孩子迷上了手機和平板，讓他不要玩了，他就脾氣很大。把設備收起來了還非常狂躁，亂摔東西，太可怕了。孩子有了網癮（就是一直玩游戲），該怎么辦？

對于有網癮這個事情，首先父母和家人要做好榜樣，如果父母經常抱著手機，那肯定也會影響孩子。在孩子平時也需要父母帶著孩子去做一些其他的活動，做一些趣味游戲，也許也就能代替，有一些家長偷懶，用手機哄娃，后面就一下子造成了很多問題！

所以孩子的網癮，有時候是我們忽視的原因造成的，如果他（她）有了其他有趣的事情，還能和父母一起參與的事情，那么就可能會忘記玩手機或者平板！如果他沒有了其他興趣和愛好，只有玩手機或者玩游戲，也就沒有了期待感，可能放學后，就只有玩手機這一個興趣點了！所以培養興趣點也很重要！

所以首先應該做到家長自我調整與榜樣作用

第一方面、減少自身屏幕依賴：避免在孩子面前頻繁使用手機，示范閱讀、運動等健康休閑方式。

第二方面、家庭氛圍營造：定期召開“數字健康交流會”，討論網絡利弊，提升孩子信息辨別能力。

第三方面、長期耐心與支持：網癮干預需數月甚至數年，家長需保持穩定情緒，避免因短期反復而放棄。

那么孩子為什么會有網癮，大概是這些原因導致的！

第一個原因、情感需求未被滿足，孩子可能通過游戲逃避現實壓力（如學業壓力、社交焦慮）或在虛擬世界中尋求成就感。研究表明，沉迷行為往往與現實中缺乏價值感、家庭情感疏離有關。如果有很多的興趣，有很多的現實的陪伴，對手機的期待感降低了，自然就沒有那么多需求了！

第二個原因、生理與心理機制，游戲通過即時反饋刺激多巴胺分泌，形成依賴。若突然中斷，孩子可能出現戒斷反應（如焦躁、攻擊性行為）

作為家長，你可以嘗試這樣做：

第一、 建立情感連接，避免對抗

主動傾聽：以平等態度詢問孩子沉迷的具體內容（如游戲類型、社交需求），而非直接批評。例如：“你最近喜歡玩哪款游戲？能教教我嗎？”。

共情表達：承認游戲的吸引力（如“游戲確實有趣，但長時間玩會影響健康”），減少孩子的抵觸情緒。

家庭互動替代：每天設定30分鐘無屏幕時間，通過桌游、手工或戶外活動增強親子聯結。

第二、協商規則，逐步調整使用習慣

共同制定協議：與孩子協商每日使用時長（如學齡兒童不超過1小時），明確獎懲機制（如超時扣減次日時間，遵守規則獎勵運動或閱讀機會）。

物理環境管理：將設備放置在公共區域，避免單獨使用；睡前2小時禁用電子設備，用閱讀或音樂替代。

借助技術工具：使用家長控制軟件（如屏幕時間管理、內容過濾），減少不良信息接觸。

第三、轉移興趣，填補情感空缺

培養多元興趣：根據孩子特長安排活動（如編程、繪畫、籃球），周末組織博物館參觀或自然探索，替代碎片化游戲時間。

增強現實成就感：鼓勵孩子參與家務或社區活動（如照顧寵物、義賣），給予積極反饋（如“你整理房間的效率真高！”

第四、應對極端行為的緊急措施

冷處理情緒爆發：若孩子因沒收設備出現摔砸行為，保持冷靜，避免正面沖突，待情緒平復后再溝通。

漸進式脫癮：逐步減少游戲時間（如每天減少15分鐘），同時引入替代活動，避免“一刀切”引發激烈反抗。

如果無效，那就需要心理醫生介入了

特別是出現以下情況，例如：持續情緒低落、社交退縮：可能伴隨焦慮或抑郁。生理功能受損：如長期熬夜導致免疫力下降、視力問題。行為矯正困難：可嘗試認知行為療法（CBT）、家庭治療或沙盤游戲治療，幫助孩子重建健康認知模式。

應對網癮的核心是“疏而非堵”，通過情感支持、規則協商和興趣轉移，幫助孩子重建現實生活的意義感。若自行干預效果有限，可聯系專業機構（如青少年心理門診或封閉式行為矯正學校）獲取系統支持。而對于手機和平板而言，堵不如疏，其實也可以用好手機和平板來幫助孩子提升學習力認知，去探索更多娛興趣課程。那么該怎么用手機平板培養優秀的孩子呢？我們下一期來分享！