小滿，是個萬物蓬勃、瓜果上新的時節。

下面跟大家聊聊這個小滿時節，家里最值得入手的8種時令水果。都是菜市場、超市常見的，并附上些家庭常用、簡單好做的吃法。希望看完能對你家的餐桌多點靈感，也能幫孩子健康平安地度過換季的小滿時節。

【枇杷：止咳潤喉的小滿代表】

說到小滿的水果，枇杷一定排得上號。枇杷肉厚汁多，帶有淡淡的清香氣，入口微甜解渴。小時候上火嗓子疼，媽媽就會給我削一小碗枇杷肉，說它潤肺止咳，利于清熱。富含胡蘿卜素、維生素C和B族，還含有有機酸，適合孩子春夏換季時腸胃不適、免疫力不高的人。

【櫻桃：補鐵益智的紅寶石】

小滿之際，櫻桃正旺。色澤鮮紅，內含鐵、維生素A/ C、花青素，又有“果中紅寶石”之稱。對于容易缺鐵、氣血不足或正處于生長發育期的孩子來說，櫻桃是不錯的營養補充。每年這個時候，我們家都會買上一斤，給兩個娃當加餐點心。

【杏子：開胃消食的小精靈】

杏子在小滿左右開始大量上市。這種甜酸平衡的小水果，性溫，開胃消食又養心肺，含有豐富的有機酸和維生素A，是改善視力、潤腸通便的利器。我小兒子偏愛酸味，每次杏子買回來，總會要求剝一盆在陽臺吃。

【楊梅：利尿消食的夏日佳品】

小滿一到，楊梅就成了水果攤的主角之一。深紫紅的楊梅不僅口感酸甜，非常解渴，也有很高的營養價值。它含有豐富的有機酸、維生素C、礦物質，有利尿、促消化的作用。楊梅能夠幫助改善食欲不振、腸胃脹氣，非常適合初夏這個轉換的時令。

【西瓜：清涼解暑最經典】

到了小滿，沒有哪個家庭能錯過西瓜。西瓜水分充足，清涼解暑，是夏日解渴的代表水果。不過西瓜吃多了容易寒涼，所以我一般都控制兩娃一次性不要太多，一次小半碗就好。

【李子：潤腸生津的“小青果”】

李子成熟得早，今年小滿前后一大片水果攤都見綠李或者紅李上市。李子味酸甜，水分多，含有豐富的膳食纖維和維生素，對潤腸通便、抗氧化都很有幫助。我們家老大吃晚飯有時候不消化，我就會晚餐后切點李子給她當飯后水果。

【葡萄：補水健脾的解饞果】

小滿之后，葡萄陸續上市。新鮮葡萄一嘬一把，補水又補充維生素，尤其是維生素C和鐵元素。每每周末帶孩子去超市，他們都必爭著套上一兜回來。葡萄不僅解饞，還能緩解疲勞，促進腸胃蠕動。

【香蕉：通便養胃好幫手】

說到最入門、全年常見又最不過敏的水果，還得數香蕉。小滿時節雨水增多，孩子們玩得瘋，午休少，腸胃很容易沒規律，香蕉柔軟香甜，膳食纖維和鉀元素豐富，對于緩解便秘特別有效果。早飯晚飯后都可以來一根。

小滿是轉承春夏的節點，也是孩子們一年當中長得最快的時刻。家長別光想著給孩子補營養、添飯菜，適量吃點新鮮應季的水果，既養人又潤心。日子是一頓一頓的小甜頭積累起來的。八種水果不一定樣樣都要備，但心里要有選擇，鮮甜盈滿平安的小滿，愿你的家人孩子都吃得健康、長得踏實，生活多一點鮮活與滋潤。

天剛剛熱起來，果盤邊的聊天聲也多了起來。好日子，其實就藏在這些水果帶來的清甜和親人相守的點滴細節里。祝愿大家小滿安康，家人安好，孩子們開心成長，美好每一天！