如果你也有胃部疾病或者是腸胃不適情況，想調(diào)理腸胃讓腸胃更加健康。接下來可以一起了解一下，哪些食物能夠充分的養(yǎng)胃？

苦瓜

蔬菜中有一些富含高維生素B12和高維生素C的食物，這一類食物可以有效地幫我們滋養(yǎng)胃部。

苦瓜中有一些對(duì)人體大有裨益的特性，比如苦瓜有高維生素，低脂肪，低鈉的特點(diǎn)，這些特性對(duì)于滋補(bǔ)胃部有著良好的作用。除此之外像薺菜、大白菜、圓白菜等也有此類特性。

小米粥

眾所周知，小米粥是可以養(yǎng)胃的。因?yàn)橄裥∶字嗟戎囝悓儆诹魇常粫?huì)對(duì)胃部造成太多的刺激。

大家可以在熬小米粥的時(shí)候。將“米油”熬出，帶有“米油”的小米粥，不僅可以在為腸胃提供營養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)，又可以像溫牛奶一樣迅速保護(hù)胃黏膜，使腸胃更加的健康。

小米粥雖好，但卻不建議過多食用。如果不攝入其他食物而過度的食用粥類就會(huì)導(dǎo)致胃部功能沒有辦法得到有效鍛煉。

溫牛奶

在日常生活中，大家如果想要滋養(yǎng)胃部的話，可以飲用一些溫牛奶，因?yàn)樵趧C冽的寒冬，喝涼牛奶是不現(xiàn)實(shí)的事情，會(huì)比在其他時(shí)間段更加容易刺激腸胃，因此溫牛奶就成為大家在寒冷冬天的首選。

牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)，鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，它進(jìn)入腸胃中會(huì)迅速形成一層有利于修復(fù)胃黏膜的保護(hù)膜。并且能夠有效地減少食物對(duì)腸胃的刺激。因此有許多人會(huì)選擇在吃辣或者是喝酒之前來一杯溫牛奶，這樣可以保護(hù)自己的腸胃。

溫牛奶會(huì)比涼牛奶來說對(duì)腸胃的刺激較小，并且腹瀉的幾率也會(huì)降低。因此溫牛奶會(huì)比涼牛奶來說，更適合在冬天進(jìn)行飲用。

面條

當(dāng)面條在制作過程中被煮得非常的軟爛，人們食用后僅需要一少部分的胃酸就可以完全分解和消化。面條屬于堿性，因此當(dāng)胃酸過多時(shí)就可以起到舒緩胃病中和胃酸的功效。因此比較適用于胃酸過多的患者。

當(dāng)然如果是過于油膩的面條，比如炒面，過油的湯面等。不僅不會(huì)起到調(diào)節(jié)胃酸的作用，甚至還會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān)，引起消化不良。如果是胃酸過多的患者就不要食用或者是過多食用這些過于油膩的面食，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。

有哪些適合養(yǎng)胃的生活習(xí)慣？

切忌暴飲暴食

有許多腸胃疾病患者在看見好吃的食物時(shí)就放肆去吃，暴飲暴食。這樣的飲食習(xí)慣非常不健康，因?yàn)槲覆亢痛竽X的反應(yīng)不一樣。當(dāng)胃部處在7~8分飽的時(shí)候，大腦是飽了的狀態(tài)。

因此如果在吃得十分飽的情況下，胃部就處在一個(gè)過撐的狀態(tài)，長此以往不利于胃部健康，所以大家在平時(shí)不要暴飲暴食。

記得要吃早餐

其實(shí)有很多上班族和學(xué)生黨并沒有養(yǎng)成一個(gè)良好的吃早餐習(xí)慣。大多數(shù)人早上過于慵懶，不想過早起床，從而導(dǎo)致早上時(shí)間匆忙并沒有吃早餐的時(shí)間。這個(gè)習(xí)慣非常的不可取。

一日之計(jì)在于晨，早餐是一天最不可少的一頓飯，它可以迅速的讓我們的身體恢復(fù)到一個(gè)精神飽滿的狀態(tài)為一上午的工作學(xué)習(xí)提供充足的營養(yǎng)，不吃早餐會(huì)使胃部沒有食物進(jìn)行消化，從而產(chǎn)生大量的胃酸刺激胃黏膜，影響腸胃健康。

清淡飲食

另外想要保護(hù)我們的腸胃，一定要注意飲食，切記要避免食用一些高油，高鹽，高糖的食物讓自己的飲食清淡。一開始大家可能會(huì)感覺到并不習(xí)慣，但長此以往習(xí)慣了清淡飲食以后，大家都會(huì)有一個(gè)健康的身體。