多是炎癥性質的，還有增生性質的，腺瘤性的，其中腺瘤性息肉約占總數的30%，具有癌變的傾向，這也是比較惡性的情況之一。

高脂肪的飲食是促進腸癌高發的因素，所以不要小看吃的每一口美食，也不要覺得自己不吃蔬菜沒關系。

高脂肪飲食其實對身體的各個器官都有傷害，比如直接影響較廣的心血管疾病，我們常常聽到甘油三酯高，膽固醇指標高等都說的是高血脂的情況之一，還有高血壓，糖尿病等都屬于比較異常的代謝情況。

也就是這些其實都跟飲食習慣有關，如果可以及時糾正高脂肪的飲食習慣，那么全家人的健康都會有保障。

高脂肪的飲食除了影響心血管，還會影響肝臟健康，脂肪肝聽的比較多吧，聽起來跟胖有關系，但是出現脂肪肝也就是影響了肝臟的功能，也是需要重點對待的。

另外，高脂肪飲食會影響大腦的健康，比如記憶力，反應力注意力等都會容易受到影響。

另外影響比較大的是膽囊的健康，很多膽囊炎，膽結石等都跟飲食中脂肪過多有關。還有大家容易忽視的胰腺炎，也是高發的疾病。

所以預防腸癌的最關鍵辦法就是控制飲食中的脂肪含量，也就是控制好熱量。

不要頻繁吃高脂肪食物，如果你不知道哪些是高脂肪食物，參考我列出的這些：肥肉，炸雞，漢堡，薯條，奶油蛋糕，糖油粑粑，紅燒類的才要，油燜的菜肴，爆炒的菜肴，香辣的菜肴等，這些吃起來也是十分美味的，但是也是最容易影響健康的。

平常菜肴之一葷素搭配，飯后1小時可以適度運動運動，都是十分不錯的。

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