北京
如果你參加過半馬或者全馬的比賽，你一定會納悶，為什么有的人可以訓練慢、比賽快，而有的人訓練挺快，比賽卻老崩。
很多初跑者都會納悶：每天都這么慢跑，到了比賽時能變快嗎？
其實平時的有氧慢跑，才是你能比賽變快的基石和溫床。
參加比賽的跑友一定會受熱烈氛圍的感染，跑得比平時快不少，會被身邊的人“裹挾”著向前。尤其是起跑后的前幾公里，不知不覺就可以跑出高不少的配速，心率雖然比較高，但好像也沒啥不一樣的感覺。
這其實是因為比賽的緊張感、興奮感會刺激腎上腺素分泌，激素會不自知地提高心率、增強肌肉力量和反應速度。研究表明，在比賽狀態下，人的體能比訓練狀態會額外發揮15%的能力。
當然前提是，你平時要有足夠的有氧積累，才能做到平時慢比賽快。
說完了第一種狀態，更常見的就是另外一部分人的訓練快比賽崩，常見于一些經驗跑者。
道理也很簡單，平時訓練快但并不持久，說白了就是速耐能力不夠，無法維持長距離。到了比賽時候，往往前面過快，甚至達到乳酸閾值配速，而自身的抗乳酸能力又有限，時間長了當然就會崩。
對于這部分跑友，需要的就是乳酸閾值的專項訓練，之間的視頻我們也介紹過，不明白的小伙伴可以參考以下視頻：
說了這么多，你是哪種類型呢？是訓練慢比賽快，還是訓練快比賽崩呢？
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