北京
美尼爾眩暈是一種常見的內耳疾病，患者除了積極治療外，日常的自我養護也不容忽視。張小中醫生為大家提供了一份實用的養護指南。
首先，患者要重視日常作息的調整。熬夜會打亂人體的生物鐘，耗氣傷陰，使身體處于亞健康狀態，進而影響內耳的功能。所以，患者應盡量在晚上11點前入睡，保證每天7 - 8小時的高質量睡眠。同時，要戒掉濃茶和咖啡。這些飲品中的刺激性成分會興奮神經，干擾內耳的平衡調節機制，增加眩暈發作的風險。
在飲食上，低鹽控水是基本原則。過多的鹽分攝入會導致體內水鈉潴留，形成痰濕，阻礙氣血運行，加重內耳的病變?；颊邞裱望}飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，保持飲食清淡。當眩暈突然發作時，患者要保持冷靜，立即閉目靜臥，避免因頭部晃動而加重癥狀。此時，按壓內關穴能起到一定的緩解作用。內關穴是人體的重要穴位之一，按壓它可以調節心臟功能，穩定情緒，減輕眩暈帶來的不適。
平時，患者可以利用閑暇時間揉耳周的翳風穴和聽宮穴。這兩個穴位與內耳密切相關，經常按摩能促進耳部血液循環，改善內耳的營養供應。另外，八段錦是一種傳統的養生功法，動作簡單易學，通過調息、調身、調心，能穩定氣血，增強身體的抵抗力。患者堅持練習八段錦，有助于預防美尼爾眩暈的反復發作，提高生活質量。
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