如果你參加過半馬或者全馬的比賽，你一定會納悶，為什么有的人可以訓(xùn)練慢、比賽快，而有的人訓(xùn)練挺快，比賽卻老崩。

很多初跑者都會納悶：每天都這么慢跑，到了比賽時能變快嗎？

其實(shí)平時的有氧慢跑，才是你能比賽變快的基石和溫床。

參加比賽的跑友一定會受熱烈氛圍的感染，跑得比平時快不少，會被身邊的人“裹挾”著向前。尤其是起跑后的前幾公里，不知不覺就可以跑出高不少的配速，心率雖然比較高，但好像也沒啥不一樣的感覺。

這其實(shí)是因為比賽的緊張感、興奮感會刺激腎上腺素分泌，激素會不自知地提高心率、增強(qiáng)肌肉力量和反應(yīng)速度。研究表明，在比賽狀態(tài)下，人的體能比訓(xùn)練狀態(tài)會額外發(fā)揮15%的能力。

當(dāng)然前提是，你平時要有足夠的有氧積累，才能做到平時慢比賽快。

說完了第一種狀態(tài)，更常見的就是另外一部分人的訓(xùn)練快比賽崩，常見于一些經(jīng)驗跑者。

道理也很簡單，平時訓(xùn)練快但并不持久，說白了就是速耐能力不夠，無法維持長距離。到了比賽時候，往往前面過快，甚至達(dá)到乳酸閾值配速，而自身的抗乳酸能力又有限，時間長了當(dāng)然就會崩。

對于這部分跑友，需要的就是乳酸閾值的專項訓(xùn)練，之間的視頻我們也介紹過，不明白的小伙伴可以參考以下視頻：

說了這么多，你是哪種類型呢？是訓(xùn)練慢比賽快，還是訓(xùn)練快比賽崩呢？

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