最近的留言區，很多媽媽都在苦惱娃晚睡和哄睡難的問題：

@染染

每天 11、12 點才睡，這樣晚睡正常嗎？為什么其他小孩八九點就睡了？

@H

9：00 進屋，10：50 還不睡覺，根本哄不睡怎么辦？

看到這些，編輯部 @稻殼 激動地表示：這不就是我家娃嗎？9 點上床，12 點還在床頭蹦迪！

和睡渣寶寶斗智斗勇多年，晚睡怎么辦？哄不睡怎么辦？稻殼有些話，不吐不快！

超過 9 點就算晚睡嗎？

首先，想問下媽媽們，你們覺得孩子超過幾點睡算晚睡？

9 點？10 點？11 點？

養娃 3 年半，我的答案是，忘記這個狗屁標準答案！強行要求睡渣和普通孩子同時入睡，那只會讓當媽的更焦慮。

誰家孩子12點還不睡覺？哦，原來是我家孩子

我一度就陷在這種孩子9 點前必須睡覺的焦慮里。首先，我確實做不到，其次，就算我做到了，終于在 9 點把她哄睡著了，結果呢？

早上 5 點多她又！醒！了！

活蹦亂跳一個小時把我整得精疲力盡。等她玩累了，天也亮了，她滿足的來了個回籠覺，而我呢，呵，起床上班了……

我當時只想罵人，這還不如晚睡呢！

搞清楚你的底線？

當然，跳出 9 點怪圈不是說孩子可以無法無天，幾點睡都行。

首先，孩子小的時候，起碼要睡夠。

1-2 歲的孩子，包含午睡，每天至少要睡 11 個小時。

那我們用倒推法算下入睡時間：

假設娃是每天早上 8 點起床，午睡 2 個小時，那晚上至少要保證 11-2=9 小時的睡眠。倒推回去，最遲，夜里 11 點也得睡了。（根據每個孩子的習慣不同，答案不同）

圖片翻譯自：美國疾病預防控制中心

其次，她不能影響到大人的休息。

孩子晚上睡得遲，白天還能補覺。大人呢，還得上班、帶孩子、做家務。睡不好真的會難受很久。

所以，大家可以試著拋開書本的設限，根據孩子的習慣和你自己的困點，設置一個底線入睡時間。

我們家是 10 點半~11 點，只要她在這個時間段內睡著，我就覺得世界和平，Love & Peace~

睡渣不想睡，是有理由的

最遲 11 點就要睡，她 12 點都不睡怎么辦？”

明明已經很困了，他還是鬧著不想睡怎么辦？”

每個晚睡的孩子，背后都有一個被哄睡困擾的媽媽。我也一樣，我們家明明也是按照喝奶、刷牙、讀繪本、關燈這個流程走的，為什么關了燈還是一個多小時睡不著？

我一度對哄睡這件事怨念非常深，覺得睡前儀式、睡眠流程一點用都沒有。直到有一天，在黑布隆冬的夜里，不到 3 歲的她跟我說：“媽媽，我舍不得睡覺，因為睡覺起來你就上班去了，我就看不到你了。”

我聽完心都要化了，母愛泛濫、怨氣全消，恨不得把她撈起來親親抱抱再纏綿一會。

姐妹們，我好遺憾，直到這么晚，我才后知后覺地發現，我的孩子不是為了折騰我才晚睡的。恰恰相反，是因為愛我。

我給她出了個主意：“那你就更應該早點睡呀，你每天睡得晚所以起得晚，早上媽媽起床你還在睡覺，所以才看不見媽媽呀。如果你睡得早醒得早，你就能送我上班啦。”

她聽了覺得很有道理，希望自己趕緊睡著，并對明天充滿期待。

哼哧哼哧騎自行車送我去地鐵站

所以，孩子不想睡覺太正常了！對他們來說，睡覺多沒意思啊，有這時間，為什么不再和爸爸媽媽玩一會兒呢？

理解之后，我們可以做出一些改變：不再糾結怎么把娃哄睡，換個思路，把早上變得更值得期待，給他們編織一個美麗的夢~

比如，你還想再讀一本繪本或者再玩一次游戲？

好的，可以，但現在不行。媽媽已經累得沒電了，不會再陪你了，但如果你立刻安靜睡覺，明天早上醒來我們可以一起玩。

時間過得好快，一轉眼，她已經 3 歲半，上幼兒園了。那些彼此折磨、崩潰的夜晚逐漸在記憶里變得模糊。統一的上學、午睡時間治好了一大批睡渣，比什么睡眠流程都好用。

她也不再依賴各種哄睡大法。大多數夜里，關燈后她自己在小床上玩一會就睡著了。只有很偶爾的時候，她會說，媽媽，我睡不著，你可以抱著我睡嗎？

我沒有告訴她，我其實很期待這種偶爾。