“睜眼到天亮”“夢里像在跑馬拉松”“半夜醒三次，比鬧鐘還準時”——你是否也常被這些睡眠問題折磨？明明累了一天，躺下卻像上了發條，腦子停不下來、眼皮打架卻睡不著、稍微一點動靜就驚醒，第二天頂著黑眼圈，連喝三杯咖啡都提不起精神？

別慌！中醫認為，失眠多夢、易醒多因“心腎不交”。心屬火，腎屬水，心火需下溫腎水，腎水需上濟心火，二者平衡才能“心神安寧，一夜好眠”。若心火亢盛、腎水不足，就像“火爐烤干水缸”，心神失養，自然入睡難、夢多、易醒。今天就教你用一杯“五味子茶”，補養心腎、安神助眠，簡單到連廚房小白都能輕松搞定！

五味子：一顆小果子，藏著“安睡密碼”

五味子，名字就透著玄機——酸、甘、苦、辛、咸五味俱全，中醫稱其“五味入五臟”，能補五臟之氣，斂一身之精。

·收斂心神：酸味入肝，能斂肝陰、安心神，專治“越想睡越清醒”的焦慮感；

·滋腎固精：咸味入腎，可補腎陰、固精氣，緩解“半夜盜汗、口干舌燥”；

·生津止渴：甘味補脾，改善“越熬夜越口干、越累越睡不著”的惡性循環。

現代研究也發現，五味子含木脂素、多糖等成分，能調節神經遞質，舒緩緊張情緒，堪稱“天然安眠藥”。

一杯茶，三步煮出“安神能量水”

材料：五味子10克（約20粒）、開水500毫升。

做法：

1??五味子洗凈，放入保溫杯或養生壺；

2??沸水沖泡，燜10分鐘后飲用（可反復續水至味淡）；

3??睡前1小時喝一杯，助眠效果更佳。

加分喝法：

·心火旺（舌尖紅、口舌生瘡）：加5克蓮子心，清心火；

·腎陰虛（手腳心熱、耳鳴）：加10克枸杞，滋腎陰；

·脾胃虛寒（易腹瀉）：加2片生姜，護脾胃。

喝對茶，睡好覺，身體會“悄悄變好”

堅持喝1-2周，你會感受到：

?入睡更快——從翻來覆去到“沾枕就著”；

?夢變少了——深睡眠時間延長，醒來神清氣爽；

?半夜不驚醒——一覺到天亮，晨起無疲憊感；

?盜汗緩解——手腳心不再“燒得慌”，睡眠更安穩。

注意事項：

· 感冒發熱、咳嗽痰多時暫停飲用；

· 孕婦、哺乳期女性遵醫囑；

· 連續飲用不超過1個月，可停3天再續。

睡眠是身體的“充電站”，與其靠安眠藥“強制關機”，不如用一杯五味子茶，溫和滋養，自然入眠。從今晚開始，試試這杯“東方安睡茶”，讓好夢不再奢侈！