河北
晚餐不可過飽，留幾分空間，別壓著心肺，別傷了腎氣。
肝氣升發決定上限，腎氣先天決定底線，脾胃水谷氣決定持續力。
晨起3片生姜暖胃驅寒，日間保暖做好減少受寒，晚上穿襪子睡覺，帶好肚臍兜引火歸元。痰濕者，脾胃虛寒者，不喝米粥湯水可減少水濕負擔。容易積食者也不食肉可利于胃降腸通。甜食礙脾，吃多則生痰濕，脾胃不轉。虛人，羸弱之人，以及痰濕，濕熱等特定人群，別把太多心思放到吃上，越簡單對自己越好。晚餐可蒸山藥，烤饅頭片，各地有烙餅亦可，雜糧可吃。具體也要看個體差異。如糖尿病雜糧都應少吃不吃。痰濕體質亦是如此。炒菜用水綽一下，姜絲炒。瘦豬肉搭配，魚類適當。調料少放，尤其糖鹽。飯后在室內百步走，一邊走一邊放松下來。不可帶著氣吃飯，帶著胃中的飯睡覺。大便于晨，在于升清降濁。晚上大便多耗氣。不要夜間大便了。日落陽氣已虛，氣門乃閉。這玄腑，氣門，還有魄門都是一個道理。秋冬泡腳用肉桂粉，每次一湯匙，洗腳水撒如攪拌即可，引火歸元，也利于脾胃。如痰濕明顯者，照舊可藿香正氣泡腳。夏行冬令，冬行夏令，因人而異。
一一引自某民間中醫高人講述。
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