作者 |yebo

來源 |每晚一卷書（ID: JYXZ89896）

在這世上，所有的優秀都有跡可循。

看到一個問題：什么東西，可以養人一輩子？

底下評論五花八門，有人說是財富，有人說是能力，還有人說是好心態……

當我問DeepSeek時，他給出的回答是：習慣。

在具體回答里，他解釋說：

人每天40%的行為，其實是由習慣驅動的。

好的習慣如同寫進基因的“正向程序”，無需刻意堅持，就能自動引導人走向更開闊的人生路徑。

所以說，好的習慣，完全可以養你一輩子。

在回答的最后，DeepSeek也給出9個好習慣的建議。

堅持這些好習慣，相信它們能夠不斷地滋養你，助你更好地生存下去。

1

每天早起1小時

國學大師南懷瑾說：“能控制早晨的人，就能控制人生。”

巴菲特6:45開始看書，村上春樹4點開始寫作。

還有獵頭公司CEO詹姆斯·希特林，以及他的同事們，鬧鈴會在早上5:57準時響起。

過怎樣的早晨，決定了你過怎樣的一生。

上天給每個人的一天都是24小時，但給這24小時賦予價值的是你自己。

如果你每天比別人早起1小時，1年下來就是365個小時。

就像DeepSeek說的：時間是最公平的裁判，早起的人卻能悄悄改變規則。

每天早起一小時，你可以運動，閱讀，學習一門技能……

這或許不是多么了不起的改變，但在日積月累中，你將會有驚人的變化。

2

每周制作1張計劃表

相信很多人都有這種苦惱：

從早到晚忙碌，卻像無頭蒼蠅一樣，做起事情顧此失彼，效率低下，難出成果。

究其原因，就是因為缺少計劃，行事時漫無目的、毫無主次。

那該如何制定計劃表呢？

DeepSeek說：規劃的本質，是讓重要的事優先發生，而不是被瑣事推著走。

做計劃最實用的方法，是把要做的事情寫下來，并分別標注好優先級和緊急程度。

優先處理重要且緊急的事務，盡量減少不重要但緊急的事。

在處理事情之前，提前規劃好自己的時間安排。

每周1張計劃表，不但能幫我們更合理地分配時間和資源，還能提升行動力，降低做事的盲目性。

3

每周清理1次房間

DeepSeek說：“打掃房間，是在給生活按下重啟鍵。”

房間是身體的居所，心靈的寄托，除去外出，我們絕大多數時間都待在屋里。

可總有人對房間敷衍了事，任由屋子里積滿灰塵，雜亂不堪。

哈佛商學院曾經做過一項研究。

研究發現，擁有強烈幸福感的人，居家環境往往干凈整潔；日子不如意的人，通常房間凌亂骯臟。

換句話說，房屋就是人生的折射，它影響著我們的磁場。

倘若家里太臟、太亂，我們就會生活在一個負能量的環境里，最終會給我們的精神造成負擔，也讓心情變差。

每周至少1次，將房屋灰塵擦拭干凈，把雜物舍棄，將物品整理得井然有序……

唯有如此，我們的精神和心情才會擺脫負能量的控制，生活才能逐漸順心舒暢。

4

每晚睡前10分鐘復盤

投資天才利弗莫爾，在每次交易時，都會記錄交易前后的數據。

交易結束后，再把交易的依據、決策、得失進行回顧和總結，為以后的投資提供參考。

靠著這樣一次次復盤，利弗莫爾從一名小伙計逆襲為偉大的操盤手。

DeepSeek說：不回頭看清腳印的人，容易在同一個坑里跌倒兩次。

定期對生活進行復盤，你才能少走彎路，獲得成長的空間。

給大家分享一個“KPT復盤法”：

K（Keep保持）：有哪些細節、操作，是可以繼續保持的？

P（Problem問題）：遇到了什么問題，哪些地方需要進一步思考、解決？

T（Try嘗試）：可以嘗試去做些什么？

每晚花10分鐘復盤，把經歷轉換為經驗，你就能不斷優于過去的自己。

5

每天花5分鐘記賬

生活中，經常有人發出“不知道把錢都花在哪了”的感慨。

辛苦賺來的錢，最后一計算，發現不僅沒攢下多少，甚至入不敷出、背上債務。

其實一看賬單你就會發現，大多是漫無頭緒的消費所致。

很贊同DeepSeek說的一句話：花錢如流水，記賬就是修堤壩。

論實用，再精妙的財務計劃，也不如一個小賬本。

你可以下載專門的記賬APP，或是微信記賬本頁面“記一筆”，來記錄你一天的開支。

每天花個幾分鐘記錄，賺了多少、花在哪里、盈余如何，一目了然。

財務狀況清晰了，心里就有桿秤，生活也會更有條理和底氣。

6

每次行動堅持2分鐘

很多人都遇到過這樣的情況：

要交的工作，拖到了前一晚，才火急火燎地開始；說好要看書，手機刷來刷去，一不留神就到了凌晨……

光想而拖延不做，最終生活還是毫無變化。

DeepSeek就總結說，拖延是時間的賊，行動是夢想的帆。

打敗一個人的，永遠是“等會再說”，成就你的，永遠是“馬上就干”。

當你有了想法，首先要做的是強迫自己開始，無論難易與否，先堅持做上2分鐘。

一旦行動起來，進入狀態，就會延長至20分鐘、1個小時……

不管你想做什么，先干2分鐘，勇敢邁出第一步，你想要的就會離你越來越近。

7

每天運動30分鐘

醫學雜志《柳葉刀》曾發表過一項報告：

長期缺乏運動的人，組織器官機能會下降30%，各類疾病也會隨之而來。

相反，一個人每天步行30分鐘，就能減少12%的患癌風險、77%的心血管疾病誘發率，能有效抑制糖尿病和肥胖癥狀。

DeepSeek也說：身體是靈魂的容器，運動是最好的保養劑。

運動，不僅能給你的身體充能，還能給你的心靈蓄電，讓你由內而外地強大起來。

你可以找一個喜歡的運動方式，跑步、游泳，或跳繩、飛盤……

無論什么形式，只要持之以恒，每天30分鐘，就能給身體帶來積極的變化。

堅持運動的人，自會葆有旺盛的生命力，在人生路上披荊斬棘。

8

每周讀1本好書

DeepSeek說：

書籍如同一把萬能鑰匙，能開啟無數未知的大門，拓寬你生命的邊界。

當你的才華撐不起野心，能力拗不過現實時，不如多讀書。

任何門類的書籍，只要你認真讀進去，都能帶來認知的提升和成長的收獲。

讀經典名著，可以提升你的素養，讓你有一種正確而優雅的為人處世觀；

讀歷史傳記，可以幫助你了解世事，洞悉人性；

讀哲學書籍，能給你開闊的眼光、聰明的頭腦和智慧的生活態度……

生活再忙也要抽出時間，每周至少讀一本好書。

你讀過的書籍，最終都會融進你的骨血，演變成你的氣質、談吐和思想，永遠滋養你。

9

每天學習60分鐘

很多人不知道，查理·芒格不僅是投資專家，還是心理學家，經濟學家和思想家。

他涉獵廣泛，從建造房屋，駕駛輪船，到編制報表，文學評論，都深得專業人士認可。

有人就問他：為什么要一直學，還學這么多？

芒格說：“未來屬于終身學習者。”

在這個知識爆炸的時代，只有不斷自我充電的人，才能始終有立足之地。

DeepSeek也指出：沒有終身職業，只有終身學習。

你可以觀看各大名校的公開課、技能培訓網課，或學習各路大咖制作的英語、情商、說話、職場教程……

每天下班后，至少花60分鐘來學習。

學習就是最好的投資，你學過的知識與技能，都會給你帶來無窮回報。

DeepSeek說：

培養好習慣，本質是在概率維度上，不斷加大成為“更好自己”的勝率。

• 在這世上，所有的優秀都有跡可循。

好習慣如同雨水一般，潤萬物于無聲，卻有著滴水穿石的力量。

堅持以上9個好習慣，提升你的健康、認知、財富和技能。

通過日復一日的微小積累，在時間復利的作用下，你一定能遇見一個更優秀的自己。

*作者：yebo。本文系每晚一卷書（ID：JYXZ89896）原創，腹有詩書氣自華，再忙也別忘記給自己充電，歡迎關注每晚一卷書。