大家好！我是浩源媽媽

作為二胎媽媽，我在養(yǎng)娃路上踩過不少坑，尤其在孩子脾胃養(yǎng)護(hù)上，真的是吃一塹長一智。

哥哥小時(shí)候三天兩頭跑醫(yī)院，不是積食發(fā)燒，就是腹瀉腹痛，身高體重在生長曲線圖上總是“吊車尾”。

帶他看了資深兒科醫(yī)生后才明白，原來日常飲食里藏著這么多傷害脾胃的“雷區(qū)”！

經(jīng)過科學(xué)調(diào)整飲食和生活習(xí)慣，現(xiàn)在哥哥吃飯不挑食，消化吸收好了，身高也開始“逆襲”。

今天就把這些經(jīng)驗(yàn)毫無保留地分享給各位家長，希望能幫大家少走彎路。(僅供參考奧，具體情況還是要遵醫(yī)囑)

這些食物，正在悄悄傷害孩子脾胃

一、高油高脂的外賣快餐

現(xiàn)在生活節(jié)奏快，很多家長圖方便，經(jīng)常給孩子點(diǎn)漢堡、炸雞、麻辣燙等外賣。

我之前也是圖省事，周末就給哥哥點(diǎn)兒童套餐，看他吃得開心，我甚至還覺得滿足。

直到醫(yī)生嚴(yán)肅提醒：這些高油高脂的食物，經(jīng)過反復(fù)油炸或高溫烹煮，不僅營養(yǎng)流失嚴(yán)重，還會(huì)產(chǎn)生反式脂肪酸和苯并芘等有害物質(zhì)。

孩子脾胃運(yùn)化能力弱，長期吃這類食物，就像往小馬拉的車?yán)锊粩嗉泳奘?strong>脾胃不堪重負(fù)，積食、便秘、口臭等問題接踵而至，生長發(fā)育自然也會(huì)受影響。

二、重口味的零食小吃

薯片、辣條、話梅、干脆面，這些零食幾乎是孩子們的“心頭好”。

我家哥哥以前放學(xué)路過小賣部，總要纏著買幾包辣條。

可醫(yī)生告訴我，這類零食普遍高鹽、高油、高添加劑，其中的人工色素、防腐劑會(huì)直接刺激脾胃黏膜，破壞腸道菌群平衡。

更可怕的是，重口味零食會(huì)讓孩子味覺變得遲鈍，導(dǎo)致對(duì)清淡的家常菜失去興趣，長期挑食偏食，營養(yǎng)攝入不均衡，身高發(fā)育自然跟不上。

三、含糖量超標(biāo)的乳飲料

很多家長覺得給孩子喝“兒童牛奶”“果汁奶”比喝飲料健康，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)！

市面上不少乳飲料，打著“營養(yǎng)豐富”的旗號(hào)，實(shí)則含糖量驚人。

我特意對(duì)比過配料表，有些乳飲料的糖分含量甚至超過可樂。

孩子喝多了，不僅容易齲齒，還會(huì)導(dǎo)致脾胃濕熱，影響運(yùn)化功能。

而且這些甜飲料會(huì)讓孩子產(chǎn)生虛假飽腹感，正餐吃不下，長期如此，脾胃越來越虛弱，生長發(fā)育也會(huì)停滯不前。

四、寒性水果和生冷食物

雖說水果富含維生素，但并非所有水果都適合孩子多吃。

像山竹、火龍果、柿子等寒性水果，孩子吃多了容易損傷脾陽，導(dǎo)致脾胃虛寒。

我家哥哥有一年夏天貪涼，每天吃大半個(gè)冰鎮(zhèn)西瓜，結(jié)果連續(xù)一周腹瀉，小肚肚摸上去總是涼涼的。

另外，直接從冰箱拿出的酸奶、冰淇淋、生冷海鮮等，也會(huì)讓孩子脾胃“罷工”，出現(xiàn)腹痛、嘔吐等癥狀，影響營養(yǎng)吸收。

養(yǎng)護(hù)脾胃

這些食物是“得力助手”

（1）五谷雜糧

小米、芡實(shí)、白扁豆都是養(yǎng)脾的“黃金食材”。

我常給孩子煮小米山藥粥，小米健脾和胃，山藥補(bǔ)肺益腎，煮得濃稠細(xì)膩，哥哥每次都能喝兩大碗。

還會(huì)用芡實(shí)、白扁豆、薏米和大米一起熬粥，既能祛濕又能健脾胃，特別適合脾胃虛弱的孩子。

（2）根莖類蔬菜

胡蘿卜、蓮藕、紅薯等根莖類蔬菜，不僅營養(yǎng)豐富，還容易消化。

我喜歡把胡蘿卜切成小丁，和排骨一起燉湯，味道鮮美又健脾；

蓮藕做成糖醋藕丁，酸甜開胃；

紅薯蒸熟后直接吃，軟糯香甜，這些都是倆寶餐桌上的?？汀?/p>

（3）優(yōu)質(zhì)蛋白

雞蛋、豆腐、魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白，且容易被孩子消化吸收。

我家每天都會(huì)給孩子準(zhǔn)備一個(gè)水煮蛋，搭配一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋?/p>

豆腐做成鯽魚豆腐湯，魚湯鮮美，豆腐嫩滑；

魚類則選擇刺少的鱸魚、鱈魚，清蒸后淋上少許醬油，倆寶吃得不亦樂乎。

這些食物為孩子的生長發(fā)育提供了充足的營養(yǎng)。

這些習(xí)慣

為孩子脾胃健康保駕護(hù)航

三餐定時(shí)定量

培養(yǎng)孩子規(guī)律的飲食習(xí)慣，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。

避免孩子饑一頓飽一頓，每餐吃到七八分飽即可，給脾胃留出足夠的消化空間。

我家現(xiàn)在固定6點(diǎn)45早餐、12點(diǎn)吃午餐、6點(diǎn)吃晚餐，孩子的生物鐘逐漸形成，食欲也穩(wěn)定了許多。

飯后適度運(yùn)動(dòng)

飯后半小時(shí)，可以帶孩子散散步、踢踢球，或者做一些簡單的拉伸運(yùn)動(dòng)。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)脾胃功能。

每天晚飯后爺爺奶奶會(huì)和倆寶在小區(qū)里散步20分鐘，現(xiàn)在他的消化能力明顯變強(qiáng)了。

睡前不進(jìn)食

很多家長擔(dān)心孩子餓著，臨睡前還會(huì)給孩子喝牛奶、吃點(diǎn)心，其實(shí)這樣反而會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)。

我現(xiàn)在讓倆寶在睡前2小時(shí)內(nèi)不再進(jìn)食，讓脾胃得到充分休息，睡眠質(zhì)量也提高了不少，生長激素分泌更旺盛。

養(yǎng)娃是一場持久戰(zhàn)，

孩子的脾胃健康需要我們耐心呵護(hù)。

從今天開始，讓我們避開傷脾胃的食物“陷阱”，用科學(xué)的飲食和良好的習(xí)慣，為孩子筑起健康成長的基石。

相信不久的將來，我們的孩子都能擁有強(qiáng)健脾胃，吃得香、長得高，快樂茁壯成長！